【正文】 適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。吃飯有度，不胖不瘦。甜語甜食，奪志壞齒?！　?旺盛的精力，來自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標(biāo)志。中國——保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。一個中心是健康；兩個基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項(xiàng)注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運(yùn)動是步行?！　?健康長壽四句話，十六個字。　　9健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長壽之秘訣：“按時作息，規(guī)律生活”；健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。　　9人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著；有老伴，有老友，有老窩，有老底?！　?惡有惡報(bào)，善有善報(bào)，不是不報(bào)，時機(jī)未到，時機(jī)一到，一切都報(bào)。天天堅(jiān)持萬步走，能夠活到九十九。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快?！　?經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健?！　?病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。酒限量，煙戒掉?！　?喝綠茶，吃大豆。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。既可預(yù)防，又可變化。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人?！　?心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身體安靜。沒有治不好的病，只有治不好的人?！　?0、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。　　7為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。預(yù)防血栓，心梗腦塞。減肥降脂，時不可待?！　?頸短脖粗，五短身材。　　7欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛(wèi)生?！　?藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘神補(bǔ)。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。　　7三天不吃青，兩眼冒金星。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪。兒女少受累，省錢省藥費(fèi)。身體有精神，全家樂滋滋?！　?失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。恢復(fù)健康，一身輕松。出人意料，奇跡發(fā)生。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生?！　?心態(tài)安寧，防病治病?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。明白做人道理，遵循客觀規(guī)律。遇事不要強(qiáng)求，處世游刃有余。懂得人生坐標(biāo)，擺正自己位置。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。別人有難我去管，于人方便，于己方便。每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡，少也喜歡。隨遇而安，自成天趣。大智若愚，舍私取義。彼此情誼，務(wù)須珍惜。細(xì)推物理須行樂，何為浮名羈絆我。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。天有不測之風(fēng)云，人有旦夕之禍福。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺?！　?心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落?！　?0、受人點(diǎn)滴之恩，當(dāng)以涌泉相報(bào)?！　?大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。心理健康，身體健康?！　?治病先治人，治人先治心?！　?心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗?！　?重視健康，淡泊錢財(cái)，死不帶去，生不帶來。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些。　　5寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。　　5健康是自己的，錢財(cái)是兒女的。　　5寬宏大度容天地，得容人處且容人?！　?0、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙?！　?笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。　　4一日三笑，人生難老。?？薏砹?，常笑病沒了?！　?生活像鏡子，能照人影子。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。　　4人無泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體。　　人生有緣才相聚，何必與人過不去。隨遇而安，自成天趣。　　3順其自然，量力而行。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡?！　?大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險(xiǎn)?！　?房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好?！　?治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去。　　3生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)?！　∫詈茫膭e小，善制怒，壽無數(shù)?！　?心胸里頭能撐船，健康長壽過百年?！　?愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。不以為悲，反以為榮?！　?酗酒失控，嗜酒丟命。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸?！　?少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)住０滋彀磿r運(yùn)動，身體就會康寧?！　?生命在于運(yùn)動，生命在于休息。　　2睡覺像個“狗”，活到九十九?！　?頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜?！　?你坐轎車我步走，看誰生命更長久。　　1飯后(半小時)百步走，活到九十九?！　?水停百日要生毒，人閑百日要生病。不經(jīng)鍛煉，不會強(qiáng)堅(jiān)?！　?奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。敬勸諸君，合理膳食。忽略營養(yǎng)，忽略保健。心安神怡，強(qiáng)身健體。認(rèn)真學(xué)習(xí)，保健知識。貪圖好吃，忽略健康。　　1提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡?！　∪雷u(yù)：紅蘿卜稱“小人參”；大蒜稱“抗癌之王”；洋蔥稱“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻?zhàn)詈?野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)　　保健菜類，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好?！　”＝∪怍~，應(yīng)該知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好?！　”＝★嬈罚壕G茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。晚上睡個安穩(wěn)覺，大便不稀又不干。“營養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀?！　★埱昂葴?，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安；學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环??！　〖?xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點(diǎn)肉。一頓吃傷，十頓喝湯。健康長壽，多給祖國做貢獻(xiàn)。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。（七言律絕（七言律詩（七言律絕（五言律絕（五言律絕年齡不是差距，身高不是距離。2現(xiàn)實(shí)太假，還是自己太傻？2一切因?yàn)榧拍砰_始了曖昧。－李商隱《無題六首其三》深知身在情長在，悵望江頭江水聲。－張先《千秋歲》似此星辰非昨夜，為誰風(fēng)露立中宵?！? 「天不老，情難絕。心似雙絲網(wǎng)，中有千千結(jié)。－黃景仁《綺懷詩二首其一》直道相思了無益，未妨惆悵是清狂。－李商隱《暮秋獨(dú)游曲江》2自由代表的是內(nèi)心永久的孤獨(dú)。2生活的真正意義是：生下來，活下去。3人生是一張單程車票，沒有后退，沒有返回！3雖然有時候我會心痛，但是我卻擁有別人不曾擁有的幸福，所以我知足了！3在愛與被愛的選擇里，最好的男性保護(hù)傘瑪卡我選擇了被愛，錯、又能如何？3在你的世界，沒有我的存在，所以你感受不到我內(nèi)心深處的蒼桑！歷史無聲走，潮流滾滾來。潮流）閉月偷偷樂，泥牛不進(jìn)村。月黃昏）霧里看花花看月，云中游月月游云。迷離境）人遇萬難何所懼，心中不滅夜明燈。心燈不滅）　空山松子悄悄落，黑白盤中局局迷。爛柯山悟道）　　　【電子書必備】《養(yǎng)生保健大全365條！》（養(yǎng)生寶典）　　吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。　　　有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。)　　早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹?！　W(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識博大精湛。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身?！　”＝≈魇常骸包S金作物”老玉米，營養(yǎng)保健數(shù)第一。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。防糖尿病護(hù)腸胃，通便不得胃下垂。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。水里比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。精神文明，還沒跟上。加強(qiáng)鍛煉，調(diào)控飲食?！　?選擇食品，注意四點(diǎn)：味美色艷，營養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康??；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。心安神怡，強(qiáng)身健體?！　?不登高山，不見平地?！　?走路使您童顏常在，運(yùn)動使你青春永駐。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。飯后百步走，強(qiáng)似開藥鋪。每天步行二十里，百病皆無健身體?！　⌒腥顼L(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。活一天，賺一天，活一天，樂一天。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。晚上按時休息，精神就會安逸。　　2煙有百害，而無一利?！　?大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能?！　?酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。橫批：喝死拉倒。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。引發(fā)腦塞，心肌梗死!　　3治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀?！　?天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜?！　?千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵?！　?臨大事靜氣為先，遇險(xiǎn)灘寧靜致遠(yuǎn)。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。善待自己，無愧于心。信馬由韁，快樂安康。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天?！　?人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。　　4心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計(jì)較、命不久長?！　?難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，　　4知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。你哭它也哭，你笑它也笑。　　4天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。一日三惱，不老也老。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。天天開口笑，壽比彭祖高。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。自己只管自己事，兒女瑣事由他去?！　?小事糊涂，大事明白。“諸葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”。　　5忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。心理不好，病治不好。不生百病，不用藥方。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺?！　?塞翁失馬，安知非福。禍福相依時運(yùn)變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)?！　?月有陰晴圓缺，人有悲歡離合?！　?任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。　　6人生若戲，有緣相聚。瑣事毆斗，庸人之舉。俯仰無愧，心曠神怡。　　6舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。相聚談?wù)撎煜率拢乓舱務(wù)?，今也談?wù)?。閑著沒事街上轉(zhuǎn)，這里看看，那里看看。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。夫妻關(guān)心互照管，你也坦然，我也坦然?！　?人要自知之明，物有變化規(guī)律。難能之理宜停，難成之功宜智。減輕思想負(fù)擔(dān)，去掉精神壓力。　　6“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，不求回報(bào)。再在“公平缽”里研，細(xì)磨慢研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。　　“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠實(shí)做人，認(rèn)真做事，奉獻(xiàn)社會，享受生活，延年益壽，消災(zāi)免禍。作用之大，令人喜驚。發(fā)揮自身，康復(fù)功能，配合醫(yī)生，積極治病。戰(zhàn)勝病魔，起死回生。喜哉!驚哉!“心態(tài)安寧”!　　70、有病的皇帝，不如無病的乞丐?！　?好兒好孫子，不如好身子。少病少累贅，自己少受罪。　　7少食多餐，益壽延年。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補(bǔ)鈣?！　?病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。藥療食療，莫忘神療。限酒戒煙，身心必??；春捂秋凍，不生百病。體胖血稠，潛伏危害。多吃水果，多吃蔬菜。體形苗條，一身自在。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。戰(zhàn)勝病魔，恢復(fù)健康?！　?病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡?！?