【正文】 從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此對(duì)此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的 良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。 ? 在針灸的“四總穴歌〞里提到“腰背委中求〞，可見(jiàn)委中是治療腰背病癥的要穴。 ? 散熱去痛的尺澤穴 ? 手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。 ? 100、足三里：在外膝眼下三寸、脛骨外側(cè)一橫指脛骨前肌上。 ? 8少海：屈肘時(shí)，在肘橫紋尺側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁之間凹陷處。 第四十四頁(yè)，共五十四頁(yè)。 第四十三頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 3步廊：在中庭穴旁開(kāi)二寸處。 ? 2天牖：在乳突後下方、胸鎖乳突肌後緣近發(fā)際處。 ? 0耳門(mén)：在聽(tīng)宮穴上方，耳屏上切跡的前方，張口時(shí)呈凹陷處。〞子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。 ? 足陽(yáng)明胃經(jīng)辰時(shí)〔 7 點(diǎn)到 9 點(diǎn)〕 — 胃經(jīng)旺。 ? 第三十五頁(yè)，共五十四頁(yè)。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)，即有“得氣〞現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。 2指壓“丘墟〞、“昆侖〞治療腳部淤血 ? 先將肌肉放松，指壓外踝下端前洼處的“丘墟〞和腳踝正前方的“昆侖〞一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓 6 秒鐘，如此重復(fù) 10 次。 2活動(dòng)腳趾健胃法 ? 胃經(jīng)絡(luò)始于第二趾第三趾之間，經(jīng)迎面骨再經(jīng)過(guò)胃向上循行，且胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。 第二十三頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 5〕通過(guò)穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，從根本上減肥。按壓該穴位，對(duì)婦科疾病用輔助治療作用。然后放眼遠(yuǎn)眺，遙望天空，均衡地眨眼 36 次，最后再作洗臉狀雙手按摩面部，先由上而后由下而上反復(fù)按摩十余下，臉面、胸部都會(huì)產(chǎn)生輕松舒適感。 1按摩催眠 ? 1〕鳴天鼓操作仰臥位，兩手掌緊貼兩耳中間，三指輕叩擊后腦枕骨 20 次，兩手驟然離開(kāi)耳孔，再反復(fù)做兩次，共輕擊枕骨 60 次。同時(shí)注意用手指刺激“頰車(chē)〞。 ? 4〕“印堂〞穴按摩 (在兩眉中間 ) 用拇指和食指、中指的指腹點(diǎn)按“印堂〞穴 12 次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩“印堂〞穴。及黑眼圈、魚(yú)尾紋、眼袋。例如右腳與靜脈有關(guān)，它使由胸部上行的血液順暢，左腳和動(dòng)脈有關(guān)，它使由頭部到腳尖等全身血液順暢，如腳冷或因運(yùn)動(dòng)缺乏而使腳部肌肉硬化，那么會(huì)頭暈眼花。首先在眼睛四周點(diǎn)上薄薄的一層精油，然后按內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、內(nèi)眼角的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。如有繼發(fā) ? 細(xì)菌感染者，可配合抗生素治療〕： ? (1)用兩手拇指指腹同時(shí)揉按同側(cè)風(fēng)池、頭維穴。 第四頁(yè)，共五十四頁(yè)。 第六頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 17〕消除面部浮腫：按摩嘴角兩邊腮的凹陷位及喉節(jié)的上方，每天持續(xù)以左右手同時(shí)按壓這些穴位，每次 2至 3次； 第八頁(yè)，共五十四頁(yè)。過(guò)敏性鼻炎又可分為季節(jié)性和長(zhǎng)年性兩種，季節(jié)性和花粉有關(guān)，長(zhǎng)年性是由於對(duì)環(huán)境過(guò)敏源產(chǎn)生反應(yīng)，少部份人對(duì)蛋、牛奶等食物亦會(huì)過(guò)敏。 ? 4〕“逆腹式呼吸法〞〔可提高內(nèi)臟各器官的功能，幫助燃燒多余的脂肪和水分〕 第十二頁(yè)，共五十四頁(yè)。兩手互搓各搓 100200 下。該穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一，本站有關(guān)此穴的療法有穴道指壓法治療更年期障礙。 第十九頁(yè)，共五十四頁(yè)。 ? 注：如果刺激的力度不夠大不夠疼那么毫無(wú)效果。毛巾涼了時(shí)，可放入熱水中浸泡后再搓。開(kāi)始一只手上下左右轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)按摩 500 次，然后換手，再按摩 500 次。 2中藥敷臍〔穴位〕可治病 ? 1〕老年性頑固便秘：取米醋適量煮沸后，參加元明粉〔芒硝〕100 克調(diào)勻，做成餅狀敷肚臍中，外用塑料紙覆蓋固定，一般 10 分鐘左右可排便。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來(lái)，千百年來(lái)無(wú)數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。重復(fù)該動(dòng)作 5 次。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 ? 手少陽(yáng)三焦經(jīng)亥時(shí)〔 21 點(diǎn)到 23 點(diǎn)〕－－三焦經(jīng)旺。如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。 ? 1下關(guān)：在顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。 ? 2天窗：在頸外側(cè)部、下頜角下，扶突穴後、胸鎖乳突肌後緣處。 ? 4急脈：在大腿內(nèi)側(cè)面上部，從恥骨聯(lián)合之中央外量二寸五分。 ? 5輒筋：在腋下三寸，復(fù)前行一寸處。 ? 7志室：在第二腰椎棘突下旁開(kāi)三寸處。 ? 8合谷：在第一、二掌骨之中點(diǎn)稍偏食指處。 ? 10解溪：在足背的踝關(guān)節(jié)橫紋中點(diǎn)、拇長(zhǎng)伸肌腱和趾長(zhǎng)伸肌腱之間。 保健心臟的內(nèi)關(guān)穴 ? 伸開(kāi)手臂，掌心向上。 ? 古代人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。晚上睡覺(jué)前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲，兩足心向上，用鼻深呼吸清氣 4 次，呼氣 4 次，最后恢復(fù)正常呼吸。 ? 增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴 ? 天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。 ? 防止失眠的神門(mén)穴 ? 神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè) (掌心一側(cè) )，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。 補(bǔ)肺益腎的列缺穴 ? 兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。 ? 9陰廉：在大腿內(nèi)側(cè)、氣沖穴直下二寸動(dòng)脈處。 ? 80、臂臑：在上臂外側(cè)、三角肌止點(diǎn)稍前處、肩〔骨禺〕與曲池的連上。 ? 6天宗：在肩胛崗下窩的中央。 ? 50、中府：在云門(mén)穴下方約一寸，第一、二肋骨之間，距胸骨正中線六寸處。 ? 3腹哀：在大橫穴上三寸、即劍突尖下。 ? 1啞門(mén)：在項(xiàng)後發(fā)際上五分，第一頸椎與第二頸椎棘突之間處。 ? 0印堂：在面部、兩眉內(nèi)側(cè)端聯(lián)線的中間。現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。腎為先天之根。 ? 手少陰心經(jīng)午時(shí)〔 11 點(diǎn)至 13 點(diǎn)〕 — 心經(jīng)旺。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化營(yíng)養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而到達(dá)保健長(zhǎng)壽的效果。 第三十一頁(yè)，共五十四頁(yè)。經(jīng) 3 個(gè)月的按摩，收效就很大，尿流線增粗，排尿通暢，尿流射程加大，再無(wú)尿后滴瀝不斷現(xiàn)象，夜尿明顯減少。還可用冷熱水交替洗滌刺激黑斑除 12 周后也可逐漸消除。 ? 2〕年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應(yīng)采用“兩逆加一順〞的補(bǔ)法；即先 ? 用左手按逆時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹 100 圈，再用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹 100 圈，最后仍用左手按逆時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹 100 圈。 第二十頁(yè)，共五十四頁(yè)。 1按摩腿部穴位 〔可調(diào)整女性荷爾蒙〕 1〕涌泉穴〔彎曲腳趾，腳掌上就會(huì)出現(xiàn)凹陷，涌泉穴就在凹陷附近〕用大拇指按摩可緩解腿部疲勞。 深呼吸操作深深用鼻吸氣，鼓肚，然后用口慢慢從牙縫呼出肺氣〔也稱腹式呼吸〕，做 510 次。每吸呼一次約需 79 秒，每次練習(xí) 58 分鐘。 ? 3〕迎香〔穴位找法迎香位在鼻翼的兩側(cè)凹陷處，鼻翼底部正側(cè)方、法令紋附近的穴道，左右邊各有一個(gè)〕按壓時(shí)是以食指指腹施行。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤(rùn)，保持粘膜正常。 5〕顴髎：眼睛外角直下，顴骨下緣凹陷處。眼睛感到疲倦時(shí)，可指壓太陽(yáng)穴。 眼疲勞指按保健法 ? 1〕輕閉雙目，用中指按住上眼皮向上輕提，做 5 次； ? 2〕用中指將下眼窩〔承〕 ? 向下輕按 5 次。 ? 第二頁(yè)，共五十四頁(yè)。重復(fù)此動(dòng)作 5 次； ? 2〕風(fēng)池 (位于后頸部，后頭骨下，兩