【正文】 敢及其對自己的真誠態(tài)度，尤其是直言指出自己的弱點更是夠朋友的表現(xiàn)。通常人們?nèi)菀渍J為某件事或某個人導致了自己不快的情緒，實事上同一件事為什么張三經(jīng)過了易生氣而李四卻不為之生氣呢？是人對事件的看法和想法導致了不良的情緒。有些人在產(chǎn)生不良情緒時還不容易承認。也可能有同志會問：雖然經(jīng)過自問可以不發(fā)火，但負性情緒仍然存在怎么辦？五、處理負性情緒的方法理智調(diào)節(jié)法：主動溝通消解法：轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法。（二）管理情緒的步驟：弄清自己當時的感受——認清引發(fā)情緒的理由——找出適當?shù)姆椒ㄊ杞饣虮磉_情緒。這遠比壓抑、否認有益得多，接納了自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。情緒對我們來說具有雙重作用，既可以作為我們適應環(huán)境的生存工具，人際交往的潤滑劑，從事各種工作的熱情的催發(fā)劑、增力劑；也可以成為活力的弱化劑，甚至危及健康生命的禍首。爆發(fā)式的強烈情緒或持久的消沉情緒首先沖擊神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使其機能失調(diào)并對內(nèi)臟器官造成傷害。巴甫洛夫也曾指出：積極、愉快、樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強壯和長壽。人們在情緒反應和感情交往中，往往通過面部，聲調(diào)及身段表情的整合活動，來實現(xiàn)信息傳遞和達到相互了解。因此，情緒可以駕馭行為，支配有機體同環(huán)境相協(xié)調(diào)，使有機體對環(huán)境信息作出最佳處理。（圖）主觀體驗：情緒產(chǎn)生時個體總能體驗到是愉快還是不愉快，強度上是強還是弱。然而，各種各樣的情緒都包含有相同的三種基本的成分，這三種基本成分是什么呢？即：三種基本的成分：即情緒生理、表情和主觀體驗。健康心理學依據(jù)情緒產(chǎn)生及對人的影響把情緒分為健康情緒和不健康情緒?，F(xiàn)代人按情緒對人產(chǎn)生增力作用還是減力作用，分為積極的和消極的兩種情緒。相反，當你看到一個人悲傷或憤怒時，你可以判斷他的某種需要的滿足受阻，或者當你明知某人正急切地需要什么時偏偏設法阻止他，可以預測他會多么惱火憤怒。當刺激物滿足人的需要時，引起積極愉快的情緒體驗；當刺激物違背人的需要時，引起消極不愉快甚至怒的情緒體驗；當刺激物與人的需要無關時，人不會產(chǎn)生任何情緒體驗。是不是所有的事物都能引起人的情緒反應？回答，那肯定不是的。一、什么是情緒及情緒是如何產(chǎn)生的情緒的種類及情緒包含的三個成分情緒的作用和影響情緒的管理（有效的情緒管理三步曲）處理負性情緒的方法一、什么是情緒及情緒是如何產(chǎn)生的。為什么與大家交流這個題目呢？由于隨著社會的發(fā)展以及人民對物質(zhì)、精神的追求，人們的生活、工作壓力也隨之劇增，所以人們的情緒也隨之發(fā)生著不同的變化并且直接影響到自己的生活工作。同樣，作為軍人的我們，也逃脫不了情緒的干擾與影響,特別是由于我團近期大型任務較多，戰(zhàn)友們的工作壓力增大，同時又臨近年底老兵復退套改等工作也相繼展開，所以，為了使我們大家能夠順利圓滿的為今年工作劃上一個句號。首先，大家共同觀看一個小視頻，大家在觀看視頻的同時，也回憶一下自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的刻骨銘心、令人難忘的場面或事情及當時的心情，都是什么樣的呢？（觀看視頻）剛才大家都看過視頻，我想大家也都曾和視頻里的一樣，遇到自己喜歡或刻骨銘心場景都會存在高興、憤怒、悲傷、恐懼等心情，大家體驗過的高興、憤怒、悲傷、恐懼等都屬于情緒。例如，你看到有人端了一盆火，不會高興得跳起來，也不會憤怒得暴跳如雷，因為那火與你沒有關系。從剛才的分析，我們可以從本質(zhì)上給情緒下這樣的定義：情緒就是客觀事物是否滿足人的需要而產(chǎn)生的內(nèi)在體驗。由于客體與主體需要之間的關系不同，因此有不同的情緒產(chǎn)生。積極情緒有：愉快、滿意、幸福、歡喜、眷愛等。健康的情緒特征：情緒產(chǎn)生誘因明確，能有效地進行情緒的自我調(diào)節(jié)，主導心境愉快。情緒生理：伴隨情緒的產(chǎn)生，個體的心率、血壓、皮電、皮溫、腦電及內(nèi)分泌系統(tǒng)都會發(fā)生相應的變化。同一種刺激物，由于每個人的需要結(jié)構(gòu)不同，其情緒體驗的性質(zhì)和強度也不同。近年來，情緒心理學家把情緒對其他心理過程的作用具體化為組織作用，其含義包括組織功能和破壞功能，一般來說，正情緒起協(xié)調(diào)、組織的作用，而負情緒起破壞和瓦解阻斷的作用。情緒的通訊交流，協(xié)調(diào)著人們的日常生活，影響著交往對方的感情反響和共嗚，從而相互感染，產(chǎn)生同情和移情。因為積極愉快的情緒能加強人的免疫能力和康復能力，能使人獲得滿足與身心和諧。過分低沉壓抑的情緒會引起交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮而產(chǎn)生對機體活力的全面抑制——積極性下降，精力不足，心率減緩，強度減弱，呼吸緩慢。那么要使情緒對我們的生活、工作發(fā)揮積極的作用，而避免其消極作用，關鍵就在于管理好自己的情緒。（提出問題并讓戰(zhàn)士回答）：一旦情緒不良怎么處理？總結(jié)：情緒不好，有人會選擇大哭一場，有人會大吼幾聲或是到KTV大唱，有人會猛捶沙袋或打球，這樣的宣泄過后，有人覺得心里好多了，壓力減輕不少，有人則覺得問題仍在，心情一樣糟糕。有效管理情緒的三步曲：我現(xiàn)在有什么情緒？我為什么會有這種感覺（情緒）？如何有效地處理情緒？如果我們按照如上所說的三步來管理自己的情緒，再大的火氣也會冷靜下來。升華調(diào)節(jié)法。這種情況下，不良情緒就很難消除。因此美國著名的心理治療專家艾利斯提出，每個人都應該對自己的情緒負責，不是別人讓你生氣，而是你自己的想法導致了你的不良情緒。即便是指出的弱點不符合自己的實際也不會有損于自己的形象，因為每個人的優(yōu)點與缺點都是一種客觀存在，若沒有那方面的弱點也不會因為別人說而變成了真實存在的弱點，你仍然是你，不會因別人的評價而變化。通過向消極的不合理信念挑戰(zhàn)質(zhì)疑，可以幫助焦慮者樹立正確的自我意象，減弱或克服焦慮擔憂情緒。轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)就是有意識地把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一個方向上去，使不良情緒得以緩解。（四）升華調(diào)節(jié)法。正確的態(tài)度是有志氣，把失敗當成是對自己的考驗，是成功之母，把別人的嘲諷當成是對自己的鞭策，化憤怒為力量，變壓力為動力，從而擺脫困境，消除緊張，獲得心身平衡，以利健康。有不少人害怕內(nèi)心苦惱說出來對自己不利，因而即使對父母和最親密的朋友都不愿傾吐自己內(nèi)心的煩惱和憂愁〃，把自己關在狹隘的感情圈子里苦思冥想，這樣無法擺脫不良情緒的困擾。大仲馬也曾說過：人生是一串由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的。最后總結(jié)：只要我們能4及時敏感地發(fā)現(xiàn)自己的情緒，準確地了解、判斷自己的情緒，采用有效的方法緩解、消除自己的情緒，就能管理好自己的情緒，做情緒的主人！討論題：，如何正確管理好自已的情緒，積極投入到日常工作訓練中？第二篇：情緒管理10種方法教孩子學會情緒管理教會孩子學會情緒管理，是家長進行兒童早教時的重要一環(huán)。其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。能表達，他才能溝通，才能想辦法。比如，隨時給孩子指出值得品味的各種細節(jié)。這兩天剛下過雪，我和女兒回來時，路上都是冰，很滑，一路走得很艱辛。她發(fā)現(xiàn)薄冰下面有氣泡，就去踩踩，氣泡就動一動。另外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無旁騖地做事情的習慣。我們都知道，不能強迫孩子去分享。其實很小的孩子也可以有主動分享的行為。孟子教育齊宣王：“獨樂樂，與人樂樂，孰樂？”齊宣王都承認，跟人共同欣賞音樂更好，而且人越多越好。我們可以這樣想，孩子長大后，哪樣能力有機會得到發(fā)揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。每當孩子有進步時，我們及時指出來，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個月還是什么樣呢，現(xiàn)在都可以做到這樣了！進步、提高、成長，這是最能體現(xiàn)孩子自身價值的。我覺得，興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全身心投入去做事情的機會，這種投入的感覺非常寶貴。按照他的說法，這時你與“道”相連通，所以會有鬼斧神工的發(fā)揮。不過話說回來，很多時候，即使中性的事情，比如寫作業(yè)，如果能力和難度程度相當，我們都會享受這個過程。而稍有點挑戰(zhàn)的事，他反倒更能投入。所以孩子投入地、自由地玩，這非常有價值，我們要多鼓勵，少打擾。給孩子“心理玩具”心理玩具，這也是我隨口發(fā)明的詞。我們可以在情緒有些低落時，把這些好事當作心理玩具，拿