中醫(yī)養(yǎng)生與保健知識講座-閱讀頁
2025-06-10 00:53本頁面
【正文】 力活動、性活動。 ? 不及 —“久臥傷氣，久坐傷肉”。 ? 性生活 —必須適中、有度，“惜精”、“節(jié)欲” 四、 勞逸適度 ? “正氣存內(nèi)，邪不可干” ? “邪之所湊，其氣必虛” ? “虛邪賊風(fēng)，避之有時” 五、 慎避外邪 ? 養(yǎng)形 —對人的五臟六腑、氣血津液、 四肢百骸、五官九竅等形體的攝養(yǎng)。 ? 形是神的物質(zhì)基礎(chǔ)，神是形的外在表現(xiàn)。 ? 七情 —喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化， 是人體對外界客觀事物的不同情緒反映。 ? 《 內(nèi)經(jīng) 》 ：“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖” ? 歷代養(yǎng)生家強調(diào)：“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性” ? “善醫(yī)者先醫(yī)其心，而后醫(yī)其身，而后醫(yī)其未病” 一、七情的致病特點 (一 ) 損傷五臟 “ 怒傷肝 ” —木 “ 以情勝情 ” “ 喜傷心 ” —火 “ 思傷脾 ” —土 “ 憂（悲）傷肺 ” —金 “ 恐（驚）傷腎 ” —水 “百病生于氣也。 氣機調(diào)暢 疾病向愈 。 二、情志的自我調(diào)護(hù) (一 ) 清靜養(yǎng)神 ? 淡泊寧靜 —不為七情六欲所干擾； ? 精神內(nèi)守 —神氣清靜，五臟安和，健康長壽。用意念 “ 調(diào)神 ” 、 “ 入靜 ” 。 ? 養(yǎng)德 —養(yǎng)氣，養(yǎng)神，使 “ 形與神俱 ” 。 (三 ) 怡情快志 ? 積極 ? 樂觀 ? 愉快 ? 舒暢 (四 ) 平和七情 ? 以理勝情 ? 以耐養(yǎng)性 ? 以靜制動 ? 以宣消郁 ? 思慮有度 ? 慎避驚恐 ? 一、飲食調(diào)護(hù)的意義 ? 飲食 —維持生命活動物質(zhì)基礎(chǔ)；濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸的源泉。 ? 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 ：“大毒治病十去其六 …… 谷肉果菜，食養(yǎng)盡之。 飲食得當(dāng) —縮短療程，提高療效； 飲食不當(dāng) —加重病情，延長病程，疾病反復(fù)，產(chǎn)生后遺癥。熱證、陰虛者忌用。 ? 溫性食物 ——溫中、補氣、通陽、散寒、暖胃等。 羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、海參、桂圓肉等。 陽氣不足、脾胃虛弱者慎用。 ? 涼性食物 ——清熱、養(yǎng)陰等。 李子、芒果、檸檬、梨、油菜、菠菜、絲瓜等。 大豆、豆?jié){、玉米、粳米、豬肉、雞蛋、花生等。 ： ： ： 豬頭、雞頭、公雞、母豬、鵝肉、狗肉、驢肉、各種 野味、各類病死畜肉等。 ： 鯉魚、蝦、蟹等。 ? ： 性寒涼，有滋陰、清熱作用 —陰虛或熱性病 寒證和素體陽虛者慎用或禁用。 ： 性溫?zé)?，有溫中、助陽、散寒的作?—陽虛證、 寒證、或久病體虛或稟賦不足者。 羊肉、狗肉、核桃、桂圓等。 雞蛋、豬肉、雞肉、銀耳等。 (二 ) 按食物的味分類 —發(fā)散、行氣、通經(jīng)脈、健胃等。 —和中、緩急、補益、解痙、解毒等。 —收斂、固澀等。 —清熱、泄降、燥濕等。 —軟堅、散結(jié)、潤下等。 (一 ) 飲食有節(jié) —有節(jié)制；有規(guī)律（定時、定量）。 (三 ) 謹(jǐn)和五味 —合理搭配，不可偏食；注意氣味。 三、飲食調(diào)護(hù)的基本原則 ? 人的稟賦體質(zhì)不同； ? 疾病有寒熱虛實及陰陽表里之分； ? 藥物和食物也各有偏性； ? 有的食物于病所宜； ? 有的食物于病所忌； ? 有的食物可誘發(fā)或加重病情； ? 有的食物與藥物有拮抗作用。 ? 寒證 —宜食溫?zé)嵝允澄?，忌寒涼、生冷之品? 陽虛者：宜溫補，忌用寒涼； 陰虛者：宜清補，忌用溫?zé)幔? 氣血虛者：宜隨病證不同辨證施食； 虛證多脾胃虛弱，宜清淡而富于營養(yǎng)，忌滋膩、固硬品。 ? 外感病證 —宜食清淡，可食蔥、姜等辛溫發(fā)散之品， 忌油膩厚味。 (二 ) 辨藥施食 ? 體胖之人 —多痰濕，宜清淡，忌肥甘厚膩 ? 體瘦之人 —多陰虛，宜滋陰生津，養(yǎng)血補血，忌辛辣動火 ? 老年人 —脾胃虛弱，宜清淡，忌油膩。 ? 小兒 —氣血未充，臟腑嬌嫩。 ? 夏季 —宜甘寒，白扁豆、綠豆、苦瓜、西瓜、甜瓜等；忌溫?zé)帷? 生火、助陽之品。 ? 秋季 —宜滋潤收斂，如梨、百合、蓮子、藕、胡桃、銀耳、芝 麻等；忌辛燥溫?zé)崞? ? 冬季 —宜溫補，如羊肉、狗肉、牛肉、胡桃、桂圓、荔枝、栗 子。 (四 ) 因時施食 (一 ) 汗法（解表法） ? 辛溫解表 —常用食物蔥、姜等； ? 辛涼解表 —常用食物西瓜、薄荷、蘆根等。 (四 ) 清法（清熱法） 常用食物西瓜、梨、藕、黃瓜、苦瓜、綠豆、茶等。 (六 ) 補法（補益法） —適用于陽虛證 羊肉、狗肉、鹿茸、荔枝、胡桃、干姜、茴香、胡椒等。 —適用于氣虛、血虛證及常人養(yǎng)生保健進(jìn)補。形氣亦然， 形不動則精不流，精不流則氣郁 ” (二 ) 身心并重 動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動靜結(jié)合，身心并重。 (三 ) 相因相宜 根據(jù)不同體質(zhì)、病證、個人愛好以及客觀環(huán)境等 選擇適宜運動時間、運動方式和運動量
語文相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1