【正文】 住脛骨，然后以拇指垂直下按，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大。 3治療腳部淤血 ? 有效的是指壓外踝下端前洼處的“丘墟〞，其次是腳踝正前方的“昆侖〞。 ? 第三十五頁，共五十四頁。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原、穴位按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。 ? 3精神差 ? 〔十分疲倦，哈欠連天〕 ? 太溪〔跟腱與內(nèi)側(cè)腳踝骨間〕將另外一側(cè)的大拇指垂直豎立，以感到些許疼痛的力度，使力按壓該穴道處 3 秒，然后再放松 3 秒。 第三十六頁，共五十四頁。寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈。所以，人在清晨面色紅潤，精力充分。 ? 手陽明大腸經(jīng)卯時〔 5 點(diǎn)到 7 點(diǎn)〕 — 大腸經(jīng)旺。〞肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。 ? 足陽明胃經(jīng)辰時〔 7 點(diǎn)到 9 點(diǎn)〕 — 胃經(jīng)旺。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。不吃早餐更容易引起多種疾病 ? 足太陰脾經(jīng)已時〔 9 點(diǎn)至 11 點(diǎn)〕 — 脾經(jīng)旺。〞脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。〞脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。 第三十七頁，共五十四頁。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充分。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。如小腸有熱，人會干咳、排屁。 ? 足太陽膀胱經(jīng)申時〔 15 點(diǎn)至 17 點(diǎn)〕 — 膀胱經(jīng)旺。假設(shè)膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。酉時腎藏精，納華元?dú)馇?；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。〞人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。 第三十八頁，共五十四頁。戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。〞心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做 SPA、跳舞、耍太極 …… 放松心情，釋放壓力。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。亥時三焦能通百脈。百歲老人有個共同特點(diǎn)，即在亥時睡覺。 ? 足少陽膽經(jīng)子時〔 23 點(diǎn)至 1 點(diǎn)〕 — 膽經(jīng)旺。〞人在子時前入眠，膽方能完成代謝。〞子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：肝藏血，人臥那么血?dú)w于肝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。 人體 108 要害穴位： 第四十頁，共五十四頁。 ? 0太陽穴：在眉梢與外眼角中間、向後約一寸凹陷處。 ? 0聽宮：在耳屏的前方、下頜關(guān)節(jié)後方的凹陷處。 ? 0率谷：在耳尖上方、入發(fā)際一寸五分處。 ? 0耳門：在聽宮穴上方，耳屏上切跡的前方，張口時呈凹陷處。 ? 頰車：在下頜角前上方一橫指，當(dāng)用力咬牙時，咬肌隆起處。 ? 1承泣：眼平視時，在瞳孔的直下方，眼眶下緣上。 ? 1風(fēng)府：在後發(fā)際正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷處，即兩筋之間陷中。 ? 1上廉泉：在頜下正中一寸，舌骨與下頜緣之間凹陷處。 第四十一頁，共五十四頁。 ? 缺盆：在頸外側(cè)處部、鎖骨上窩之中點(diǎn)處。 ? 2廉泉：在頸前部正中線、喉頭結(jié)節(jié)上方陷處。 ? 2天牖：在乳突後下方、胸鎖乳突肌後緣近發(fā)際處。 ? 2人迎：在結(jié)喉旁開一寸五分、胸鎖乳突肌前緣、頸總動脈搏動處。 ? 2扶突：在胸鎖乳突肌後緣與結(jié)喉相平處。 ? 天鼎：在胸鎖乳突肌後緣，扶突穴下一寸處。 ? 3膻中：在兩乳頭連線的中點(diǎn)處。 ? 3大包：在極泉穴與第十一浮肋端之中點(diǎn)處。 ? 3期門：在臍上六寸、巨闕穴旁開三寸五分處。 ? 3鳩尾：在臍上七寸，即劍突尖下。 ? 3步廊：在中庭穴旁開二寸處。 ? 4日月：在乳頭直下第七肋間隙、即期門下一寸。 ? 4京門：在第十二肋骨頭下。 ? 4梁門：在腹上部、臍上四寸、中脘穴旁開二寸處。 ? 4庫房：在鎖骨中線第一肋間隙處，即華蓋穴旁開四寸。 ? 4淵腋：在腋下三寸，乳頭旁開四寸陷中。 ? 5下脘：在腹部正中線，臍上二寸處。 ? 5帶脈：在章門穴下與臍相平處。 第四十三頁，共五十四頁。 ? 5關(guān)元：在曲骨穴上二寸、臍下三寸處。 ? 5曲骨：在臍下五寸，恥骨聯(lián)合上緣。 60、天樞：在肚臍旁開二寸處。 ? 6會陰：在大便前〔指肛門〕小便後兩陰之間。 ? 6風(fēng)門：在第二胸椎棘突下旁開一寸五分處。 ? 6至陽：在第七、第八胸椎棘突之間。 ? 6膏肓俞：在第四胸椎棘突下旁開三寸處。 第四十四頁，共五十四頁。 ? 7意舍：在第十一胸椎棘突下旁開三寸處。 ? 7胃倉：在第十二胸椎棘突下旁開三寸處。 ? 7腰眼：在第三腰椎棘突下旁開三至四寸處。 ? 7肩井：在大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)、肩部高處。 ? 7巨骨：在鎖骨肩胛崗之間凹陷處。 ? 8尺澤：在肘橫紋上、肱二頭號肌腱外側(cè)處。 ? 8曲池：屈肘時，在肘橫紋頭與肱骨外上髁之中點(diǎn)處。 ? 8少海：屈肘時，在肘橫紋尺側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁之間凹陷處。 ? 8內(nèi)關(guān)：在腕橫紋正中直上三寸。 ? 8腕骨：在手背尺側(cè)，當(dāng)?shù)谖逭乒桥c鉤骨、碗豆骨之間凹陷處。 ? 90、陽溪：拇指向上撓時，在腕關(guān)節(jié)橈側(cè)凹陷處。 ? 9八邪：握拳時，每個掌骨小頭之間處。 ? 9陰包：在曲泉穴上四寸、股內(nèi)肌與縫匠肌之間。 ? 9血海：在大腿內(nèi)側(cè)面下部、髕骨內(nèi)上緣上二寸處。 ? 9承扶：在臀部下緣橫紋中點(diǎn)處。 ? 100、足三里：在外膝眼下三寸、脛骨外側(cè)一橫指脛骨前肌上。 ? 10承山：在小腿後面正中出現(xiàn) 人 字形凹陷處，即委中穴與足跟之中處。 10三陰交：在內(nèi)踝尖上三寸、脛骨後緣。 ? 10昆侖：在外踝與跟腱之間凹陷處。 ? 10涌泉：在足掌心的前三分之一與後三分之二交界處。 日常保健最該記住的七個穴位 第四十七頁，共五十四頁。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。 ? 列缺穴補(bǔ)肺益腎的成效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之海〞，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。 ? 散熱去痛的尺澤穴 ? 手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。 第四十八頁，共五十四頁。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。 第四十九頁，共五十四頁。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。 第五十頁，共五十四頁。 ? 在針灸的“四總穴歌〞里提到“腰背委中求〞，可見委中是治療腰背病癥的要穴。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。 ? 補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴 ? 血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方那么有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。它不僅能祛淤血還能促生新血，因此才起名叫“血海〞。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。 第五十二頁，共五十四頁。位于肚臍旁 2 寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進(jìn)腸道的 良性蠕動，增強(qiáng)胃動力。 內(nèi)容總結(jié) 人體穴位按摩法。 1〕天柱：后頸部中央發(fā)際線上 5 分旁開 1寸 5 分，兩側(cè)粗大肌肉的近旁處。 2〕擼耳垂操作大拇指在后，兩手同時動作，輕輕拉拽耳垂 50 次。