【正文】 條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平 ),使用與天柱穴同樣的方法刺激該穴位。 4〕下關(guān)顴骨弓下緣凹陷處，張口那么凹陷消失，閉口那么出現(xiàn)，此穴治理三叉神 經(jīng)痛、牙痛、中風(fēng)、面癱、口角歪斜。 ? 2〕鼻內(nèi)按摩 將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉假設(shè)干次。 ? 2〕合谷〔穴位找法大拇指與食指虎口處，在第一、二掌骨之間，約當(dāng)?shù)诙乒侵悬c，左右各一〕手法可以另一手的大拇指尖按壓，但須注意因合谷穴的經(jīng)絡(luò)是通往對側(cè)鼻翼的，故左鼻塞要指壓右合谷，右鼻塞要按壓左合谷。慢慢用鼻腔吸氣，同時內(nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩?fù)職?，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復(fù)到原來的狀態(tài)。功能此法有催眠和鎮(zhèn)靜作用。 第十七頁，共五十四頁。右腿結(jié)束后，左腿也用同樣的方式進行。 ? 1〕一般養(yǎng)生“一逆一順〞或“一順一逆〞各繞臍摩腹 100 圈為平補、平瀉法。 2按摩治療老年斑 ? 堅持每日用大拇指和食指輕輕捏緊斑點皮膚，上下左右移動，次數(shù)不限，不損壞皮膚為原那么，通過局部反復(fù)按摩，可促進局部血液循環(huán)，使局部黑斑復(fù)活疏通后，可逐漸減輕或消除。 ? 按照以上方法，每日早晨醒來，午睡、晚間睡前，各按摩 1 次。其療效與藥物通過臍部吸收，起固澀止汗的作用有關(guān)。凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。所以，人在清晨面色紅潤，精力充分。 第三十七頁，共五十四頁。酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。 ? 0太陽穴：在眉梢與外眼角中間、向後約一寸凹陷處。 第四十一頁，共五十四頁。 ? 3大包：在極泉穴與第十一浮肋端之中點處。 ? 4淵腋：在腋下三寸，乳頭旁開四寸陷中。 ? 6風(fēng)門：在第二胸椎棘突下旁開一寸五分處。 ? 7巨骨：在鎖骨肩胛崗之間凹陷處。 ? 9陰包：在曲泉穴上四寸、股內(nèi)肌與縫匠肌之間。 日常保健最該記住的七個穴位 第四十七頁，共五十四頁。 第四十九頁，共五十四頁。 第五十二頁，共五十四頁。 2〕擼耳垂操作大拇指在后，兩手同時動作，輕輕拉拽耳垂 50 次。它不僅能祛淤血還能促生新血，因此才起名叫“血海〞。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。 ? 10昆侖：在外踝與跟腱之間凹陷處。 ? 90、陽溪：拇指向上撓時，在腕關(guān)節(jié)橈側(cè)凹陷處。 ? 7腰眼：在第三腰椎棘突下旁開三至四寸處。 60、天樞：在肚臍旁開二寸處。 ? 4梁門：在腹上部、臍上四寸、中脘穴旁開二寸處。 ? 天鼎：在胸鎖乳突肌後緣，扶突穴下一寸處。 ? 1風(fēng)府：在後發(fā)際正中直上一寸枕外隆凸直下凹陷處，即兩筋之間陷中。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。假設(shè)膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。〞脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。 第三十六頁，共五十四頁。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。元明粉通過肚臍，促進腸蠕動增強，腸中水分增加而排便。 ? 2〕雙手按揉腹股溝；圍繞尿道周圍及腹股溝上下進行擦揉，用手輕揉睪丸。 第二十四頁，共五十四頁。輕揉或按摩這些部位，反而會促進胃腸功能，導(dǎo)致食欲旺盛。 1減輕小腿浮腫 ? 1〕雙手交替撫摩：將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。 ? B、風(fēng)池使用與血海穴相同的方式加以刺激。功能手腕部位分布神門、內(nèi)關(guān)等十幾個穴位，可防治心悸焦慮、失眠、多夢，催眠效果明顯。 ? A、右手在下、左手在上，雙手重合扣于“丹田〞的位置。按摩相關(guān)穴道亦可以達到改善過敏體質(zhì)的效果，舒緩過敏性鼻炎癥狀。 瘦臉十大穴位 ? 承泣穴、攢竹穴、百會穴、太陽穴、迎香穴、頰車穴、地倉穴、承漿穴、球后穴、天突穴。 頭面部按摩 常按摩以下穴位可直接改善臉部血液循環(huán)、紅潤亮澤肌膚 1〕百會〔位于兩耳尖聯(lián)機的中點，頭頂中央〕適用于各種原因引起的頭痛、 頭暈、失眠，及中風(fēng)、脫肛等病癥。 眼部不適 —— 眼睛痛與頭痛 ? 1〕天柱：后頸部中央發(fā)際線上 5 分旁開 1寸 5 分，兩側(cè)粗大肌肉的近旁處。 ? (2)用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)尺澤、曲池、魚際、合谷穴。 眼部按摩美容 ? 面部皮膚都是有一定紋理的，正確的按摩手法那么可促進肌膚對精油 /眼霜吸收，從而預(yù)防和減少皺紋。由于腳部運動，腳部肌肉通過筋紡錘，將刺激送抵腦干部的網(wǎng)樣體，使新皮質(zhì)的腦細胞活潑，因此便能除去腦內(nèi)淤血，促進新陳代謝和血液循環(huán)。 7〕睛明眼睛內(nèi)角旁開 分；視力減退、視疲勞、近視、白內(nèi)障、青光眼等 各種眼疾。按摩此穴即有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻并還防治面部神經(jīng)麻痹癥。食指和中指夾住臉部曲線，用拇指按裝上廉泉〞，然后從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。 第十三頁，共五十四頁。少停片刻，雙手舉向頭頂，手指彎曲，用十指的指腹由前向后梳理頭發(fā) 36 次，手法宜穩(wěn)而重。 3〕三陰交穴 —— 〔距腳踝上方 4 根手指的位置。 ? 4〕按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉，還可以緩解上班族及經(jīng)常開車人的腿部酸麻等病癥。 按壓合谷助排便 ? 〔當(dāng)你難便或感覺未盡時，只要按壓合谷便有助排便〕：用左右手交替按壓合谷穴位假設(shè)干次，當(dāng)感覺肛門處有微動的反響時，大便即容易排出。 第二十六頁，共五十四頁。 第二十九頁，共五十四頁。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每 2 秒鐘一次，即每分鐘 30 次左右。先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪妷? 6 秒鐘，如此重復(fù) 10 次； ? 3用“足三里〞 ? 打擊法清晰頭腦先深吸一口氣，用手刀擊打的同時將氣吐盡，如此重復(fù) 10 次。清晨起床后最好排大便。 ? 手太陽小腸經(jīng)未時〔 13 點到 15 點〕 — 小腸經(jīng)旺。 ? 手厥陰心包經(jīng)戌時〔 19 點至 21 點〕 — 心包經(jīng)旺。“膽汁有多清，腦就有多清。 ? 0晴明：在內(nèi)眼角上方 0?1 寸處。 ? 2扁桃：在下頜角下緣、頸總動脈搏動處。 ? 3神闕：在腹部、臍窩中央處。 ? 5乳中：在乳頭中央處。 ? 6魂門：在第九第十胸椎突棘旁開三寸處。 ? 8手三里：在曲池穴下二寸處。 ? 9委中：在窩部橫紋中點處。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰缺乏引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。 ? 舒服腰背的委中穴 ? 屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。因為與臟腑是“近鄰〞，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反響，起著臟腑疾病“信號燈〞的作用。 ? 在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍 大，以產(chǎn)生酸脹感為佳 第五十三頁，共五十四頁。 ? 對于委中應(yīng)采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這個穴位的主要作用是瀉熱。 ? 10膝陽關(guān)：在陽陵穴上、股骨外上髁上方凹陷處。 ? 8青靈：在少海穴上三寸處。 ? 70、肝俞：在第九胸椎棘突旁開一寸五分處。 ? 5乳根：在乳頭直下第五肋間。 ? 極泉：舉臂開腋時，在腋窩中間、腋動脈內(nèi)側(cè)。 ? 2天柱：在啞門穴旁開三寸處。 ? 0素膠：在鼻尖端正中處。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，那么氣色青白，眼眶昏黑。邪不能容，容之心傷。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。 3涌泉穴的主治疾病為 ? 神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女并失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿并過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。 第三十