【正文】 1人中：在鼻柱下，人中溝的上三分之一與下三分之二的交界處 第五十四頁(yè)，共五十四頁(yè)。晚上睡覺(jué)前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣 4 次，呼氣 4 次，最后恢復(fù)正常呼吸。這時(shí)你會(huì)感到眼睛的疲勞立刻消除，此法對(duì)眼睛也有一定保健作用。 ? 在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍 大，以產(chǎn)生酸脹感為佳 第五十三頁(yè)，共五十四頁(yè)。因?yàn)榕c臟腑是“近鄰〞，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反響，起著臟腑疾病“信號(hào)燈〞的作用。天樞是大腸的“募穴〞。 ? 增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴 ? 天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。每一側(cè) 3 分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。 ? 每天上午的 9～ 11 點(diǎn)，如果你可以拿出點(diǎn)時(shí)間來(lái)，那么做一次舒舒服服的按揉吧。 ? 古代人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。 第五十一頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。 ? 舒服腰背的委中穴 ? 屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。 ? 防止失眠的神門穴 ? 神門穴位于手腕內(nèi)側(cè) (掌心一側(cè) )，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。 保健心臟的內(nèi)關(guān)穴 ? 伸開(kāi)手臂，掌心向上。 ? 此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰缺乏引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。 很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時(shí)就可以通過(guò)按揉列缺穴來(lái)疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。 補(bǔ)肺益腎的列缺穴 ? 兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。 第四十六頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 10太溪：在內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處。 ? 10解溪：在足背的踝關(guān)節(jié)橫紋中點(diǎn)、拇長(zhǎng)伸肌腱和趾長(zhǎng)伸肌腱之間。 ? 10懸鍾：在外踝高點(diǎn)直上三寸，腓骨前緣。 ? 10膝陽(yáng)關(guān)：在陽(yáng)陵穴上、股骨外上髁上方凹陷處。 ? 9委中：在窩部橫紋中點(diǎn)處。 ? 9箕門：在大腿內(nèi)側(cè)血海穴上六寸處。 ? 9陰廉：在大腿內(nèi)側(cè)、氣沖穴直下二寸動(dòng)脈處。 ? 9風(fēng)市：在直立兩 手自然下垂時(shí)，在大腿外側(cè)中指尖所到之處。 ? 9中渚：在第四、五掌骨小頭之間、掌指關(guān)節(jié)上方一寸凹陷處。 ? 8合谷：在第一、二掌骨之中點(diǎn)稍偏食指處。 第四十五頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 8青靈：在少海穴上三寸處。 ? 8手三里：在曲池穴下二寸處。 ? 8曲澤：在肘橫紋上、肱二頭肌腱近尺側(cè)緣。 ? 80、臂臑：在上臂外側(cè)、三角肌止點(diǎn)稍前處、肩〔骨禺〕與曲池的連上。 ? 7長(zhǎng)強(qiáng)：在尾骨尖與肛門之間。 ? 7命門：在第二、三椎之間。 ? 7志室：在第二腰椎棘突下旁開(kāi)三寸處。 ? 7腎俞：在第二腰椎棘突下旁開(kāi)一寸五分處。 ? 70、肝俞：在第九胸椎棘突旁開(kāi)一寸五分處。 ? 6魂門：在第九第十胸椎突棘旁開(kāi)三寸處。 ? 6脊中：在第十一、十二胸椎棘突之間。 ? 6天宗：在肩胛崗下窩的中央。 ? 6大椎：在第七頸椎與第一胸椎棘突間正中處。 ? 6食竇：在任脈旁開(kāi)六寸的第五肋間。 ? 5輒筋：在腋下三寸，復(fù)前行一寸處。 ? 5中極：在臍下四寸處。 ? 5乳根：在乳頭直下第五肋間。 ? 5乳中：在乳頭中央處。 ? 5不容：在幽門穴旁開(kāi)一寸五分，即巨闕穴旁開(kāi)二寸處。 ? 50、中府：在云門穴下方約一寸，第一、二肋骨之間，距胸骨正中線六寸處。 ? 4維道：在髂前上棘前下方、五樞前下五分處。 ? 4章門：在側(cè)腹部第十一肋游離端的下緣。 ? 4急脈：在大腿內(nèi)側(cè)面上部，從恥骨聯(lián)合之中央外量二寸五分。 ? 4上脘：在腹部正中線上，臍上五寸處。 ? 極泉：舉臂開(kāi)腋時(shí)，在腋窩中間、腋動(dòng)脈內(nèi)側(cè)。 ? 3神闕：在腹部、臍窩中央處。 第四十二頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 3腹哀：在大橫穴上三寸、即劍突尖下。 ? 3氣海：在腹部正中線、臍下一寸五分處。 ? 3天突：在胸骨切跡上緣凹陷處。 ? 2天窗：在頸外側(cè)部、下頜角下，扶突穴後、胸鎖乳突肌後緣處。 ? 2翳風(fēng)：在耳垂後、乳突和下頜骨之間的凹陷處。 ? 2天柱：在啞門穴旁開(kāi)三寸處。 ? 2扁桃：在下頜角下緣、頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。 ? 2天容：在下頜角後下方、胸鎖乳突肌前緣。 ? 1啞門：在項(xiàng)後發(fā)際上五分，第一頸椎與第二頸椎棘突之間處。 ? 1頸臂：在鎖骨上方，胸鎖乳突肌的後緣處。 ? 1風(fēng)池：平風(fēng)府穴，斜方肌和胸鎖乳突肌之間凹陷處， ? 1腦戶：在後發(fā)際正中上量二寸五分，當(dāng)枕骨粗隆之上緣陷中。 ? 1下關(guān)：在顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。 ? 1人中：在鼻柱下，人中溝的上三分之一與下三分之二的交界處。 ? 0素膠：在鼻尖端正中處。 ? 0晴明：在內(nèi)眼角上方 0?1 寸處。 ? 0魚(yú)腰：在眉毛正中、眼平視時(shí)下對(duì)瞳孔處。 ? 0印堂：在面部、兩眉內(nèi)側(cè)端聯(lián)線的中間。 ? 0百會(huì)穴：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處，即後發(fā)際正中上七寸。 第三十九頁(yè)，共五十四頁(yè)。如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。 ? 足厥陰肝經(jīng)丑時(shí)〔 1 點(diǎn)至 3 點(diǎn)〕 — 肝經(jīng)旺。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，那么氣色青白，眼眶昏黑。“膽汁有多清，腦就有多清。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。 三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。 ? 手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)〔 21 點(diǎn)到 23 點(diǎn)〕－－三焦經(jīng)旺。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，可去除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。邪不能容，容之心傷。 ? 手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)〔 19 點(diǎn)至 21 點(diǎn)〕 — 心包經(jīng)旺。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。腎為先天之根。 ? 足少陰腎經(jīng)酉時(shí)〔 17 點(diǎn)至 19 點(diǎn)〕 — 腎經(jīng)旺。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。 ? 手太陽(yáng)小腸經(jīng)未時(shí)〔 13 點(diǎn)到 15 點(diǎn)〕 — 小腸經(jīng)旺。〞心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。 ? 手少陰心經(jīng)午時(shí)〔 11 點(diǎn)至 13 點(diǎn)〕 — 心經(jīng)旺。唇白標(biāo)志血?dú)馊狈?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。清晨起床后最好排大便。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。〞肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。 十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)時(shí)表 ? 手太陰肺經(jīng)寅時(shí)〔 3 點(diǎn)至 5 點(diǎn)〕 — 肺經(jīng)旺。重復(fù)該動(dòng)作 5 次。如果你走了整整一天的路 ,按摩涌泉穴非常有效。 3涌泉穴的主治疾病為 ? 神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女并失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿并過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。先將肌肉放松，一邊緩緩