【正文】 人體穴位按摩法 第一頁(yè)，共五十四頁(yè)。 按摩穴位治感冒 ? 選穴：太陽(yáng)、迎香、頭維、風(fēng)池；大椎；合谷、魚際、尺澤、曲池等穴： ? 1〕啄法用劍指啄擊大椎穴； ? 2〕揉按法〔一般經(jīng) 2— 3 次治療后即可痊愈。如有繼發(fā) ? 細(xì)菌感染者，可配合抗生素治療〕： ? (1)用兩手拇指指腹同時(shí)揉按同側(cè)風(fēng)池、頭維穴。 ? (2)用兩手拇指指腹分別揉按對(duì)側(cè)尺澤、曲池、魚際、合谷穴。先左側(cè)后右側(cè)。 ? (3)用兩手示指指腹同時(shí)揉按同側(cè)太陽(yáng)、迎香穴。 ? 注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要過(guò)度疲勞；多飲開水，少吃油膩食物。 ? 第二頁(yè)，共五十四頁(yè)。 眼疲勞指按保健法 ? 1〕輕閉雙目，用中指按住上眼皮向上輕提，做 5 次； ? 2〕用中指將下眼窩〔承〕 ? 向下輕按 5 次。做完上述動(dòng)作后再用左右手的中指，從左右外眼角向太陽(yáng)穴推按， ? 至太陽(yáng)穴后再向耳邊按去，反復(fù)做 35 次； ? 3〕閉上雙眼，用中指肚按在眼球上， ? 輕輕按 10 分鐘即可。 ? 這時(shí)你會(huì)感到眼睛的疲勞立刻消除，此法對(duì)眼睛也有一定保健作用。 第三頁(yè)，共五十四頁(yè)。 眼部按摩美容 ? 面部皮膚都是有一定紋理的，正確的按摩手法那么可促進(jìn)肌膚對(duì)精油 /眼霜吸收，從而預(yù)防和減少皺紋。首先在眼睛四周點(diǎn)上薄薄的一層精油，然后按內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、內(nèi)眼角的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。在按摩過(guò)程中，輕壓眼尾、下眼眶、眼球，你會(huì)感到格外舒服。對(duì)眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨ΑＭ瑫r(shí)配合按壓眼周的穴位如攢竹、晴明、絲竹空、瞳子髎等。眼部按摩時(shí)必須注意手法要輕柔和緩，按照眼部肌肉的分布在眼周作圓弧狀滑動(dòng)，以促進(jìn)眼部皮膚的血液循環(huán)。 第四頁(yè)，共五十四頁(yè)。 眼部不適 —— 眼睛痛與頭痛 ? 1〕天柱：后頸部中央發(fā)際線上 5 分旁開 1寸 5 分，兩側(cè)粗大肌肉的近旁處。 ? 主治病征：頸椎酸痛、睡扭了脖子〔落枕〕 、五十肩、高血壓、目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞等。該穴道是治療頭部、頸部、脊椎以及神經(jīng)類疾病的重要首選穴之一， ? 此穴道的指壓法列舉如下：按摩治療肩膀肌肉僵硬、酸痛、治療疼痛、麻痹等后遺癥、治療宿醉、穴道指壓法治療憂郁癥等。以不會(huì)感到疼痛的力度， ? 用大拇指使力按壓此穴，同時(shí)大口吐氣。重復(fù)此動(dòng)作 5 次； ? 2〕風(fēng)池 (位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平 ),使用與天柱穴同樣的方法刺激該穴位。眼睛感到疲倦時(shí)，可指壓太陽(yáng)穴。主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉； ? 3〕太陽(yáng)〔眉梢和外眼角的中間向后約 1 寸凹陷處〕主治病癥：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病，將食指的指尖固定于該穴位上，用畫圓圈的方式，以不會(huì)感到疼痛的力度，稍加用力按壓，連續(xù)按壓 10 秒鐘后，再放松 10 秒鐘。重復(fù) 3 次； 第五頁(yè)，共五十四頁(yè)。 按摩使頭腦清晰 ? 按摩使頭腦清晰：腦部功能遲鈍，工作效率降低，是由于腳部活動(dòng)缺乏而產(chǎn)生血液循環(huán)停滯。由于腳部運(yùn)動(dòng)，腳部肌肉通過(guò)筋紡錘，將刺激送抵腦干部的網(wǎng)樣體，使新皮質(zhì)的腦細(xì)胞活潑，因此便能除去腦內(nèi)淤血，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。例如右腳與靜脈有關(guān)，它使由胸部上行的血液順暢，左腳和動(dòng)脈有關(guān)，它使由頭部到腳尖等全身血液順暢，如腳冷或因運(yùn)動(dòng)缺乏而使腳部肌肉硬化，那么會(huì)頭暈眼花。當(dāng)我們考慮問(wèn)題時(shí)也會(huì)不知不覺的在屋中踱來(lái)踱去，所以為了使頭腦清醒，必須指壓腳部。自古就有各種鍛煉腳部的健康法，指壓腳心不著地處的“踏青竹〞〔踏青竹是日本很久以前就有的健身法 .讓雙腳在豎著劈開的竹子上來(lái)回地踩 ,以刺激腳底板 .要鍛煉頭部，首先要鍛煉腳部，足部疲勞的時(shí)候 ,踏青竹十分鐘 ,對(duì)消腫非常有用。 ? 1〕指壓“踏青竹〞 〔位于腳心不著地處〕和“踏青竹〞十分鐘 ,可使頭腦清醒，并對(duì)消腫非常有用。 ? 2〕用“足三里〞打擊法清晰頭腦：先深吸一口氣，用手刀擊打的同時(shí)將氣吐盡，如此重復(fù) 10 次。 第六頁(yè)，共五十四頁(yè)。 頭面部按摩 常按摩以下穴位可直接改善臉部血液循環(huán)、紅潤(rùn)亮澤肌膚 1〕百會(huì)〔位于兩耳尖聯(lián)機(jī)的中點(diǎn)，頭頂中央〕適用于各種原因引起的頭痛、 頭暈、失眠，及中風(fēng)、脫肛等病癥。 2〕治療頭痛、頭昏、健忘、禿發(fā)：按摩四神聰〔百會(huì)前后左右各 1 寸，共 4 個(gè)穴位〕，有健腦、延緩衰老的功能。 3〕頭維額角發(fā)際上一小指。頭痛、偏頭痛、頭暈、中風(fēng)、三叉神經(jīng)痛、視疲 勞等。 4〕下關(guān)顴骨弓下緣凹陷處，張口那么凹陷消失，閉口那么出現(xiàn)，此穴治理三叉神 經(jīng)痛、牙痛、中風(fēng)、面癱、口角歪斜。 5〕顴髎：眼睛外角直下，顴骨下緣凹陷處。牙痛、面癱、面肌痙攣、黃褐斑、 2中風(fēng)、口眼歪斜、視力減退。 6〕頰車：下頷角骨凹陷中，咬牙時(shí)有肉隆起處。牙痛、面癱、口角歪斜、 流口水。 7〕睛明眼睛內(nèi)角旁開 分；視力減退、視疲勞、近視、白內(nèi)障、青光眼等 各種眼疾。及黑眼圈、魚尾紋、眼袋。 第七頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 8〕攢竹眉頭盡處； ? 9〕絲竹空眉尾盡處； ? 10〕瞳子髎眼睛外角旁開 分； ? 11〕陽(yáng)白眉正中直上一橫指； ? 12〕四白：直視，瞳孔直下一橫指； ? 13〕迎香鼻翼旁開一小指〔感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻過(guò)敏、嗅覺失靈等鼻子疾病〕 ； ? 14〕人中人中上三分之一處：急救穴，用于昏迷、暈厥、中風(fēng)、神志不清等，及腰扭傷。 ? 15〕地倉(cāng)口角旁開一小指：牙痛、口角歪斜、流口水。 ? 16〕承漿嘴唇下方中央凹陷處：牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。 ? 17〕消除面部浮腫：按摩嘴角兩邊腮的凹陷位及喉節(jié)的上方，每天持續(xù)以左右手同時(shí)按壓這些穴位，每次 2至 3次； 第八頁(yè)，共五十四頁(yè)。 瘦臉十大穴位 ? 承泣穴、攢竹穴、百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、迎香穴、頰車穴、地倉(cāng)穴、承漿穴、球后穴、天突穴。 第九頁(yè)，共五十四頁(yè)。 健鼻養(yǎng)生巧防病 ? 特別推薦冷水浴鼻，尤其是在早晨洗臉時(shí)，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻子對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及各種呼吸道疾病 ? 1〕鼻外按摩 此法用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側(cè)并用力向下拉，由上至下連拉 12 次。這樣拉動(dòng)鼻部，可促進(jìn)鼻粘膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻粘液。 ? 2〕鼻內(nèi)按摩 將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉假設(shè)干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤(rùn)，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對(duì)肺部的刺激，減少咳嗽之類疾病的發(fā)生，增加耐寒能力，拉動(dòng)鼻中隔軟骨，還有利于防治萎縮性鼻炎。 ? 3〕“迎香〞穴位按摩 (在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處 ) 以左右手的中指或食指點(diǎn)按“迎香〞穴假設(shè)干次。因?yàn)樵凇坝悒曆ㄎ挥忻娌縿?dòng)、靜脈及眶下動(dòng)、靜脈的分支，是面部神經(jīng)和眼眶下神經(jīng)的吻合處。按摩此穴即有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻并還防治面部神經(jīng)麻痹癥。 ? 4〕“印堂〞穴按摩 (在兩眉中間 ) 用拇指和食指、中指的指腹點(diǎn)按“印堂〞穴 12 次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩“印堂〞穴。此法可增強(qiáng)鼻粘膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺細(xì)胞，使嗅覺靈敏。還能預(yù)防感冒和呼吸道疾病氣功健鼻 ? 5〕 ?內(nèi)功圖說(shuō) ?中有三步鍛煉健鼻功法，兩手拇指擦熱，指擦鼻關(guān) 36次；然后靜心意守，排除雜念，二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù) 3～ 5 分鐘。晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣 4 次，呼氣 4 次，最后恢復(fù)正常呼吸； 第十頁(yè)，共五十四頁(yè)。 過(guò)敏性鼻炎 ? 主要癥狀為發(fā)作性噴嚏、流鼻水、鼻塞等。過(guò)敏性鼻炎又可分為季節(jié)性和長(zhǎng)年性兩種，季節(jié)性和花粉有關(guān)，長(zhǎng)年性是由於對(duì)環(huán)境過(guò)敏源產(chǎn)生反應(yīng)，少部份人對(duì)蛋、牛奶等食物亦會(huì)過(guò)敏。按摩相關(guān)穴道亦可以達(dá)到改善過(guò)敏體質(zhì)的效果，舒緩過(guò)敏性鼻炎癥狀。主穴位風(fēng)池、合谷、迎香、鼻通按摩步驟與方法。 ? 1〕風(fēng)池〔穴位找法先往耳後部位尋找，就會(huì)碰到骨頭凸出的部位，越過(guò)此凸出的部位，大約是在靠近髮際凹陷處的下方，按壓時(shí)頭部