【正文】 緒會使人覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強(qiáng)制壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至?xí)?dǎo)致心身疾病。例如，中學(xué)時期對老師的批評容易憤怒至極，懷恨在心，但如果把挨批評這件事放在整個人生長河中去考慮的話，也許是這次批評對你的成長產(chǎn)生了重大積極的影響。孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達(dá)出來，而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒，這就是處理情緒的開端。有時是粉紅的，她就說是草莓味的；有時是金黃色的，她就說是橙子味的。就是說，給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經(jīng)常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。這些大人都要理解。現(xiàn)在的家長們對能力上關(guān)注過多。因為他們的學(xué)習(xí)更是出于內(nèi)在動機(jī)，他們有更頑強(qiáng)的意志力和激情。莊子幾次描述過這樣的情形。但是，讓他被動地享受，比如看電視、吃東西，他的樂趣也有，只是這些樂趣膚淺、短暫。我們家長要多反思自己在其中的作用。其實這就是在訓(xùn)練我們轉(zhuǎn)念的能力。我們大人正常的情緒反應(yīng)，可以讓孩子知道，不必刻意掩飾。而我們家長也是，也要對自己的情緒負(fù)責(zé)。為什么這么難呢？因為，當(dāng)孩子發(fā)脾氣或有其他消極情緒時，我們的本能反應(yīng)是——又有來麻煩了！你敢跟我對抗！我的教育怎么這么失??！你得長到多大才能會??!我付出這么多，你怎么能這么對待我??于是我們渾身冒汗血脈噴張??我們處于這樣的狀態(tài)，當(dāng)然就不能指望孩子能平和下來了。我想，如果家長少一些受害者的思路，多想該怎樣提高，這也會幫助我們控制情緒，少生氣。我發(fā)現(xiàn)通常我一走開，她自己很快就沒事了。教給他處理消極情緒的辦法宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒)；傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運(yùn)動、做自己的愛好。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。如何有效地管理自己的情緒諾貝爾文學(xué)獎得主赫曼赫塞說：“痛苦讓你覺得苦惱的，只是因為你懼怕它、責(zé)怪它；痛苦會緊追你不舍，是因為你想逃離它。在許多情境下，一個人應(yīng)該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。2．ＷＨＹ——我為什么會有這種感覺（情緒）？我為什么生氣？我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？我為什么??找出原因我們才知道這樣的反應(yīng)是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應(yīng)當(dāng)不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。接下來我們說說情緒的影響作用，情緒對人的影響主要表現(xiàn)在三個方面，影響心理健康影響生理健康我們應(yīng)該聽說過一個詞，“心寬體胖”，它的字面意思是心寬了，體就胖了，具體意思就是情緒暢快時，人會愈來愈胖，而且愈來愈健康。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興 趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。這種方法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實，保護(hù)自己，避免精神崩潰是很有益處的。58個“是”：低壓力輕松族，多少有些壓力，可以自行尋求協(xié)助和解決。最后與大家分享情緒管理雞湯若干碗 ：看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠人在憤怒的那一瞬間，智商為零，請不要做任何決定用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為我們最大的錯誤就是把最差的脾氣和最糟糕的一面都給了自己最親近的人發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本領(lǐng)當(dāng)你能控制自己的情緒時，你就是優(yōu)雅的兩個人的溝通70%是情緒，30%是內(nèi)容。1316個“是”：高壓力危險群，每天繃得緊，可是因為責(zé)任和性格因素，使你暫時放不下。因此，當(dāng)我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比一個人獨(dú)處胡思亂想、自怨自艾要好得多。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是“宣泄”；宣泄一般是在背 地里，在知心朋友中進(jìn)行的。情緒管理的具體方法198。反之，若常面帶微笑、多贊美他人，以親切態(tài)度與別人和諧相處，人際關(guān)系自然會逐漸改善三、了解了情緒的影響作用，我們就要學(xué)習(xí)如何做好情緒管理了，首先講情緒管理的定義，什么叫情緒管理？就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。我們常說，人都有七情六欲，其中，七情指的就是七種情緒，是哪幾種呢？ 喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。如后再去處理，我們也會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實也不過如此。其實生活中無時無刻都會運(yùn)用到情緒管理，平常的我們用我們慣用的方式去處理事情，也不會特別思考為什麼我們要這麼做，但是經(jīng)由這門課，就可以更加了解原來我們做的行為都是跟情緒管理的思考有關(guān)呢！也是經(jīng)由這門課，可以知道怎麼樣的思考模式會讓我們做出更加適切的行為，而不是一味的被情緒牽著走。至于管理情緒的方法，就是要能清楚自己當(dāng)時的感受，認(rèn)清引發(fā)情緒的理由，再找出適當(dāng)?shù)姆椒ň徑饣虮磉_(dá)情緒，我們可以歸納成為以下三部曲。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。但是對于積極情緒，則盡量少分析，多去感受，把它作為一個整體去感受。如果是她特別不講理的事情，我就義正言辭地說幾句。如果認(rèn)識到消極情緒的意義，我們就知道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會，讓他感受、識別，同時自己鍛煉著平復(fù)下來。其次，要盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。接受孩子的消極情緒前面談的多是關(guān)于積極心理的建設(shè)，下面談最讓我們頭疼的消極情緒的處理。他會忘記遵守規(guī)則的本來的意義，也容易有很多不必要的自責(zé)和內(nèi)疚。或者給孩子準(zhǔn)備一個好事寶盒，把能引起美好回憶的東西或照片，都存在里面，有空就倒出來看看??這個心理玩具除了好事，還可以是讓自己看到全局、看到宏觀的一面，看到the big picture。我們自己也可以這樣做，也可以引導(dǎo)孩子這樣做。我女兒玩時，如果我問她吃不吃蘋果之類的話，通常她完全聽不進(jìn)去。當(dāng)然這個事最好是你喜歡做的。但是最重要的還不是這些。我們成年人都會在發(fā)現(xiàn)自己有所成長時感到欣喜，對于孩子來說，成長就更是他們的全部，所以更加重要。分享好東西，把美好加倍，我覺得這是存在于人的天性中的。品味美好的另一個重要方法就是分享。我們想象一個冰雪王國，想象自己住在里面。具體該怎樣做呢？品味美好，有很多方法?，F(xiàn)在很多家長都能有意地去跟孩子共情。貝多芬說過，卓越的人的一大優(yōu)點是在不利與艱難的遭遇里百折不撓。因此當(dāng)遇到不公平之事時，一味生氣、憋氣或頹唐絕望，都是無濟(jì)于事的，作出違反法律的報復(fù)行為更是下策，因為這是用別人的錯誤來懲罰自己。（三）轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法。這是一種不合理的信念，別人不可能與自己的觀點時刻保持一致，因為每個人的生活經(jīng)歷、知識經(jīng)驗及理解能力不完全相同，所以不一致是正?，F(xiàn)象，那么敢于正面反駁自己的觀點，只能說明了那位戰(zhàn)友的勇敢及其對自己的真誠態(tài)度，尤其是直言指出自己的弱點更是夠朋友的表現(xiàn)。有些人在產(chǎn)生不良情緒時還不容易承認(rèn)。（二）管理情緒的步驟：弄清自己當(dāng)時的感受——認(rèn)清引發(fā)情緒的理由——找出適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ杞饣虮磉_(dá)情緒。情緒對我們來說具有雙重作用，既可以作為我們適應(yīng)環(huán)境的生存工具，人際交往的潤滑劑，從事各種工作的熱情的催發(fā)劑、增力劑；也可以成為活力的弱化劑，甚至危及健康生命的禍?zhǔn)?。巴甫洛夫也曾指出：積極、愉快、樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長壽。因此，情緒可以駕馭行為，支配有機(jī)體