【正文】 1〕天柱：后頸部中央發(fā)際線上 5 分旁開 1寸 5 分，兩側(cè)粗大肌肉的近旁處。位于肚臍旁 2 寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。 ? 補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴 ? 血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方那么有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。對(duì)于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。 第四十八頁(yè)，共五十四頁(yè)。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。 10三陰交：在內(nèi)踝尖上三寸、脛骨後緣。 ? 9血海：在大腿內(nèi)側(cè)面下部、髕骨內(nèi)上緣上二寸處。 ? 8腕骨：在手背尺側(cè)，當(dāng)?shù)谖逭乒桥c鉤骨、碗豆骨之間凹陷處。 ? 8尺澤：在肘橫紋上、肱二頭號(hào)肌腱外側(cè)處。 ? 7胃?jìng)}：在第十二胸椎棘突下旁開三寸處。 ? 6至陽(yáng)：在第七、第八胸椎棘突之間。 ? 5曲骨：在臍下五寸，恥骨聯(lián)合上緣。 ? 5下脘：在腹部正中線，臍上二寸處。 ? 4京門：在第十二肋骨頭下。 ? 3期門：在臍上六寸、巨闕穴旁開三寸五分處。 ? 2扶突：在胸鎖乳突肌後緣與結(jié)喉相平處。 ? 缺盆：在頸外側(cè)處部、鎖骨上窩之中點(diǎn)處。 ? 1承泣：眼平視時(shí)，在瞳孔的直下方，眼眶下緣上。 ? 0聽宮：在耳屏的前方、下頜關(guān)節(jié)後方的凹陷處。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：肝藏血，人臥那么血?dú)w于肝。 ? 足少陽(yáng)膽經(jīng)子時(shí)〔 23 點(diǎn)至 1 點(diǎn)〕 — 膽經(jīng)旺。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做 SPA、跳舞、耍太極 …… 放松心情，釋放壓力。〞人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。 ? 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)申時(shí)〔 15 點(diǎn)至 17 點(diǎn)〕 — 膀胱經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面。不吃早餐更容易引起多種疾病 ? 足太陰脾經(jīng)已時(shí)〔 9 點(diǎn)至 11 點(diǎn)〕 — 脾經(jīng)旺。 ? 手陽(yáng)明大腸經(jīng)卯時(shí)〔 5 點(diǎn)到 7 點(diǎn)〕 — 大腸經(jīng)旺。 ? 3精神差 ? 〔十分疲倦，哈欠連天〕 ? 太溪〔跟腱與內(nèi)側(cè)腳踝骨間〕將另外一側(cè)的大拇指垂直豎立，以感到些許疼痛的力度，使力按壓該穴道處 3 秒，然后再放松 3 秒。 ? 如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下按，頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣，但力度要大。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在 ?黃帝內(nèi)經(jīng) ?中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)那么心痛〞。 向老年朋友推薦三個(gè)最常用的穴位即：合谷、內(nèi)關(guān)、足三里。 第三十頁(yè)，共五十四頁(yè)。 第二十八頁(yè)，共五十四頁(yè)。 2前列腺肥大按摩法 ? 1〕身體躺床上側(cè)臥，兩腿彎曲，彎腰，雙腿分開，以便用手按摩陰囊根部與肛門間的凹陷處。 ? 禁忌：患者在按摩期內(nèi)，嚴(yán)禁飲酒和吃辛辣食物。 ? 2〕防、治感冒：每晚堅(jiān)持用熱毛巾上下搓耳，雙耳各搓 40 次。 ? 3〕身體肥胖，口干舌燥，大便硬結(jié)，應(yīng)采用‘兩順加一逆’的瀉法，即先按順時(shí)針方向再按逆時(shí)針方向，最后順時(shí)針方向，各繞臍摩腹 100 圈。每頓飯前用力捏壓這兩個(gè)部位，會(huì)使腸胃功能減弱，食欲自然被抑制。 1點(diǎn)穴減肥 ? 1〕肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關(guān)元、天樞等，每個(gè)穴位通過(guò) 10～ 20 次按壓，可以促進(jìn)新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，可以到達(dá)改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等問(wèn)題。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。點(diǎn)“涌泉〞緩腫脹腫脹性體質(zhì)的人，往往水分代謝不暢，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)泌尿系統(tǒng)穴位的按摩，一邊活動(dòng)足部，一邊揉捏穴位，會(huì)到達(dá)理想的效果。主治病征血海穴的主治病征為生理不順、膝蓋疼痛、更年期障礙〔更年期綜合癥〕、生理痛等。功能“吐故納新〞，寧神鎮(zhèn)靜，催眠。 ? 3〕搓手腕操作可兩手內(nèi)腕互搓或用一手搓另一手內(nèi)腕。 ? C、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長(zhǎng)，靜止?fàn)顟B(tài)堅(jiān)持 35 秒，然后上體慢慢直立再呼氣。食指壓右耳的饑餓點(diǎn)一分鐘，換左耳做同樣動(dòng)作詳見我的“共享資料〞中的“按摩耳穴瘦臉、減肥〞。 ? 4〕鼻通〔穴位找法鼻通位於鼻唇溝與鼻翼的交會(huì)點(diǎn)，左右各一〕以食指指腹稍微用力按壓，並按摩穴位四周的肌肉，約 30— 60 秒，左右手都做。 過(guò)敏性鼻炎 ? 主要癥狀為發(fā)作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對(duì)肺部的刺激，減少咳嗽之類疾病的發(fā)生，增加耐寒能力，拉動(dòng)鼻中隔軟骨，還有利于防治萎縮性鼻炎。 ? 16〕承漿嘴唇下方中央凹陷處：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。牙痛、面癱、面肌痙攣、黃褐斑、 2中風(fēng)、口眼歪斜、視力減退。 ? 2〕用“足三里〞打擊法清晰頭腦：先深吸一口氣，用手刀擊打的同時(shí)將氣吐盡，如此重復(fù) 10 次。主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉； ? 3〕太陽(yáng)〔眉梢和外眼角的中間向后約 1 寸凹陷處〕主治病癥：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病，將食指的指尖固定于該穴位上，用畫圓圈的方式，以不會(huì)感到疼痛的力度，稍加用力按壓，連續(xù)按壓 10 秒鐘后，再放松 10 秒鐘。眼部按摩時(shí)必須注意手法要輕柔和緩，按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動(dòng)，以促進(jìn)眼部皮膚的血液循環(huán)。做完上述動(dòng)作后再用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴推按， ? 至太陽(yáng)穴后再向耳邊按去，反復(fù)做 35 次； ? 3〕閉上雙眼，用中指肚按在眼球上， ? 輕輕按 10 分鐘即可。 按摩穴位治感冒 ? 選穴：太陽(yáng)、迎香、頭維、風(fēng)池；大椎；合谷、魚際、尺澤、曲池等穴： ? 1〕啄法用劍指啄擊大椎穴； ? 2〕揉按法〔一般經(jīng) 2— 3 次治療后即可痊愈。 ? 注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要過(guò)度疲勞；多飲開水，少吃油膩食物。在按摩過(guò)程中，輕壓眼尾、下眼眶、眼球，你會(huì)感到格外舒服。以不會(huì)感到疼痛的力度， ? 用大拇指使力按壓此穴，同時(shí)大口吐氣。當(dāng)我們考慮問(wèn)題時(shí)也會(huì)不知不覺的在屋中踱來(lái)踱去，所以為了使頭腦清醒，必須指壓腳部。頭痛、偏頭痛、頭暈、中風(fēng)、三叉神經(jīng)痛、視疲 勞等。 第七頁(yè)，共五十四頁(yè)。這樣拉動(dòng)鼻部，可促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻粘液。此法可增強(qiáng)鼻粘膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺細(xì)胞，使嗅覺靈敏。手法反掌往後，以食、中指指腹按壓。 ? 2〕手掌用手指按壓手掌上的“胃、脾、大腸區(qū)〞 〔 “胃、脾、大腸區(qū)〞位于手掌上的食指正下方，是沿生命線的局部〕，左、右手各進(jìn)行 23 分鐘。 ? B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。功能健耳去頭暈，清腦鎮(zhèn)靜，催眠。 ? 5〕搓腳心操作用手掌或手指搓腳心或全掌，兩腳掌各 100 次。此法簡(jiǎn)便易行，無(wú)副作用，很適宜輕癥的初患白內(nèi)障者。而且當(dāng)你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時(shí)，刺激這個(gè)穴法，也能感到舒服一些。 第十八頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 3〕從下向上拍打：五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的反面用雙手有節(jié)奏地拍打。 抑制食欲的穴位和部位有很多，在這里向大家介紹手背和手掌等比較容易刺激的部位。還可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和加強(qiáng)消化液分泌，改善消化吸收功能，防止習(xí)慣性便秘和慢性胃腸炎，并可輔助治療失眠、糖尿并高血壓、冠心病等疾病了解和掌握摩腹的補(bǔ)、瀉方法很重要，左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹為補(bǔ)；右手按順時(shí)針方向繞臍摩腹為瀉。 2揉摩耳廓益健康 ? 耳廓正面有 300 多個(gè)穴位，反面有 50 多個(gè)穴位，常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。 第二十五頁(yè)，共五十四頁(yè)。據(jù)此理論，胃腸功能較弱的人，每天可利用 10 分鐘，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，也可坐臥時(shí)活動(dòng)腳趾。 ? 4〕仰臥，雙手相壓，從前胸部位至外陰部位，反復(fù)按摩 500 次，也是雙手相壓以手掌根部按摩。 ? 2按摩治尿不凈 ? 按摩陰陵泉穴位可使患者解小便自如，而且對(duì)肛門松弛的治療也有效。自汗者早上敷晚間取出，盜汗者晚間敷翌日晨取出，敷數(shù)次后，自汗