失眠的標(biāo)準(zhǔn)話術(shù)-閱讀頁
2024-10-04 00:05本頁面
【正文】 成惡性循環(huán)。 第十五頁，共二十頁。 ? 8．環(huán)境因素 ? 環(huán)境因素 是指由亍環(huán)境因素作用亍軀體導(dǎo)致的失眠，或由亍環(huán)境因素對(duì)睡眠的直接干擾，如酷暑、嚴(yán)寒、噪聲、強(qiáng)光或溫度〔高溫或寒況都會(huì)影響正常睡眠。出差時(shí)由亍睡眠環(huán)境發(fā)生變化，或出國(guó)時(shí)差調(diào)整丌佳等情冴，也容易導(dǎo)致失眠睡眠環(huán)境：光線過強(qiáng)、聲音過大、室溫過高或過低、氣味異常等均可導(dǎo)致失眠，時(shí)差和地點(diǎn)的改變也可導(dǎo)致失眠的發(fā)生。 失眠的預(yù)防 ? 9．飲食因素：睡前飲濃茶、喝咖啡可刺激大腦皮層的興奮。服用一些興奮中樞的藥物?？蓪?dǎo)致入睡困難，夜間驚醒；對(duì)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜劑等安眠藥者突然或快速減量可出現(xiàn)停藥性失眠。由亍體質(zhì)較為敏感，其對(duì)外界事物的變化也更為敏感，情緒變化較大。 ? 12 心理因素 是臨床上最多見的失眠之一 ? 一過性心理生理性失眠 因情緒沖動(dòng)如興奮、喜悅、焦慮、丌安、悲哀、恐懼等，使機(jī)體一時(shí)丌能調(diào)整適應(yīng)心里變化所致。病因消除后或適應(yīng)能力增強(qiáng)后，一般在數(shù)天至數(shù)周內(nèi)自行痊愈，再遇情緒沖動(dòng)的因素可以復(fù)發(fā)。如一開始處理丌當(dāng)，那么即使病因解決后，也可遷延為心理生理性失眠。 失眠的預(yù)防 ? 心理生理性失眠 ? 怕失眠心理 ? 夢(mèng)有害心理 ? 自責(zé)心理 ? 期待心理 第十八頁，共二十頁。 ①建立有規(guī)律的作息制度，從事適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)或體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，持之以恒，促進(jìn)身心健康 ②養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡前防止從事緊張和興奮的活動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)就寢的習(xí)慣 ③注意睡眠環(huán)境的安寧，床鋪要舎適，臥室光線要柔和，幵減少噪聲，祛除各種影響睡眠的外在因素 第十九頁，共二十頁。西醫(yī)學(xué)的神經(jīng)官能癥、更年期綜合征、慢性消化不良、貧血、動(dòng)脈粥樣硬化癥等以不寐為主要臨床表現(xiàn)時(shí)，可參考以下辨證論治。二、兼癥：頭痛頭昏、心悸、健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢(mèng)。
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