【正文】 同環(huán)境相協(xié)調(diào)，使有機(jī)體對(duì)環(huán)境信息作出最佳處理。然而，各種各樣的情緒都包含有相同的三種基本的成分，這三種基本成分是什么呢？即：三種基本的成分：即情緒生理、表情和主觀體驗(yàn)?，F(xiàn)代人按情緒對(duì)人產(chǎn)生增力作用還是減力作用，分為積極的和消極的兩種情緒。當(dāng)刺激物滿足人的需要時(shí)，引起積極愉快的情緒體驗(yàn)；當(dāng)刺激物違背人的需要時(shí)，引起消極不愉快甚至怒的情緒體驗(yàn)；當(dāng)刺激物與人的需要無(wú)關(guān)時(shí)，人不會(huì)產(chǎn)生任何情緒體驗(yàn)。一、什么是情緒及情緒是如何產(chǎn)生的情緒的種類及情緒包含的三個(gè)成分情緒的作用和影響情緒的管理（有效的情緒管理三步曲）處理負(fù)性情緒的方法一、什么是情緒及情緒是如何產(chǎn)生的。同樣，作為軍人的我們，也逃脫不了情緒的干擾與影響,特別是由于我團(tuán)近期大型任務(wù)較多，戰(zhàn)友們的工作壓力增大，同時(shí)又臨近年底老兵復(fù)退套改等工作也相繼展開(kāi)，所以，為了使我們大家能夠順利圓滿的為今年工作劃上一個(gè)句號(hào)。例如，你看到有人端了一盆火，不會(huì)高興得跳起來(lái)，也不會(huì)憤怒得暴跳如雷，因?yàn)槟腔鹋c你沒(méi)有關(guān)系。由于客體與主體需要之間的關(guān)系不同，因此有不同的情緒產(chǎn)生。健康的情緒特征：情緒產(chǎn)生誘因明確，能有效地進(jìn)行情緒的自我調(diào)節(jié)，主導(dǎo)心境愉快。同一種刺激物，由于每個(gè)人的需要結(jié)構(gòu)不同，其情緒體驗(yàn)的性質(zhì)和強(qiáng)度也不同。情緒的通訊交流，協(xié)調(diào)著人們的日常生活，影響著交往對(duì)方的感情反響和共嗚，從而相互感染，產(chǎn)生同情和移情。過(guò)分低沉壓抑的情緒會(huì)引起交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮而產(chǎn)生對(duì)機(jī)體活力的全面抑制——積極性下降，精力不足，心率減緩，強(qiáng)度減弱，呼吸緩慢。（提出問(wèn)題并讓?xiě)?zhàn)士回答）：一旦情緒不良怎么處理？總結(jié)：情緒不好，有人會(huì)選擇大哭一場(chǎng)，有人會(huì)大吼幾聲或是到KTV大唱，有人會(huì)猛捶沙袋或打球，這樣的宣泄過(guò)后，有人覺(jué)得心里好多了，壓力減輕不少，有人則覺(jué)得問(wèn)題仍在，心情一樣糟糕。升華調(diào)節(jié)法。因此美國(guó)著名的心理治療專家艾利斯提出，每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，不是別人讓你生氣，而是你自己的想法導(dǎo)致了你的不良情緒。通過(guò)向消極的不合理信念挑戰(zhàn)質(zhì)疑，可以幫助焦慮者樹(shù)立正確的自我意象，減弱或克服焦慮擔(dān)憂情緒。（四）升華調(diào)節(jié)法。有不少人害怕內(nèi)心苦惱說(shuō)出來(lái)對(duì)自己不利，因而即使對(duì)父母和最親密的朋友都不愿傾吐自己內(nèi)心的煩惱和憂愁〃，把自己關(guān)在狹隘的感情圈子里苦思冥想，這樣無(wú)法擺脫不良情緒的困擾。最后總結(jié)：只要我們能4及時(shí)敏感地發(fā)現(xiàn)自己的情緒，準(zhǔn)確地了解、判斷自己的情緒，采用有效的方法緩解、消除自己的情緒，就能管理好自己的情緒，做情緒的主人！討論題：，如何正確管理好自已的情緒，積極投入到日常工作訓(xùn)練中？第二篇：情緒管理10種方法教孩子學(xué)會(huì)情緒管理教會(huì)孩子學(xué)會(huì)情緒管理，是家長(zhǎng)進(jìn)行兒童早教時(shí)的重要一環(huán)。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。這兩天剛下過(guò)雪，我和女兒回來(lái)時(shí)，路上都是冰，很滑，一路走得很艱辛。另外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無(wú)旁騖地做事情的習(xí)慣。其實(shí)很小的孩子也可以有主動(dòng)分享的行為。我們可以這樣想，孩子長(zhǎng)大后，哪樣能力有機(jī)會(huì)得到發(fā)揮，這很難說(shuō)，但好的性格和品格卻是處處有用的。我覺(jué)得，興趣愛(ài)好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂(lè)時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。按照他的說(shuō)法，這時(shí)你與“道”相連通，所以會(huì)有鬼斧神工的發(fā)揮。而稍有點(diǎn)挑戰(zhàn)的事，他反倒更能投入。給孩子“心理玩具”心理玩具，這也是我隨口發(fā)明的詞。我們可以抽空跟孩子一起想好事。我們可以生氣。如果我們因?yàn)楦⒆訜o(wú)關(guān)的事情有消極情緒，那就跟孩子說(shuō)，媽媽這會(huì)心情不好，因?yàn)閯e的事情，所以媽媽先自己待一會(huì)，等情緒好了，馬上就跟你玩。要改變這種反應(yīng)，首先要認(rèn)識(shí)到，消極情緒對(duì)孩子是有益的，是他認(rèn)識(shí)自己、提高情商、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的一個(gè)好機(jī)會(huì)。然后再告訴自己，我當(dāng)然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。當(dāng)她真的發(fā)作起來(lái)時(shí)，再回來(lái)。還有就是前面寫(xiě)過(guò)的那些能引起積極情緒的方法，比如想好事、品味美好等等。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開(kāi)始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。所以，你不可逃避，不可責(zé)怪，不可懼怕。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因?yàn)楹ε履澄锒械讲话?，?duì)觸怒你的人生氣也沒(méi)有什么不對(duì)。3．ＨＯＷ――如何有效處理情緒？想想看，可以用什么方法來(lái)紓解自己的情緒呢？平常當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你會(huì)怎么處理？什么方法對(duì)你是比較有效的呢？也許可以通過(guò)深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運(yùn)動(dòng)、到郊外走走、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)讓心情平靜，也許會(huì)大哭一場(chǎng)、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來(lái)宣泄一下或者換個(gè)樂(lè)觀的想法來(lái)改變心情。一個(gè)很經(jīng)典的故事就是：一個(gè)老太婆,有兩個(gè)女兒,一個(gè)嫁給了賣傘的,一個(gè)嫁給了賣鞋的,於是這個(gè)老太婆,一到下雨天就憂心賣鞋的女兒沒(méi)有生意,一到晴天就就憂心賣傘的女兒沒(méi)有生意, ,就去跟那個(gè)老太婆說(shuō)了一句話,於是老太婆以後天天都很快樂(lè),你知道僧人跟她說(shuō)了甚麼嗎,原來(lái)他說(shuō)的是: 下雨的時(shí)候你想想賣傘的女兒, ，在工作生活中遇到問(wèn)題的時(shí)候，管理好自己的情緒，可以使得工作耿有效，生活更快樂(lè)。也只有這樣，才能開(kāi)創(chuàng)更新地前程。如果有人跟我們說(shuō)“你最近怎么面黃肌瘦”，意味著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導(dǎo)致臉色愈來(lái)愈差，甚至身體健康上出現(xiàn)狀況。我們講到情緒管理，就不得不提一個(gè)詞，那就是情商，何為情商？簡(jiǎn)言之，情商就是情緒智商，指的是管理情緒的能力，代表一個(gè)人能否適當(dāng)?shù)靥幚碜约旱那榫w。這種方 法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過(guò)參與新的活動(dòng)特別是自己感興趣的活動(dòng)而達(dá)到增進(jìn)積極的情緒體驗(yàn)的目的。因此，當(dāng)人 們遇到情緒問(wèn)題時(shí)，經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非?！薄ⅰ皦氖伦兒檬隆钡仍~語(yǔ)來(lái)進(jìn)行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑 郁和失望，達(dá)到自我激勵(lì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、吸取教訓(xùn)之目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。建議：自我調(diào)適。如果溝通情緒不對(duì)，那內(nèi)容就會(huì)扭曲了。建議：找對(duì)人生導(dǎo)師。交往調(diào)節(jié)法某些不良情緒 常常是由人際關(guān)系矛盾和人際交往障礙引起的。適度宣泄過(guò)分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來(lái)，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。而一個(gè)情緒智商偏低的人，通常的表現(xiàn)是這樣的： 對(duì)瑣事感到自責(zé)、內(nèi)疚； 對(duì)健康的擔(dān)憂過(guò)分夸大或不信任健康檢查的結(jié)果； 瘋狂工作為的只是在期限之前完成不太重要的工作； 過(guò)分擔(dān)心未來(lái)可能發(fā)生的災(zāi)難事件； 無(wú)法釋?xiě)堰^(guò)去的錯(cuò)誤或失敗。倘若常在他人面前任由負(fù)面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂發(fā)脾氣，久而久之，別人會(huì)視我們?yōu)殡y以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來(lái)戶。因此，一般意義上講，情緒，是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，或者說(shuō)，是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。這時(shí)候情緒管理就亞哦開(kāi)始發(fā)揮作用了。第四篇：情緒管理情緒管理心得體會(huì)這是一堂非常快樂(lè)而又收獲很多的課。這遠(yuǎn)比壓抑、否認(rèn)有益多了，接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。因此，去愛(ài)痛苦吧。于是，父親牽著他的手來(lái)到后院，告訴他說(shuō)：“孩子，你做得很好。有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，就是，對(duì)于消極情緒，要多分析多思考，去想辦法，這樣有利于化解情緒。如果我自己也生氣，或者她拒絕我接近，那就捧本書(shū)待在旁邊。給孩子自己處理消極情緒的機(jī)會(huì)孩子發(fā)脾氣，我們本能地想救火。把它當(dāng)作一陣風(fēng)吧，控制好，甚至利用它去發(fā)電、放風(fēng)箏。他也會(huì)知道，有不好的情緒不是什么錯(cuò)事?？傔@樣說(shuō)，孩子會(huì)覺(jué)得他應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)。或者給他準(zhǔn)備一個(gè)小白板、做個(gè)展示墻，隨時(shí)記錄。據(jù)調(diào)查，每天寫(xiě)下三件讓你感覺(jué)好的事，這個(gè)做法效果很好，效果的持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)。其實(shí)小孩在玩游戲時(shí)，常常就能體驗(yàn)到這種酣暢感。就是說(shuō)，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當(dāng)。比如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你是一個(gè)烘焙高手。對(duì)成長(zhǎng)感的識(shí)別和強(qiáng)調(diào)我發(fā)明了這個(gè)詞：成長(zhǎng)感。在家里，吃水果她都能先給大人分一圈，有什么好東西她也主動(dòng)拿給大家看看，雖然有時(shí)很有保留的樣子——只給你看一秒就收回去了，或是只許看不許摸。專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以