【正文】 敢及其對(duì)自己的真誠(chéng)態(tài)度，尤其是直言指出自己的弱點(diǎn)更是夠朋友的表現(xiàn)。通常人們?nèi)菀渍J(rèn)為某件事或某個(gè)人導(dǎo)致了自己不快的情緒，實(shí)事上同一件事為什么張三經(jīng)過(guò)了易生氣而李四卻不為之生氣呢？是人對(duì)事件的看法和想法導(dǎo)致了不良的情緒。有些人在產(chǎn)生不良情緒時(shí)還不容易承認(rèn)。也可能有同志會(huì)問(wèn)：雖然經(jīng)過(guò)自問(wèn)可以不發(fā)火，但負(fù)性情緒仍然存在怎么辦？五、處理負(fù)性情緒的方法理智調(diào)節(jié)法：主動(dòng)溝通消解法：轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法。（二）管理情緒的步驟：弄清自己當(dāng)時(shí)的感受——認(rèn)清引發(fā)情緒的理由——找出適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ杞饣虮磉_(dá)情緒。這遠(yuǎn)比壓抑、否認(rèn)有益得多，接納了自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。情緒對(duì)我們來(lái)說(shuō)具有雙重作用，既可以作為我們適應(yīng)環(huán)境的生存工具，人際交往的潤(rùn)滑劑，從事各種工作的熱情的催發(fā)劑、增力劑；也可以成為活力的弱化劑，甚至危及健康生命的禍?zhǔn)住１l(fā)式的強(qiáng)烈情緒或持久的消沉情緒首先沖擊神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使其機(jī)能失調(diào)并對(duì)內(nèi)臟器官造成傷害。巴甫洛夫也曾指出：積極、愉快、樂(lè)觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽。人們?cè)谇榫w反應(yīng)和感情交往中，往往通過(guò)面部，聲調(diào)及身段表情的整合活動(dòng)，來(lái)實(shí)現(xiàn)信息傳遞和達(dá)到相互了解。因此，情緒可以駕馭行為，支配有機(jī)體同環(huán)境相協(xié)調(diào)，使有機(jī)體對(duì)環(huán)境信息作出最佳處理。（圖）主觀體驗(yàn)：情緒產(chǎn)生時(shí)個(gè)體總能體驗(yàn)到是愉快還是不愉快，強(qiáng)度上是強(qiáng)還是弱。然而，各種各樣的情緒都包含有相同的三種基本的成分，這三種基本成分是什么呢？即：三種基本的成分：即情緒生理、表情和主觀體驗(yàn)。健康心理學(xué)依據(jù)情緒產(chǎn)生及對(duì)人的影響把情緒分為健康情緒和不健康情緒。現(xiàn)代人按情緒對(duì)人產(chǎn)生增力作用還是減力作用，分為積極的和消極的兩種情緒。相反，當(dāng)你看到一個(gè)人悲傷或憤怒時(shí)，你可以判斷他的某種需要的滿足受阻，或者當(dāng)你明知某人正急切地需要什么時(shí)偏偏設(shè)法阻止他，可以預(yù)測(cè)他會(huì)多么惱火憤怒。當(dāng)刺激物滿足人的需要時(shí)，引起積極愉快的情緒體驗(yàn)；當(dāng)刺激物違背人的需要時(shí)，引起消極不愉快甚至怒的情緒體驗(yàn)；當(dāng)刺激物與人的需要無(wú)關(guān)時(shí)，人不會(huì)產(chǎn)生任何情緒體驗(yàn)。是不是所有的事物都能引起人的情緒反應(yīng)？回答，那肯定不是的。一、什么是情緒及情緒是如何產(chǎn)生的情緒的種類及情緒包含的三個(gè)成分情緒的作用和影響情緒的管理（有效的情緒管理三步曲）處理負(fù)性情緒的方法一、什么是情緒及情緒是如何產(chǎn)生的。為什么與大家交流這個(gè)題目呢？由于隨著社會(huì)的發(fā)展以及人民對(duì)物質(zhì)、精神的追求，人們的生活、工作壓力也隨之劇增，所以人們的情緒也隨之發(fā)生著不同的變化并且直接影響到自己的生活工作。同樣，作為軍人的我們，也逃脫不了情緒的干擾與影響,特別是由于我團(tuán)近期大型任務(wù)較多，戰(zhàn)友們的工作壓力增大，同時(shí)又臨近年底老兵復(fù)退套改等工作也相繼展開(kāi)，所以，為了使我們大家能夠順利圓滿的為今年工作劃上一個(gè)句號(hào)。首先，大家共同觀看一個(gè)小視頻，大家在觀看視頻的同時(shí)，也回憶一下自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的刻骨銘心、令人難忘的場(chǎng)面或事情及當(dāng)時(shí)的心情，都是什么樣的呢？（觀看視頻）剛才大家都看過(guò)視頻，我想大家也都曾和視頻里的一樣，遇到自己喜歡或刻骨銘心場(chǎng)景都會(huì)存在高興、憤怒、悲傷、恐懼等心情，大家體驗(yàn)過(guò)的高興、憤怒、悲傷、恐懼等都屬于情緒。例如，你看到有人端了一盆火，不會(huì)高興得跳起來(lái)，也不會(huì)憤怒得暴跳如雷，因?yàn)槟腔鹋c你沒(méi)有關(guān)系。從剛才的分析，我們可以從本質(zhì)上給情緒下這樣的定義：情緒就是客觀事物是否滿足人的需要而產(chǎn)生的內(nèi)在體驗(yàn)。由于客體與主體需要之間的關(guān)系不同，因此有不同的情緒產(chǎn)生。積極情緒有：愉快、滿意、幸福、歡喜、眷愛(ài)等。健康的情緒特征：情緒產(chǎn)生誘因明確，能有效地進(jìn)行情緒的自我調(diào)節(jié)，主導(dǎo)心境愉快。情緒生理：伴隨情緒的產(chǎn)生，個(gè)體的心率、血壓、皮電、皮溫、腦電及內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。同一種刺激物，由于每個(gè)人的需要結(jié)構(gòu)不同，其情緒體驗(yàn)的性質(zhì)和強(qiáng)度也不同。近年來(lái)，情緒心理學(xué)家把情緒對(duì)其他心理過(guò)程的作用具體化為組織作用，其含義包括組織功能和破壞功能，一般來(lái)說(shuō)，正情緒起協(xié)調(diào)、組織的作用，而負(fù)情緒起破壞和瓦解阻斷的作用。情緒的通訊交流，協(xié)調(diào)著人們的日常生活，影響著交往對(duì)方的感情反響和共嗚，從而相互感染，產(chǎn)生同情和移情。因?yàn)榉e極愉快的情緒能加強(qiáng)人的免疫能力和康復(fù)能力，能使人獲得滿足與身心和諧。過(guò)分低沉壓抑的情緒會(huì)引起交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮而產(chǎn)生對(duì)機(jī)體活力的全面抑制——積極性下降，精力不足，心率減緩，強(qiáng)度減弱，呼吸緩慢。那么要使情緒對(duì)我們的生活、工作發(fā)揮積極的作用，而避免其消極作用，關(guān)鍵就在于管理好自己的情緒。（提出問(wèn)題并讓?xiě)?zhàn)士回答）：一旦情緒不良怎么處理？總結(jié)：情緒不好，有人會(huì)選擇大哭一場(chǎng)，有人會(huì)大吼幾聲或是到KTV大唱，有人會(huì)猛捶沙袋或打球，這樣的宣泄過(guò)后，有人覺(jué)得心里好多了，壓力減輕不少，有人則覺(jué)得問(wèn)題仍在，心情一樣糟糕。有效管理情緒的三步曲：我現(xiàn)在有什么情緒？我為什么會(huì)有這種感覺(jué)（情緒）？如何有效地處理情緒？如果我們按照如上所說(shuō)的三步來(lái)管理自己的情緒，再大的火氣也會(huì)冷靜下來(lái)。升華調(diào)節(jié)法。這種情況下，不良情緒就很難消除。因此美國(guó)著名的心理治療專家艾利斯提出，每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，不是別人讓你生氣，而是你自己的想法導(dǎo)致了你的不良情緒。即便是指出的弱點(diǎn)不符合自己的實(shí)際也不會(huì)有損于自己的形象，因?yàn)槊總€(gè)人的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)都是一種客觀存在，若沒(méi)有那方面的弱點(diǎn)也不會(huì)因?yàn)閯e人說(shuō)而變成了真實(shí)存在的弱點(diǎn)，你仍然是你，不會(huì)因別人的評(píng)價(jià)而變化。通過(guò)向消極的不合理信念挑戰(zhàn)質(zhì)疑，可以幫助焦慮者樹(shù)立正確的自我意象，減弱或克服焦慮擔(dān)憂情緒。轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)就是有意識(shí)地把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)方向上去，使不良情緒得以緩解。（四）升華調(diào)節(jié)法。正確的態(tài)度是有志氣，把失敗當(dāng)成是對(duì)自己的考驗(yàn)，是成功之母，把別人的嘲諷當(dāng)成是對(duì)自己的鞭策，化憤怒為力量，變壓力為動(dòng)力，從而擺脫困境，消除緊張，獲得心身平衡，以利健康。有不少人害怕內(nèi)心苦惱說(shuō)出來(lái)對(duì)自己不利，因而即使對(duì)父母和最親密的朋友都不愿傾吐自己內(nèi)心的煩惱和憂愁〃，把自己關(guān)在狹隘的感情圈子里苦思冥想，這樣無(wú)法擺脫不良情緒的困擾。大仲馬也曾說(shuō)過(guò)：人生是一串由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的。最后總結(jié)：只要我們能4及時(shí)敏感地發(fā)現(xiàn)自己的情緒，準(zhǔn)確地了解、判斷自己的情緒，采用有效的方法緩解、消除自己的情緒，就能管理好自己的情緒，做情緒的主人！討論題：，如何正確管理好自已的情緒，積極投入到日常工作訓(xùn)練中？第二篇：情緒管理10種方法教孩子學(xué)會(huì)情緒管理教會(huì)孩子學(xué)會(huì)情緒管理，是家長(zhǎng)進(jìn)行兒童早教時(shí)的重要一環(huán)。其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺(jué)。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。比如，隨時(shí)給孩子指出值得品味的各種細(xì)節(jié)。這兩天剛下過(guò)雪，我和女兒回來(lái)時(shí)，路上都是冰，很滑，一路走得很艱辛。她發(fā)現(xiàn)薄冰下面有氣泡，就去踩踩，氣泡就動(dòng)一動(dòng)。另外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無(wú)旁騖地做事情的習(xí)慣。我們都知道，不能強(qiáng)迫孩子去分享。其實(shí)很小的孩子也可以有主動(dòng)分享的行為。孟子教育齊宣王：“獨(dú)樂(lè)樂(lè)，與人樂(lè)樂(lè)，孰樂(lè)？”齊宣王都承認(rèn)，跟人共同欣賞音樂(lè)更好，而且人越多越好。我們可以這樣想，孩子長(zhǎng)大后，哪樣能力有機(jī)會(huì)得到發(fā)揮，這很難說(shuō)，但好的性格和品格卻是處處有用的。每當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)，我們及時(shí)指出來(lái)，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個(gè)月還是什么樣呢，現(xiàn)在都可以做到這樣了！進(jìn)步、提高、成長(zhǎng)，這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的。我覺(jué)得，興趣愛(ài)好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂(lè)時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。興趣愛(ài)好能給我們提供一個(gè)讓我們能全身心投入去做事情的機(jī)會(huì)，這種投入的感覺(jué)非常寶貴。按照他的說(shuō)法，這時(shí)你與“道”相連通，所以會(huì)有鬼斧神工的發(fā)揮。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，很多時(shí)候，即使中性的事情，比如寫(xiě)作業(yè)，如果能力和難度程度相當(dāng)，我們都會(huì)享受這個(gè)過(guò)程。而稍有點(diǎn)挑戰(zhàn)的事，他反倒更能投入。所以孩子投入地、自由地玩，這非常有價(jià)值，我們要多鼓勵(lì)，少打擾。給孩子“心理玩具”心理玩具，這也是我隨口發(fā)明的詞。我們可以在情緒有些低落時(shí)，把這些好事當(dāng)作心理玩具，拿