【正文】 從中感受到更多。我們又一起感受腳下的碎冰。跟孩子一起品味美好事物前面講積極情緒時(shí)說，我們應(yīng)該刻意地多去關(guān)注生活中的美好事物，這樣給自己增加積極的元素。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。強(qiáng)調(diào)指出：要想從根本減少消極情緒的產(chǎn)生，必須平時(shí)加強(qiáng)自我修養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度，增加積極的情緒體驗(yàn)。歌德因戀人另有所愛而初戀失敗，在痛苦萬分并企圖自殺之際經(jīng)過理智思考，終于抑制了這種輕率的行為，以自己破滅的愛情為素材，寫出了世界名著《少年維特之煩惱》，就是這種例子。相信矛盾會(huì)化解，誤解會(huì)消除。這位戰(zhàn)士的生氣來源于他的想法：即別人必須同自己的觀點(diǎn)一致，不能說自己的“不”字。（一）理智調(diào)節(jié)法：理智調(diào)節(jié)法通常要有三個(gè)步驟：首先，承認(rèn)不良情緒的存在及危害。我們不應(yīng)把宣泄狹隘地理解為表達(dá)情緒，還要加上認(rèn)知上的覺察，才能使宣泄確實(shí)成為促進(jìn)行為改變的工具。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：長期悲哀憂郁容易導(dǎo)致癌癥；長期憤怒焦慮容易導(dǎo)致高血壓； 長期憤怒悲哀容易導(dǎo)致心臟??；長期憂郁、緊張和悲憤容易導(dǎo)致糖尿病；過度的負(fù)性情緒導(dǎo)致各種心理疾病；害怕及罪惡感是大多數(shù)精神疾病的直接原因總之：情緒不可避免，無時(shí)不在，無處不有。（三）情緒在健康與疾病轉(zhuǎn)換中的作用愉快而平穩(wěn)的情緒能增強(qiáng)人對(duì)疾病的抵抗能力和康復(fù)能力，俄國外科學(xué)家羅戈夫曾指出：在戰(zhàn)場上，勝利者傷口愈合比失敗者傷口愈合要好些，快些。如果一個(gè)嬰兒情緒發(fā)生出現(xiàn)障礙，他就得不到適當(dāng)?shù)牟赣透星樯系膼蹞?，其生理心理發(fā)展上就會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，甚至死亡…（一）情緒是心理活動(dòng)的組織者情緒心理學(xué)研究表明，情緒不但起驅(qū)動(dòng)作用而且可以調(diào)節(jié)認(rèn)知的加工過程和人的行為，情緒活動(dòng)本身可以影響知覺對(duì)信息的選擇，監(jiān)視信息的流動(dòng)，促進(jìn)或阻止工作記憶，干涉決策推理和問題的解決?？傊床煌臉?biāo)準(zhǔn)，可以劃分出許多不同類型的情緒。二、情緒的種類及情緒包含的三個(gè)成分古代人們按內(nèi)在體驗(yàn)不同將情緒劃分為：喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚七種。可見，只有當(dāng)客觀事物與人的需要處于一定關(guān)系時(shí)，才能引起人的情緒反應(yīng)。下面我主要從五個(gè)方面和大家去探討了解情緒。我想在這與大家共同探討一下情緒管理的問題。同是這一盆火，如果是在下雪天，當(dāng)你手凍得發(fā)僵時(shí)有人送到你身邊，你會(huì)高興得感激不盡，因?yàn)槟腔饾M足了你驅(qū)寒的需要；還是這盆火，若是在大熱天，當(dāng)你熱得滿頭大汗心焦火燎時(shí)有人堅(jiān)持把火放到你身邊，你會(huì)非常生氣甚至惱怒，因?yàn)槟腔鸨畴x了你降溫的需要。剛才我們對(duì)什么是情緒及情緒是如何產(chǎn)生的，有了一個(gè)基本的了解，那么情緒有多少種類它包含的成分都有哪些呢？這就是我們要共同探討第二的問題。雖然需要得不到滿足時(shí)也會(huì)有不愉快的時(shí)候，但很快得以調(diào)節(jié)不會(huì)持續(xù)時(shí)間太久，大多時(shí)間心情愉快。（就像大家曾聽過一個(gè)故事一樣，在一艘船上小猴給小動(dòng)物講笑話，如果有一個(gè)人都沒笑它就從船上跳下去，結(jié)果大家都笑了，只有小豬沒笑，結(jié)果小猴跳下去后，后來小豬笑了，小雞問小豬你笑什么？小豬說：“小猴剛才講的笑話真好笑?。┩ㄟ^剛才的講解我們可能已經(jīng)意識(shí)到情緒對(duì)我們的影響，那么情緒在我們的精神生活中到底有那些作用？對(duì)我們產(chǎn)生什么樣的影響？三、情緒的作用情緒是個(gè)體適應(yīng)生存的心理工具有機(jī)體在進(jìn)化過程中為生存和延續(xù)種族有著多種適應(yīng)方式，情緒就是作為適應(yīng)生存的心理工具被延續(xù)保留下來，每當(dāng)個(gè)體情緒發(fā)生的時(shí)候它總是驅(qū)動(dòng)有機(jī)體采取這樣或那樣的行動(dòng)及時(shí)反應(yīng)機(jī)體與所處狀態(tài)之間的適應(yīng)關(guān)系。情緒可以是人與人相處間的潤滑劑，也可以是破壞人際關(guān)系的致命殺手，如個(gè)人困擾煩悶等負(fù)性情緒如果轉(zhuǎn)移到周圍的家人朋友、同事時(shí)，一方面可能會(huì)影響人際間的互動(dòng)品質(zhì)，危害關(guān)系；另一方面?zhèn)€人可能被情緒牽著鼻子走，理智完全被淹沒，不幸時(shí)則出現(xiàn)暴力或是虐待的狀況。國內(nèi)外大量研究表明，不良負(fù)情緒與個(gè)體疾病有明顯關(guān)系。究竟這些我們熟知甚至常用的方法具有何種效果呢？一般人的觀念中，情感的宣泄表達(dá)具有治療的功能，然而，社會(huì)心理學(xué)家研究結(jié)果表明：宣泄不具降低敵意的效果，反而促進(jìn)了敵意的行為。尋求心理咨詢師（思想骨干）的幫助。因此，每當(dāng)我們對(duì)某事某物、某人不滿而陷入不良情緒狀態(tài)時(shí)，我們都應(yīng)該思考是否確實(shí)該惱，是什么思路導(dǎo)致了我們的不良情緒，而這種思路合理嗎？例如，一個(gè)戰(zhàn)士訴說同班一戰(zhàn)友經(jīng)常反駁自己的觀點(diǎn)，批評(píng)自己的弱點(diǎn)，為此非常生氣。（二）主動(dòng)溝通消解法：當(dāng)消極情緒是涉及人際沖突或誤解時(shí)，應(yīng)主動(dòng)與對(duì)方溝通，相信大多數(shù)人是同情達(dá)理的，是善良的，只要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，或當(dāng)面或書信的形式，實(shí)事求是地、誠懇地說明事情的來龍去脈，包括坦白自己的過失或錯(cuò)誤。升華是對(duì)消極情感的一種較高水平的宣泄，是將情感激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向去。所以當(dāng)有了煩惱憂愁時(shí)，找心理咨詢師交談，傾聽咨詢師對(duì)問題的看法，不但能從中得到理解安慰，還能在解決問題的方法方面得到啟發(fā)，咨詢師的專業(yè)能力能提供給你一個(gè)安全的支持環(huán)境，幫你走出困境。幫助孩子認(rèn)知情緒管理情緒的第一步，就是能識(shí)別出自己的各種情緒。有時(shí)，只需表達(dá)出來，情緒就解決了。她倒是很樂觀，說灌木叢上都是棉花糖?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人學(xué)會(huì)做事情時(shí)合并幾件事，這樣似乎提高了效率，但實(shí)際上養(yǎng)成了分心的習(xí)慣。我女兒和幼兒園的小朋友們經(jīng)常互相分享吃的。能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠(yuǎn)不會(huì)。另外，它或許還能給人提供一個(gè)新的身份，讓你有更豐富的人生體驗(yàn)。而達(dá)到這種酣暢感的秘訣是，你的技術(shù)和挑戰(zhàn)達(dá)成一種微妙的平衡。難度如果過大，他就又沒了興趣。心理學(xué)家在做提升幸福感的干預(yù)實(shí)驗(yàn)時(shí)，有一些看似很普通、有點(diǎn)幼稚的做法，比如，記錄下來當(dāng)天發(fā)生的好事，并解釋為什么你感覺不錯(cuò)；寫下能展現(xiàn)你好的一面的事情，每天去溫習(xí)。我們可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)漂亮的本，專門記錄他的好事。但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法。這樣，孩子也可以學(xué)會(huì)，當(dāng)他有不好的情緒時(shí)，他也會(huì)自己冷靜一會(huì)，練習(xí)自己去處理。它是中性的，不是壞事。只有當(dāng)我們自己接受了孩子的消極情緒，我們才能做到不去否認(rèn)、壓制、貶低、懷疑他的情緒，并且教給孩子去接受他的情緒。有時(shí)啥也不說，摸摸頭給她擦眼淚。END 注意事項(xiàng)然后，當(dāng)自己冷靜一些之后，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類似的情況，該怎么辦。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個(gè)魔術(shù)、一種力量和一個(gè)幸福，它就叫愛。這些感覺與情緒都是自然的，應(yīng)該允許他們適時(shí)適地存在，并緩解出來。進(jìn)入放松狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，也經(jīng)常會(huì)碰到各種各樣的突發(fā)狀況。第五篇：情緒管理情緒管理今天給大家講的課題是《情緒管理》，我們行政人事部，可以說每天的工作、每個(gè)人的工作基本都是與人打交道，只要是與人打交道，就不可避免的，或多或少的會(huì)產(chǎn)生情緒，可能是好的情緒，更多的是不好的負(fù)面情緒，而情緒的好壞常常會(huì)影響我們的工作效率，當(dāng)在座的各位有不好的情緒時(shí)，你是怎么做的呢？這時(shí)候你就需要學(xué)會(huì)情緒管理，下面開始我們今天的第一講，一、什么是情緒？情緒這個(gè)詞怎么定義？首先，情緒是人的一種本能反應(yīng)，情緒總是同人的需要和動(dòng)機(jī)有著密切的關(guān)系，如人的某種需要得到滿足或目的沒有達(dá)到時(shí)，他將會(huì)產(chǎn)生愉快或者難過等等感受。影響人際關(guān)系人際關(guān)系取決于一個(gè)人情緒表達(dá)是否恰當(dāng)。一個(gè)人的情商高低體現(xiàn)在以下五個(gè)方面： 一個(gè)高 EQ 的人通常是情緒穩(wěn)定的，不會(huì)因小事產(chǎn)生劇烈的波動(dòng)，而且，在產(chǎn)生情緒反應(yīng)時(shí)，能夠恰當(dāng)?shù)靥幚碜约旱那榫w，對(duì)事與對(duì)人能有合理的想法，同時(shí)表現(xiàn)出合宜的行為。198。198。912個(gè)“是”：中壓力危險(xiǎn)群，壓力有起伏，時(shí)而輕松，時(shí)而沉重，需要找到平衡點(diǎn)。所以溝通內(nèi)容之前，情緒層面一定要梳理好，不然誤會(huì)只會(huì)越來越深如果連自己的情緒都控制不了，即便給你整個(gè)世界，你也早晚會(huì)毀掉一切不要把不良的情緒掛在臉上，因?yàn)槟鞘且环N令人討厭的表情