【正文】 。悲兮嘆兮，悔之晚矣。食之久之，油膩堆累。血流變弱，血管變細?！　?1老年養(yǎng)生，切忌寂寞。擺脫煩惱，自我超脫。心情開朗，自尋歡樂，鳥魚草花，琴棋書畫。　　21車到山前必有路，船到橋頭自然直。君子坦蕩蕩，庸人自戚戚。　　21怒則氣上，驚則氣亂，悲則氣消，喜則氣緩，恐則氣下，憂思氣結。　　21長壽三字經：　　人長壽，也容易。戒煙酒，忌暴食。常沐浴，勤更衣。心要靜，精要盈。抱樂觀，天天笑。常書畫，樂逍遙?！　?養(yǎng)生三字經：　　多運動，控體重。少吃鹽，食清淡。少咖啡，多吃菜。常喝茶，多吃醋。少吃干，多喝湯。重健康，淡名利。去憂愁，登高壽?！　?2運動能代替藥物，藥物不能代替運動。　　22藥療食療，神療體療(活動鍛煉)，是治療糖尿病的“四駕馬車”?！　?2健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。呼吸勻，皮膚潤。前門松(小便暢通)，后門緊(大便一天一次)?！　?2合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養(yǎng)身體?！　?2人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。　　22養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習動；養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習靜?！　?2養(yǎng)花詩兩首：　　余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。老叟古稀尚童心?！　?柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常學習。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。　　23悅耳清雅的音樂，優(yōu)美婉轉的歌聲，陶冶神志情操，調節(jié)神經功能。有利健康，預防疾病。男兒有淚不輕彈，忍受巨大的悲痛。久而久之，積累成疾?！　?3不求仙方求睡方，不求長生求建康。對于胰島素，減少需求量。運動要適宜，天天要堅持，最好是步行，每天五公里。思想松散人就懶，孤獨苦悶又悲觀。猴行龜欲有童心，任我逍遙度百春。勿飲卯前酒，少進申后餐。春棉漸漸減，秋衣徐徐添。提防疾病生，勤勞多鍛煉?！　?3饑來餐，倦來眠。鮮水果，蔬菜好。每頓飯，七成飽。無嗜好，無煩惱。長生法，悟須早?！　?3養(yǎng)生十二要：　　思想要樂觀，性格要開朗?！　⊙a藥要少用，煙酒要少嘗?！　∷接?jié)制，冷暖要注意。　　2養(yǎng)生十二法:　　花卉怡養(yǎng)法；釣魚靜養(yǎng)法；書畫趣養(yǎng)法；林泉休養(yǎng)法；　　游山樂養(yǎng)法；對弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法；　　讀書益養(yǎng)法；鍛煉動養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤養(yǎng)法。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。穩(wěn)定情緒，血壓下降；　　暢快微笑，解除疲勞?！　?4安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。自然和諧之美的安靜，健身不生?。幌硎芴靷愔畼返奶耢o，越活越年輕。心腦血管病人，望君慎之又慎。　　合理膳食，膾不厭細?！　?4活到老，學到老，知識多，身體好?！　?4晨前皮包水(喝溫開水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長壽，百歲不稀奇?！　?4常用養(yǎng)目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、營目、摩目、運目、惜目、極目、護目。忌吃八過：過酸、過咸、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。　　25不宜常吃的十類食品　　油炸類、熏烤類、腌漬類、冰鎮(zhèn)類、甜食類、醬制品、內臟類、動物血類、方便食品、過期食品。以此四少，神仙快了。腎主精，精生髓。故積精可健腦；善養(yǎng)生者，必保其精?！　?5厚味傷人無所知，能甘淡薄是我?guī)?，三千功行從此始，淡食多補信有之?！　?5手機和微機，都有電磁波。海藻螺旋藻，都能抗輻射?！　?5養(yǎng)生八不：　　身不厭動、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧?！　?5你想活一百歲嗎？你不能精神發(fā)呆，你要天天笑起來；你想活一百歲嗎？你不能坐著等待，你要站起來追求；你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做，不要等著事情來找你?！　∧莒o、能逸、能養(yǎng)神；能吃、能睡、能長生?！　?6吃藥不忌嘴，醫(yī)生跑斷腿；藥療不食療，沒有好療效。肥胖肚圓，百病之源。腰帶越長，壽命越短?！　?6“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。用了話兩句，解決大問題?！　?6養(yǎng)生八條，四有四要：　　飲食有節(jié)，活動有度，起居有常，修養(yǎng)有素；　　腦子要用，手腳要動，肚子要空，心態(tài)要靜?！　∷木撼鋈朕I車、蹶瘺之機；洞房深宮、寒暑之媒；　　皓齒峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐腸之藥?！　?6養(yǎng)生六平衡：　　膳食營養(yǎng)平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態(tài)平衡，體內水分平衡，血內酸堿平衡。吃雜糧，保健康，果菜魚蝦身體壯?！　?7就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低)，而蔬菜能代替水果。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶?！　?7冬病夏治，慢病常治。治標不治本，疾病不除根。標本兼治，康復體質?！　?7若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強者鍛煉。拍拍足三里，勝過老母雞，按摩涌泉穴，能活九十多。觀五官，知五臟?！　?7體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽虛，陰陽兩虛。對癥下藥，適時進補，適量鍛煉，食補神補。　　老年男子，有的禿頂。智慧閃光，腦子聰明。故而健康，增延壽命?！　?80、生老病死，自然規(guī)律?！　?8人到無求，心神自安。　　一笑不妨閑度日，無憂無慮似神仙?！　?8名人名言：　　發(fā)之于情，止之于理?！　　霸谀汩_口之前，先把舌頭在嘴里轉十圈”。　　小金字塔：營養(yǎng)狀況，腦體活動，心理狀態(tài)?！　∥颐谖也辉谔欤B(yǎng)之?？裳幽?、　　28福在健康中，樂在長壽中，笑在生活中；禍在無知中，苦在疾病中，悲在心病中。鍛煉按摩，可令其通，青菜蘿卜，也令其通。腎是先天之本，第二個心臟；脾是后天之本，它統(tǒng)帥腸胃?！　?8有病要早治，無病要保養(yǎng)。大病要養(yǎng)，小病要抗。一份預防病方，勝過百份藥湯。健康金鑰匙：健身先健心。　　28腦為元神之府，統(tǒng)帥五臟六腑?！　?90、三杯聖水復活神水：　　睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。　　(說明：溫開水25度35度，有很好的保健作用，譽為復活神水)　　29冬日負暄，日光浴詩　　杲杲冬日出，令人暖肺腑。　　出如飲醇醪，又如蟄者蘇?！　缛粺o所在，身空似懸浮。不怕不成功，就怕心不誠?！　?9用藥五個巧：準、快、平、短、少?！　?9金豆銀豆、不如黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆?！　?9事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過度則有弊?！　?9主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厭，副食(肉、魚、果、菜)貴在常變?！　?9養(yǎng)生四味藥：衣食住行找。　　29眉生毫毛，生命安牢。三毫具備，長命百歲(農諺)。若要氣病誰如意，中了他的詭奸計。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。　　300、飲食原則：“食不厭雜”　　粗糧細糧，水里地上，主食副食，蛋白脂肪?！　游镏参铮瑯訕佣紘L。　　30營養(yǎng)學定律：“過猶不及?！　?0好人歌　　天地生萬物，惟人最為貴?！　『萌俗龊檬?，好人懷好意?！　『萌擞欣碇牵萌擞腥柿x?！　「毁F做好人，濟貧受敬之?！　±夏曜龊萌?，壽域逾期頤?！?”不存在，所有后面的“0”都沒有意義。既可養(yǎng)心，又可健體。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。少年時候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜?！　?0家儉則興，人勤則健?！　?0老有所養(yǎng)，養(yǎng)之得法；老有所樂，樂之得心；老有所為，為之得效；老有所醫(yī)，醫(yī)之得當；老有所學，學之得益。惱一惱，老一老；讓一讓，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。心態(tài)寧靜身也靜，心生疾病身也病。養(yǎng)心寡欲是良藥，靜性無慮心康寧。知朝露，即知命，行止快樂無偏病?！　?1愛財不如愛身，愛身不如愛心。氣虛血虛補氣血，先補氣，后補血。　　31天下本無事，庸人自憂之。汝若不少忍，殺身常在斯。吃飯看《本草》，終身受百益?！　?1更新醫(yī)療，兩個誤區(qū)。食療治本，藥療治標。食療有益，藥療有害(是藥三分毒)。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。無病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間?！　∪朔琴t，莫交；財非義，莫??；念非善，莫行；言非信，莫說。　　31多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養(yǎng)心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動以健心。禍兮福兮，相輔相依。失之得之，順其天意。樂天四時好，樂地萬物俱。此數樂之處，惟樂常如是。安神守悅樂，蓄精保純真?！　?2要活一百多，按摩下五穴：合谷內外關，商陰與列缺。常存此八心，悠然度百春。少懷不亂心，忍氣免傷財。溫柔終有益，強暴必招災。養(yǎng)壽須修德，欺心枉吃齋。暗中休放箭，巧處不使壞。勸君依此語，災退壽福來?！　∷膫€不妄，圣賢之具，智仁之舉，益生養(yǎng)壽，孰不羨慕?！　?2心理平衡，長壽真經。　　32君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚?！　?2人生三大不幸：　　少年喪母，中年喪妻，老年喪子。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。清心又寡欲，乃是長壽道?！　〈喝赵∽?，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻；　　秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。精：食物新鮮，營養(yǎng)全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽?！　⊥艘徊絻?yōu)雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無憂舒坦，耐一時快樂神仙。你要站起來追求：快走慢跑爬樓?！　?3四十八字養(yǎng)生訣：　　養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動。飲食有節(jié)，活動有度。知足長樂，自尋其樂?！　?3情之貴淡，氣之貴和。茍得其養(yǎng)，無物不長。動靜相濟，才能養(yǎng)生。保健營養(yǎng)價值高。　　33影響人類健康的八大因素：　　遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動因素，心理因素?！　『侠砩攀呈情L壽之竅；適量運動是長壽之藥；心理平衡是長壽之道?！　∨跗珎麣?，思多太傷神?！　∥鹗贡瘹g極，當令飲食均。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個人。叩齒三十六，兩手抱崑崙(頭)，　　左右鳴天鼓，二十四度聞?！　〕帻?舌)左右轉，微擺攪水津(唾液)。憋氣搓手熱，背摩后精門。左右轆轤轉，兩腳放舒神。如此三度畢，神水九次吞。行動無間斷，百病化灰塵。排泄解熱通兩便，鎮(zhèn)靜安眠睡好覺?！　?4養(yǎng)生六有六要：　　修養(yǎng)有素，活動有度，語言有節(jié)，生活有制，起居有常，飲食有時；　　手腳要動，腦子要用，肚子要空，心態(tài)要靜，氣血要通，精神要松。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。　　34大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。不似世人忙里老，得來閑暇養(yǎng)精神?！　?4靜養(yǎng)有道，五臟自安?！　?4靜心求已。心態(tài)靜時身也靜，心病便是身病時；　　舉世人生何所依，不求別人求自己?！　?4養(yǎng)心安神：　　多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神；去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命?！　?5人生路上多坎坷，不會快活疾病多。心病還得心藥治，不會快活空服藥?！　?5養(yǎng)生且養(yǎng)神，精氣自全身。安神守悅樂，惜氣保和純。若要遵此理，長壽夢成真。積得錢來休奢侈，廣施功德濟貧寒。　　35悔恨是利用自己的錯誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來懲罰自己?！　?5茶詠:　　諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，預防癌癥?！　?5茶水的功效：　　生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病?！　?5吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康?！　?60、詠積：　　積知成智，至智成聖；積煉成健，至健長命；　　積樂成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神?！　?6食品六寶：　　“圣果”核桃果中寶，補腎養(yǎng)肝健大腦；　　“百果之王”獼猴桃，營養(yǎng)保健是瑰寶；　　海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好；　　“黃金”玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦；　　黑木耳是“木生寶”，稀釋血液溶栓好；　　胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒；　　增強心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好?！　〔粚ψ约嚎燎螅粚e人怨恨。處世寬容大度，待人表示善意。遇事不與人爭，天天心情歡愉。而醫(yī)生是幫助本能的”。　　36數好十個數，能活大歲