【正文】 11〕陽白眉正中直上一橫指； ? 12〕四白：直視，瞳孔直下一橫指； ? 13〕迎香鼻翼旁開一小指〔感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻過敏、嗅覺失靈等鼻子疾病〕 ； ? 14〕人中人中上三分之一處：急救穴，用于昏迷、暈厥、中風(fēng)、神志不清等，及腰扭傷。 4〕下關(guān)顴骨弓下緣凹陷處，張口那么凹陷消失，閉口那么出現(xiàn)，此穴治理三叉神 經(jīng)痛、牙痛、中風(fēng)、面癱、口角歪斜。自古就有各種鍛煉腳部的健康法，指壓腳心不著地處的“踏青竹〞〔踏青竹是日本很久以前就有的健身法 .讓雙腳在豎著劈開的竹子上來回地踩 ,以刺激腳底板 .要鍛煉頭部，首先要鍛煉腳部，足部疲勞的時候 ,踏青竹十分鐘 ,對消腫非常有用。重復(fù)此動作 5 次； ? 2〕風(fēng)池 (位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平 ),使用與天柱穴同樣的方法刺激該穴位。對眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨Α? ? 第二頁，共五十四頁。 人體穴位按摩法 第一頁，共五十四頁。 眼疲勞指按保健法 ? 1〕輕閉雙目，用中指按住上眼皮向上輕提，做 5 次； ? 2〕用中指將下眼窩〔承〕 ? 向下輕按 5 次。同時配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子髎等。眼睛感到疲倦時，可指壓太陽穴。 ? 1〕指壓“踏青竹〞 〔位于腳心不著地處〕和“踏青竹〞十分鐘 ,可使頭腦清醒，并對消腫非常有用。 5〕顴髎：眼睛外角直下，顴骨下緣凹陷處。 ? 15〕地倉口角旁開一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持粘膜正常。晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣 4 次，呼氣 4 次，最后恢復(fù)正常呼吸； 第十頁，共五十四頁。 ? 3〕迎香〔穴位找法迎香位在鼻翼的兩側(cè)凹陷處，鼻翼底部正側(cè)方、法令紋附近的穴道，左右邊各有一個〕按壓時是以食指指腹施行。 ? 3〕揉耳廓根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，到達(dá)減肥的效果。每吸呼一次約需 79 秒，每次練習(xí) 58 分鐘。功能心寧氣爽、鎮(zhèn)靜、催眠。 深呼吸操作深深用鼻吸氣，鼓肚，然后用口慢慢從牙縫呼出肺氣〔也稱腹式呼吸〕，做 510 次。 1貧血 ? A、血海膝蓋骨頭的上端內(nèi)側(cè)起向上 2 寸的地方。 1按摩腿部穴位 〔可調(diào)整女性荷爾蒙〕 1〕涌泉穴〔彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，涌泉穴就在凹陷附近〕用大拇指按摩可緩解腿部疲勞。 ? 2〕坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。 第二十頁，共五十四頁。還有一個在手掌一側(cè)，食指正下方至大拇指指根的“胃脾、大腸區(qū)〞部位。 ? 2〕年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應(yīng)采用“兩逆加一順〞的補法；即先 ? 用左手按逆時針方向繞臍摩腹 100 圈，再用右手按順時針方向繞臍摩腹 100 圈，最后仍用左手按逆時針方向繞臍摩腹 100 圈。 ? 1〕使頭發(fā)不白：可每天早晨起床后及晚上臨睡前，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳 20 余次，再以左手過頭頂牽拉右耳 20 余次，如此反復(fù)兩次，持之以恒，必見成效。還可用冷熱水交替洗滌刺激黑斑除 12 周后也可逐漸消除。 第二十七頁，共五十四頁。經(jīng) 3 個月的按摩，收效就很大，尿流線增粗，排尿通暢，尿流射程加大，再無尿后滴瀝不斷現(xiàn)象，夜尿明顯減少。每次按摩 100160 下左右，每日早晚按摩一次，兩腿都需按摩，一般按摩兩周見效。 第三十一頁，共五十四頁。內(nèi)關(guān)穴的取穴是這樣的：位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而到達(dá)保健長壽的效果。如果你走了整整一天的路 ,按摩涌泉穴非常有效。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。 ? 手少陰心經(jīng)午時〔 11 點至 13 點〕 — 心經(jīng)旺。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。腎為先天之根。心包經(jīng)戌時最興旺，可去除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。 ? 足厥陰肝經(jīng)丑時〔 1 點至 3 點〕 — 肝經(jīng)旺。 ? 0印堂：在面部、兩眉內(nèi)側(cè)端聯(lián)線的中間。 ? 1人中：在鼻柱下，人中溝的上三分之一與下三分之二的交界處。 ? 1啞門：在項後發(fā)際上五分，第一頸椎與第二頸椎棘突之間處。 ? 2翳風(fēng)：在耳垂後、乳突和下頜骨之間的凹陷處。 ? 3腹哀：在大橫穴上三寸、即劍突尖下。 ? 4上脘：在腹部正中線上，臍上五寸處。 ? 50、中府：在云門穴下方約一寸，第一、二肋骨之間，距胸骨正中線六寸處。 ? 5中極：在臍下四寸處。 ? 6天宗：在肩胛崗下窩的中央。 ? 7腎俞：在第二腰椎棘突下旁開一寸五分處。 ? 80、臂臑：在上臂外側(cè)、三角肌止點稍前處、肩〔骨禺〕與曲池的連上。 第四十五頁，共五十四頁。 ? 9陰廉：在大腿內(nèi)側(cè)、氣沖穴直下二寸動脈處。 ? 10懸鍾：在外踝高點直上三寸，腓骨前緣。 補肺益腎的列缺穴 ? 兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。 ? 此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。 ? 防止失眠的神門穴 ? 神門穴位于手腕內(nèi)側(cè) (掌心一側(cè) )，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。 第五十一頁，共五十四頁。 ? 增強胃動力善待天樞穴 ? 天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。這時你會感到眼睛的疲勞立刻消除，此法對眼睛也有一定保健作用。晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣 4 次，呼氣 4 次，最后恢復(fù)正常呼吸。天樞是大腸的“募穴〞。 ? 古代人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。 保健心臟的內(nèi)關(guān)穴 ? 伸開手臂，掌心向上。 很多時候，我們會因為偶感風(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛，這時就可以通過按揉列缺穴來疏衛(wèi)解表，還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。 ? 10解溪：在足背的踝關(guān)節(jié)橫紋中點、拇長伸肌腱和趾長伸肌腱之間。 ? 9箕門：在大腿內(nèi)側(cè)血海穴上六寸處。 ? 8合谷：在第一、二掌骨之中點稍偏食指處。 ? 8曲澤：在肘橫紋上、肱二頭肌腱近尺側(cè)緣。 ? 7志室：在第二腰椎棘突下旁開三寸處。 ? 6脊中：在第十一、十二胸椎棘突之間。 ? 5輒筋：在腋下三寸，復(fù)前行一寸處。 ? 5不容：在幽門穴旁開一寸五分，即巨闕穴旁開二寸處。 ? 4急脈：在大腿內(nèi)側(cè)面上部，從恥骨聯(lián)合之中央外量二寸五分。 第四十二頁，共五十四頁。 ? 2天窗：在頸外側(cè)部、下頜角下，扶突穴後、胸鎖乳突肌後緣處。 ? 2天容：在下頜角後下方、胸鎖乳突肌前緣。 ? 1下關(guān)：在顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。 ? 0魚腰：在眉毛正中、眼平視時下對瞳孔處。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。 ? 手少陽三焦經(jīng)亥時〔 21 點到 23 點〕－－三焦經(jīng)旺。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。〞心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。重復(fù)該動作 5 次。 第三十四頁，共五