【正文】 、盜汗可減少或消失。 第三十二頁，共五十四頁。 ? 3〕足三里〔位于于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣〕主治胃腸、腹部不適 ,如消化器官疾并頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾并心臟并呼吸器官疾并胃下垂、食欲不振、便立腹部脹滿、嘔吐等，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。 3涌泉穴的主治疾病為 ? 神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女并失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿并過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。〞肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。唇白標(biāo)志血氣缺乏，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。 ? 足少陰腎經(jīng)酉時〔 17 點至 19 點〕 — 腎經(jīng)旺。邪不能容，容之心傷。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，那么氣色青白，眼眶昏黑。 ? 0百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處，即後發(fā)際正中上七寸。 ? 0素膠：在鼻尖端正中處。 ? 1頸臂：在鎖骨上方，胸鎖乳突肌的後緣處。 ? 2天柱：在啞門穴旁開三寸處。 ? 3氣海：在腹部正中線、臍下一寸五分處。 ? 極泉：舉臂開腋時，在腋窩中間、腋動脈內(nèi)側(cè)。 ? 4維道：在髂前上棘前下方、五樞前下五分處。 ? 5乳根：在乳頭直下第五肋間。 ? 6大椎：在第七頸椎與第一胸椎棘突間正中處。 ? 70、肝俞：在第九胸椎棘突旁開一寸五分處。 ? 7長強(qiáng)：在尾骨尖與肛門之間。 ? 8青靈：在少海穴上三寸處。 ? 9風(fēng)市：在直立兩 手自然下垂時，在大腿外側(cè)中指尖所到之處。 ? 10膝陽關(guān)：在陽陵穴上、股骨外上髁上方凹陷處。 第四十六頁，共五十四頁。這個穴位的主要作用是瀉熱。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。 ? 對于委中應(yīng)采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。每一側(cè) 3 分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。 ? 在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍 大，以產(chǎn)生酸脹感為佳 第五十三頁，共五十四頁。 1人中：在鼻柱下，人中溝的上三分之一與下三分之二的交界處 第五十四頁，共五十四頁。因為與臟腑是“近鄰〞，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反響，起著臟腑疾病“信號燈〞的作用。 ? 每天上午的 9～ 11 點，如果你可以拿出點時間來，那么做一次舒舒服服的按揉吧。 ? 舒服腰背的委中穴 ? 屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰缺乏引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。 ? 10太溪：在內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷處。 ? 9委中：在窩部橫紋中點處。 ? 9中渚：在第四、五掌骨小頭之間、掌指關(guān)節(jié)上方一寸凹陷處。 ? 8手三里：在曲池穴下二寸處。 ? 7命門：在第二、三椎之間。 ? 6魂門：在第九第十胸椎突棘旁開三寸處。 ? 6食竇：在任脈旁開六寸的第五肋間。 ? 5乳中：在乳頭中央處。 ? 4章門：在側(cè)腹部第十一肋游離端的下緣。 ? 3神闕：在腹部、臍窩中央處。 ? 3天突：在胸骨切跡上緣凹陷處。 ? 2扁桃：在下頜角下緣、頸總動脈搏動處。 ? 1風(fēng)池：平風(fēng)府穴，斜方肌和胸鎖乳突肌之間凹陷處， ? 1腦戶：在後發(fā)際正中上量二寸五分，當(dāng)枕骨粗隆之上緣陷中。 ? 0晴明：在內(nèi)眼角上方 0?1 寸處。 第三十九頁，共五十四頁?！澳懼卸嗲?，腦就有多清。 三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。 ? 手厥陰心包經(jīng)戌時〔 19 點至 21 點〕 — 心包經(jīng)旺。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。 ? 手太陽小腸經(jīng)未時〔 13 點到 15 點〕 — 小腸經(jīng)旺?！捌㈤_竅于口，其華在唇。清晨起床后最好排大便。 十二時辰和人體經(jīng)絡(luò)時表 ? 手太陰肺經(jīng)寅時〔 3 點至 5 點〕 — 肺經(jīng)旺。先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓 6 秒鐘，如此重復(fù) 10 次； ? 3用“足三里〞 ? 打擊法清晰頭腦先深吸一口氣，用手刀擊打的同時將氣吐盡，如此重復(fù) 10 次。和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每 2 秒鐘一次，即每分鐘 30 次左右。 ? 2〕體虛自汗、盜汗：用五倍子 30 克，首烏、黃柏各 18 克，按此比例研成細(xì)末混勻存瓶。 第二十九頁，共五十四頁。 ? 3〕仰臥，右手壓在左手上面，從腹部左側(cè)上下順時針，以手掌根部按摩 100次，然后，左手壓在右手上面，逆時針轉(zhuǎn)按摩 100 次，交替按摩 5 次，感到腹部發(fā)熱、麻脹。 第二十六頁，共五十四頁。 2夾鼻梁治牙痛 ? 用拇指和食指加該部位。 按壓合谷助排便 ? 〔當(dāng)你難便或感覺未盡時，只要按壓合谷便有助排便〕：用左右手交替按壓合谷穴位假設(shè)干次，當(dāng)感覺肛門處有微動的反響時，大便即容易排出。 第二十一頁，共五十四頁。 ? 4〕按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉，還可以緩解上班族及經(jīng)常開車人的腿部酸麻等病癥。雙手共做 10 次。 3〕三陰交穴 —— 〔距腳踝上方 4 根手指的位置。 第十六頁，共五十四頁。少停片刻，雙手舉向頭頂，手指彎曲，用十指的指腹由前向后梳理頭發(fā) 36 次，手法宜穩(wěn)而重。 ? 4〕搓三陰交操作取側(cè)臥位，靠床一腳不動，用另一只腳搓摩三陰交〔在小腿內(nèi)側(cè)踝骨上方三寸〕再換側(cè)位搓摩另一只腳的三陰交穴位，各搓摩 48 次。 第十三頁，共五十四頁。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，到達(dá)極限后，完全吐出空氣〔用鼻子或嘴都可〕，然后再放松腹部。食指和中指夾住臉部曲線，用拇指按裝上廉泉〞，然后從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。主穴位風(fēng)池、合谷、迎香、鼻通按摩步驟與方法。按摩此穴即有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻并還防治面部神經(jīng)麻痹癥。 第九頁，共五十四頁。 7〕睛明眼睛內(nèi)角旁開 分；視力減退、視疲勞、近視、白內(nèi)障、青光眼等 各種眼疾。 2〕治療頭痛、頭昏、健忘、禿發(fā)：按摩四神聰〔百會前后左右各 1 寸，共 4 個穴位〕，有健腦、延緩衰老的功能。由于腳部運動，腳部肌肉通過筋紡錘，將刺激送抵腦干部的網(wǎng)樣體，使新皮質(zhì)的腦細(xì)胞活潑，因此便能除去腦內(nèi)淤血，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。 ? 主治病征：頸椎酸痛、睡扭了脖子〔落枕〕 、五十肩、高血壓、目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞等。 眼部按摩美容 ? 面部皮膚都是有一定紋理的，正確的按摩手法那么可促進(jìn)肌膚對精油 /眼霜吸收，從而預(yù)防和減少皺紋。先左側(cè)后右側(cè)。 ? (2)用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)尺澤、曲池、魚際、合谷穴。 第三頁，共五十四頁。 眼部不適 —— 眼睛痛與頭痛 ? 1〕天柱：后頸部中央發(fā)際線上 5 分旁開 1寸 5 分，兩側(cè)粗大肌肉的近旁處。 按摩使頭腦清晰 ? 按摩使頭腦清晰：腦部功能遲鈍，工作效率降低，是由于腳部活動缺乏而產(chǎn)生血液循環(huán)停滯。 頭面部按摩 常按摩以下穴位可直接改善臉部血液循環(huán)、紅潤亮澤肌膚 1〕百會〔位于兩耳尖聯(lián)機(jī)的中點，頭頂中央〕適用于各種原因引起的頭痛、 頭暈、失眠，及中風(fēng)、脫肛等病癥。牙痛、面癱、口角歪斜、 流