養(yǎng)生保健小知識(shí)-閱讀頁(yè)
2025-07-04 00:50本頁(yè)面
【正文】 乒乓球時(shí)，眼睛以兵乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動(dòng)，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。此外，還應(yīng)把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會(huì)當(dāng)中去。要學(xué)會(huì)自己尋找、創(chuàng)造、如琴棋書畫，結(jié)交新老朋友，參加體育運(yùn)動(dòng)；種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏；或與孫輩同樂(lè)，與子女共享天倫之樂(lè)；與老伴常交流，閑暇哼哼唱唱老歌等。志趣 古今中外，有許多老人晚年時(shí)才圓了年輕時(shí)的夢(mèng)，可謂“大器晚成”。而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長(zhǎng)壽的重要因素。經(jīng)常笑口常開，青春常在，還能益神健身。其實(shí)，老年人追求美，有益身心。這種心情能促使健康長(zhǎng)壽，科學(xué)膳食（酸甜苦辣過(guò)量損害健康）酸 酸可促進(jìn)食欲，有健脾開胃之作用，并可增強(qiáng)肝臟功能，提高對(duì)鈣、磷的吸收。但食多則會(huì)引起消化功能紊亂。但食之過(guò)量，不僅會(huì)引起血糖升高，膽固醇增加，使人發(fā)胖，還會(huì)造成體內(nèi)鈣及維生素BI的缺乏。但過(guò)苦則會(huì)引起消化不良等癥。但食之過(guò)多，則會(huì)影響胃黏膜，并使肺氣過(guò)盛。咸 食鹽的主要作用是調(diào)和正常水鹽代謝。但日食過(guò)多，則會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高血壓。養(yǎng)生古風(fēng)（古代名人養(yǎng)生訣）“一德” 明代養(yǎng)生家呂坤說(shuō)：“仁可長(zhǎng)壽，德可延年，養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也?！鞍病奔挫o心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順”。少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼偅渲诙?；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得?！薄拔逯?”宋代周守忠說(shuō)：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內(nèi)守；知語(yǔ)煩之侵氣，故閑口而忘言；知哀樂(lè)之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！捌呤?”清代養(yǎng)生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過(guò)飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅(jiān)硬?！熬潘肌?孔子日：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問(wèn)，忿思危，見德思義。 不盲目與別人比較，量體裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。無(wú)論何時(shí)，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠(yuǎn)。早吃好，午吃飽，晚吃少。 根據(jù)季節(jié)的變換，選擇不同的時(shí)間和項(xiàng)目進(jìn)行適度的體育鍛煉，貴在堅(jiān)持。 不可偏食，才能攝入人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)。欲節(jié)則養(yǎng)精氣，縱欲傷身，后患無(wú)窮。遇事達(dá)觀，得讓人處且讓人。九（酒）薄煙戒，神清氣爽 。十分坦蕩，以誠(chéng)待人。妙聯(lián)佳對(duì)養(yǎng)性情清代著名書畫家、文學(xué)家、“揚(yáng)州八怪”中的杰出代表鄭板橋，在他興華故居的廚房門兩側(cè)自撰自書了這樣一幅養(yǎng)生聯(lián)：青菜蘿卜糙米飯；瓦壺天水菊花茶。清代名士翟公欒也撰有一幅養(yǎng)生聯(lián)：靜亦靜動(dòng)亦動(dòng)，五臟克消失欲火；榮也忍辱也忍，平生不履于危機(jī)。浙江舟山普陀寺，懸掛有近代名僧蘇曼殊所撰的一幅養(yǎng)生聯(lián)：乾坤容我靜；名利任人忙。清代文學(xué)家紀(jì)曉嵐將他先師陳自崖撰的一幅養(yǎng)生聯(lián)書于客廳以自?shī)剩菏履苤阈某Ｌ蝗说綗o(wú)求品自高。
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