淨身與理療按摩法ppt課件(參考版)
2025-01-20 07:05本頁面
【正文】 。 以指腹輕刷對方肌膚 4兩根拇指置於對方髮際線，其他手指則放在頭部，抓住對方的頭，放鬆，再重複?；蛘?，也可以於睡前各滴 1滴香草與薰衣草精油在枕頭上來取代。 2溫和的推按對方額頭，雙手交替抬起，有節(jié)奏的沿著眉毛按摩至髮際。 *不要在床上吃東西、工作，或看電視。 給失眠者的小偏方： 如果經(jīng)常有睡不著的困擾 ，在此建議你： *在上床睡覺前 5小時內，避免飲用茶、咖啡，或任何含咖啡因的飲料。這套按摩至少 需要花費 15分鐘，除了在雙耳後方各抹上 1滴精油，部需要 使用按摩油或乳液。敲擊時保持有節(jié)奏的步調，這能震動此部位，帶來舒緩的效果。 然後移動到受按摩者的另一邊，重複推按身體的另一側，最後結束整個按摩。注意到對方的肌膚微微泛紅時，代表這個部位受到刺激，血液開始流暢。從跪坐的位置直接按摩薦骨的兩側。傾身向前，以增加按壓的力道。在按摩至腎臟(背部最宰處 )一帶時減輕力道，同時也要避免直接按壓在脊椎上。 2一手按住對方上背部以固定肌膚，另一隻手以掌根推按。傾身向前，在這部位的各處以穩(wěn)定的力道抖動來放鬆肌肉。 1先放一條熱毛巾在對方下背部。 *儘量減少下背部的壓力，例如抬東西或移動物品時，一定要彎膝蹲下。 預防背痛 *定期運動並保持健康的體重。使用毛巾熱敷，有助於放鬆 肌肉。 下背部疼痛的常見原因之一，就是腹肌無力，迫使背部 更辛苦地工作以保持身體直力。這可能會有點痛。 然後慢慢放鬆，再從 1數(shù)到 5。 2以指腹力道案壓鼻子兩側的針灸穴道點。 頭痛的自我按摩 1中指沿著眼窩邊緣按摩，以指腹力道項外繞小圈圈按壓。重
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