【正文】 同環(huán)境相協(xié)調(diào)，使有機體對環(huán)境信息作出最佳處理。然而，各種各樣的情緒都包含有相同的三種基本的成分，這三種基本成分是什么呢？即：三種基本的成分：即情緒生理、表情和主觀體驗?，F(xiàn)代人按情緒對人產(chǎn)生增力作用還是減力作用，分為積極的和消極的兩種情緒。當(dāng)刺激物滿足人的需要時，引起積極愉快的情緒體驗；當(dāng)刺激物違背人的需要時，引起消極不愉快甚至怒的情緒體驗；當(dāng)刺激物與人的需要無關(guān)時，人不會產(chǎn)生任何情緒體驗。一、什么是情緒及情緒是如何產(chǎn)生的情緒的種類及情緒包含的三個成分情緒的作用和影響情緒的管理（有效的情緒管理三步曲）處理負(fù)性情緒的方法一、什么是情緒及情緒是如何產(chǎn)生的。同樣，作為軍人的我們，也逃脫不了情緒的干擾與影響,特別是由于我團近期大型任務(wù)較多，戰(zhàn)友們的工作壓力增大，同時又臨近年底老兵復(fù)退套改等工作也相繼展開，所以，為了使我們大家能夠順利圓滿的為今年工作劃上一個句號。例如，你看到有人端了一盆火，不會高興得跳起來，也不會憤怒得暴跳如雷，因為那火與你沒有關(guān)系。由于客體與主體需要之間的關(guān)系不同，因此有不同的情緒產(chǎn)生。健康的情緒特征：情緒產(chǎn)生誘因明確，能有效地進(jìn)行情緒的自我調(diào)節(jié)，主導(dǎo)心境愉快。同一種刺激物，由于每個人的需要結(jié)構(gòu)不同，其情緒體驗的性質(zhì)和強度也不同。情緒的通訊交流，協(xié)調(diào)著人們的日常生活，影響著交往對方的感情反響和共嗚，從而相互感染，產(chǎn)生同情和移情。過分低沉壓抑的情緒會引起交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮而產(chǎn)生對機體活力的全面抑制——積極性下降，精力不足，心率減緩，強度減弱，呼吸緩慢。（提出問題并讓戰(zhàn)士回答）：一旦情緒不良怎么處理？總結(jié)：情緒不好，有人會選擇大哭一場，有人會大吼幾聲或是到KTV大唱，有人會猛捶沙袋或打球，這樣的宣泄過后，有人覺得心里好多了，壓力減輕不少，有人則覺得問題仍在，心情一樣糟糕。升華調(diào)節(jié)法。因此美國著名的心理治療專家艾利斯提出，每個人都應(yīng)該對自己的情緒負(fù)責(zé)，不是別人讓你生氣，而是你自己的想法導(dǎo)致了你的不良情緒。通過向消極的不合理信念挑戰(zhàn)質(zhì)疑，可以幫助焦慮者樹立正確的自我意象，減弱或克服焦慮擔(dān)憂情緒。（四）升華調(diào)節(jié)法。有不少人害怕內(nèi)心苦惱說出來對自己不利，因而即使對父母和最親密的朋友都不愿傾吐自己內(nèi)心的煩惱和憂愁〃，把自己關(guān)在狹隘的感情圈子里苦思冥想，這樣無法擺脫不良情緒的困擾。最后總結(jié)：只要我們能4及時敏感地發(fā)現(xiàn)自己的情緒，準(zhǔn)確地了解、判斷自己的情緒，采用有效的方法緩解、消除自己的情緒，就能管理好自己的情緒，做情緒的主人！討論題：，如何正確管理好自已的情緒，積極投入到日常工作訓(xùn)練中？第二篇：情緒管理10種方法教孩子學(xué)會情緒管理教會孩子學(xué)會情緒管理，是家長進(jìn)行兒童早教時的重要一環(huán)。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。這兩天剛下過雪，我和女兒回來時，路上都是冰，很滑，一路走得很艱辛。另外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無旁騖地做事情的習(xí)慣。其實很小的孩子也可以有主動分享的行為。我們可以這樣想，孩子長大后，哪樣能力有機會得到發(fā)揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。我覺得，興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。按照他的說法，這時你與“道”相連通，所以會有鬼斧神工的發(fā)揮。而稍有點挑戰(zhàn)的事，他反倒更能投入。給孩子“心理玩具”心理玩具，這也是我隨口發(fā)明的詞。我們可以抽空跟孩子一起想好事。我們可以生氣。如果我們因為跟孩子無關(guān)的事情有消極情緒，那就跟孩子說，媽媽這會心情不好，因為別的事情，所以媽媽先自己待一會，等情緒好了，馬上就跟你玩。要改變這種反應(yīng)，首先要認(rèn)識到，消極情緒對孩子是有益的，是他認(rèn)識自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長的一個好機會。然后再告訴自己，我當(dāng)然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。當(dāng)她真的發(fā)作起來時，再回來。還有就是前面寫過的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。所以，你不可逃避，不可責(zé)怪，不可懼怕。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什么不對。3．ＨＯＷ――如何有效處理情緒？想想看，可以用什么方法來紓解自己的情緒呢？平常當(dāng)你心情不好的時候，你會怎么處理？什么方法對你是比較有效的呢？也許可以通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜，也許會大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來宣泄一下或者換個樂觀的想法來改變心情。一個很經(jīng)典的故事就是：一個老太婆,有兩個女兒,一個嫁給了賣傘的,一個嫁給了賣鞋的,於是這個老太婆,一到下雨天就憂心賣鞋的女兒沒有生意,一到晴天就就憂心賣傘的女兒沒有生意, ,就去跟那個老太婆說了一句話,於是老太婆以後天天都很快樂,你知道僧人跟她說了甚麼嗎,原來他說的是: 下雨的時候你想想賣傘的女兒, ，在工作生活中遇到問題的時候，管理好自己的情緒，可以使得工作耿有效，生活更快樂。也只有這樣，才能開創(chuàng)更新地前程。如果有人跟我們說“你最近怎么面黃肌瘦”，意味著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導(dǎo)致臉色愈來愈差，甚至身體健康上出現(xiàn)狀況。我們講到情緒管理，就不得不提一個詞，那就是情商，何為情商？簡言之，情商就是情緒智商，指的是管理情緒的能力，代表一個人能否適當(dāng)?shù)靥幚碜约旱那榫w。這種方 法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達(dá)到增進(jìn)積極的情緒體驗的目的。因此，當(dāng)人 們遇到情緒問題時，經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非福”、“壞事變好事”等詞語來進(jìn)行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑 郁和失望，達(dá)到自我激勵，總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)之目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。建議：自我調(diào)適。如果溝通情緒不對，那內(nèi)容就會扭曲了。建議：找對人生導(dǎo)師。交往調(diào)節(jié)法某些不良情緒 常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的。適度宣泄過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。而一個情緒智商偏低的人，通常的表現(xiàn)是這樣的： 對瑣事感到自責(zé)、內(nèi)疚； 對健康的擔(dān)憂過分夸大或不信任健康檢查的結(jié)果； 瘋狂工作為的只是在期限之前完成不太重要的工作； 過分擔(dān)心未來可能發(fā)生的災(zāi)難事件； 無法釋懷過去的錯誤或失敗。倘若常在他人面前任由負(fù)面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂發(fā)脾氣，久而久之，別人會視我們?yōu)殡y以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來戶。因此，一般意義上講，情緒，是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。這時候情緒管理就亞哦開始發(fā)揮作用了。第四篇：情緒管理情緒管理心得體會這是一堂非?？鞓范质斋@很多的課。這遠(yuǎn)比壓抑、否認(rèn)有益多了，接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。因此，去愛痛苦吧。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。有一個有趣的現(xiàn)象，就是，對于消極情緒，要多分析多思考，去想辦法，這樣有利于化解情緒。如果我自己也生氣，或者她拒絕我接近，那就捧本書待在旁邊。給孩子自己處理消極情緒的機會孩子發(fā)脾氣，我們本能地想救火。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧，控制好，甚至利用它去發(fā)電、放風(fēng)箏。他也會知道，有不好的情緒不是什么錯事?？傔@樣說，孩子會覺得他應(yīng)該對大人的情緒負(fù)責(zé)。或者給他準(zhǔn)備一個小白板、做個展示墻，隨時記錄。據(jù)調(diào)查，每天寫下三件讓你感覺好的事，這個做法效果很好，效果的持續(xù)時間也長。其實小孩在玩游戲時，常常就能體驗到這種酣暢感。就是說，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當(dāng)。比如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你是一個烘焙高手。對成長感的識別和強調(diào)我發(fā)明了這個詞：成長感。在家里，吃水果她都能先給大人分一圈，有什么好東西她也主動拿給大家看看，雖然有時很有保留的樣子——只給你看一秒就收回去了，或是只許看不許摸。專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以