【正文】 〕陽白眉正中直上一橫指； ? 12〕四白：直視，瞳孔直下一橫指； ? 13〕迎香鼻翼旁開一小指〔感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻過敏、嗅覺失靈等鼻子疾病〕 ； ? 14〕人中人中上三分之一處：急救穴，用于昏迷、暈厥、中風(fēng)、神志不清等，及腰扭傷。牙痛、面癱、口角歪斜、 流口水。 4〕下關(guān)顴骨弓下緣凹陷處，張口那么凹陷消失，閉口那么出現(xiàn)，此穴治理三叉神 經(jīng)痛、牙痛、中風(fēng)、面癱、口角歪斜。 頭面部按摩 常按摩以下穴位可直接改善臉部血液循環(huán)、紅潤亮澤肌膚 1〕百會〔位于兩耳尖聯(lián)機(jī)的中點，頭頂中央〕適用于各種原因引起的頭痛、 頭暈、失眠，及中風(fēng)、脫肛等病癥。自古就有各種鍛煉腳部的健康法，指壓腳心不著地處的“踏青竹〞〔踏青竹是日本很久以前就有的健身法 .讓雙腳在豎著劈開的竹子上來回地踩 ,以刺激腳底板 .要鍛煉頭部，首先要鍛煉腳部，足部疲勞的時候 ,踏青竹十分鐘 ,對消腫非常有用。 按摩使頭腦清晰 ? 按摩使頭腦清晰：腦部功能遲鈍，工作效率降低，是由于腳部活動缺乏而產(chǎn)生血液循環(huán)停滯。重復(fù)此動作 5 次； ? 2〕風(fēng)池 (位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平 ),使用與天柱穴同樣的方法刺激該穴位。 眼部不適 —— 眼睛痛與頭痛 ? 1〕天柱：后頸部中央發(fā)際線上 5 分旁開 1寸 5 分，兩側(cè)粗大肌肉的近旁處。對眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨Α? 第三頁，共五十四頁。 ? 第二頁，共五十四頁。 ? (2)用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)尺澤、曲池、魚際、合谷穴。 人體穴位按摩法 第一頁，共五十四頁。先左側(cè)后右側(cè)。 眼疲勞指按保健法 ? 1〕輕閉雙目，用中指按住上眼皮向上輕提，做 5 次； ? 2〕用中指將下眼窩〔承〕 ? 向下輕按 5 次。 眼部按摩美容 ? 面部皮膚都是有一定紋理的，正確的按摩手法那么可促進(jìn)肌膚對精油 /眼霜吸收，從而預(yù)防和減少皺紋。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子髎等。 ? 主治病征：頸椎酸痛、睡扭了脖子〔落枕〕 、五十肩、高血壓、目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞等。眼睛感到疲倦時，可指壓太陽穴。由于腳部運動，腳部肌肉通過筋紡錘，將刺激送抵腦干部的網(wǎng)樣體，使新皮質(zhì)的腦細(xì)胞活潑，因此便能除去腦內(nèi)淤血，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。 ? 1〕指壓“踏青竹〞 〔位于腳心不著地處〕和“踏青竹〞十分鐘 ,可使頭腦清醒，并對消腫非常有用。 2〕治療頭痛、頭昏、健忘、禿發(fā)：按摩四神聰〔百會前后左右各 1 寸，共 4 個穴位〕，有健腦、延緩衰老的功能。 5〕顴髎：眼睛外角直下，顴骨下緣凹陷處。 7〕睛明眼睛內(nèi)角旁開 分；視力減退、視疲勞、近視、白內(nèi)障、青光眼等 各種眼疾。 ? 15〕地倉口角旁開一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。 第九頁，共五十四頁。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持粘膜正常。按摩此穴即有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻并還防治面部神經(jīng)麻痹癥。晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣 4 次，呼氣 4 次，最后恢復(fù)正常呼吸； 第十頁，共五十四頁。主穴位風(fēng)池、合谷、迎香、鼻通按摩步驟與方法。 ? 3〕迎香〔穴位找法迎香位在鼻翼的兩側(cè)凹陷處，鼻翼底部正側(cè)方、法令紋附近的穴道，左右邊各有一個〕按壓時是以食指指腹施行。食指和中指夾住臉部曲線，用拇指按裝上廉泉〞，然后從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。 ? 3〕揉耳廓根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，到達(dá)減肥的效果。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，到達(dá)極限后，完全吐出空氣〔用鼻子或嘴都可〕，然后再放松腹部。每吸呼一次約需 79 秒，每次練習(xí) 58 分鐘。 第十三頁，共五十四頁。功能心寧氣爽、鎮(zhèn)靜、催眠。 ? 4〕搓三陰交操作取側(cè)臥位，靠床一腳不動，用另一只腳搓摩三陰交〔在小腿內(nèi)側(cè)踝骨上方三寸〕再換側(cè)位搓摩另一只腳的三陰交穴位，各搓摩 48 次。 深呼吸操作深深用鼻吸氣，鼓肚，然后用口慢慢從牙縫呼出肺氣〔也稱腹式呼吸〕，做 510 次。少停片刻，雙手舉向頭頂，手指彎曲，用十指的指腹由前向后梳理頭發(fā) 36 次，手法宜穩(wěn)而重。 1貧血 ? A、血海膝蓋骨頭的上端內(nèi)側(cè)起向上 2 寸的地方。 第十六頁，共五十四頁。 1按摩腿部穴位 〔可調(diào)整女性荷爾蒙〕 1〕涌泉穴〔彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，涌泉穴就在凹陷附近〕用大拇指按摩可緩解腿部疲勞。 3〕三陰交穴 —— 〔距腳踝上方 4 根手指的位置。 ? 2〕坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。雙手共做 10 次。 第二十頁，共五十四頁。 ? 4〕按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉，還可以緩解上班族及經(jīng)常開車人的腿部酸麻等病癥。還有一個在手掌一側(cè)，食指正下方至大拇指指根的“胃脾、大腸區(qū)〞部位。 第二十一頁，共五十四頁。 ? 2〕年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應(yīng)采用“兩逆加一順〞的補(bǔ)法；即先 ? 用左手按逆時針方向繞臍摩腹 100 圈，再用右手按順時針方向繞臍摩腹 100 圈，最后仍用左手按逆時針方向繞臍摩腹 100 圈。 按壓合谷助排便 ? 〔當(dāng)你難便或感覺未盡時，只要按壓合谷便有助排便〕：用左右手交替按壓合谷穴位假設(shè)干次，當(dāng)感覺肛門處有微動的反響時，大便即容易排出。 ? 1〕使頭發(fā)不白：可每天早晨起床后及晚上臨睡前，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳 20 余次，再以左手過頭頂牽拉右耳 20 余次，如此反復(fù)兩次，持之以恒，必見成效。 2夾鼻梁治牙痛 ? 用拇指和食指加該部位。還可用冷熱水交替洗滌刺激黑斑除 12 周后也可逐漸消除。 第二十六頁，共五十四頁。 第二十七頁，共五十四頁。 ? 3〕仰臥，右手壓在左手上面，從腹部左側(cè)上下順時針，以手掌根部按摩 100次，然后，左手壓在右手上面，逆時針轉(zhuǎn)按摩 100 次，交替按摩 5 次，感到腹部發(fā)熱、麻脹。經(jīng) 3 個月的按摩，收效就很大，尿流線增粗，排尿通暢，尿流射程加大，再無尿后滴瀝不斷現(xiàn)象，夜尿明顯減少。 第二十九頁，共五十四頁。每次按摩 100160 下左右，每日早晚按摩一次，兩腿都需按摩，一般按摩兩周見效。 ? 2〕體虛自汗、盜汗：用五倍子 30 克，首烏、黃柏各 18 克，按此比例研成細(xì)末混勻存瓶。 第三十一頁，共五十四頁。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每 2 秒鐘一次，即每分鐘 30 次左右。內(nèi)關(guān)穴的取穴是這樣的：位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而到達(dá)保健長壽的效果。先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓 6 秒鐘，如此重復(fù) 10 次； ? 3用“足三里〞 ? 打擊法清晰頭腦先深吸一口氣，用手刀擊打的同時將氣吐盡，如此重復(fù) 10 次。如果你走了整整一天的路 ,按摩涌泉穴非常有效。 十二時辰和人體經(jīng)絡(luò)時表 ? 手太陰肺經(jīng)寅時〔 3 點至 5 點〕 — 肺經(jīng)旺。寅時，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。清晨起床后最好排大便。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題?！捌㈤_竅于口，其華在唇。