企業(yè)家保健知識(shí)講座-閱讀頁
2025-03-21 10:24本頁面
【正文】 和水果。 中國人的膳食缺鈣和缺少維生素 A 紅黃色的蔬菜維生素 A 含量高 胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜 綠：綠色蔬菜和綠茶 ?綠色蔬菜富含葉酸，葉酸是心臟的保護(hù)神，能有效清除血液中過多的同型半胱氨酸而起到保護(hù)心 臟的作用 ?綠色蔬菜含有豐富的維生素 C，大量維生素 C有助于增強(qiáng)身體抵抗力和預(yù)防疾病。 ?茶葉中以綠茶最好，綠茶含有多種抗氧自由基的物質(zhì)，可以減緩人體老化。 睡眠時(shí)間，睡姿 ? 睡眠姿勢(shì)以右側(cè)臥為好， “ 臥如弓 ” 。 ? 理想的午睡是平臥，一般半小時(shí)左右為宜，否則會(huì)影響晚上睡眠。俗話說“快活似貼藥，憂愁是場(chǎng)病”。一個(gè)人能否健康長壽，很大程度上取決于其心理是否真正能得到平衡。 二、 人理應(yīng)有“宰相肚里能撐船”的風(fēng)度；“大將額頭可跑馬”的氣度；和“大肚能容容天下難容之事，開口常笑笑世間可笑之人”的量度。 三、 那怎么保持穩(wěn)定心態(tài)呢？三句話：“正確對(duì)待自己，正確看待他人，正確面對(duì)社會(huì)”。另外正確看待他人，理解他人，對(duì)別人有一棵包容之心。如果你總是用悲觀消極而不是樂觀積極的心態(tài)去面待世界，那整個(gè)世界都將因你而暗然失色，一位哲學(xué)家曾說過：“生活像鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。 五、 記得人們七十年代流行送禮送點(diǎn)心，八十年代送保健品，九十年代送鮮花，二十一世紀(jì)送健康。應(yīng)有（ a）慈愛之心 —— 對(duì)世界充滿愛；（ b）好肚腸 ——心地善良；（ c）一股正氣 —— 敢說敢做；（ d）善于寬容 —— 能容忍他人善意的不足；（ e）孝順常想 —— 有吃有用有穿也比不上子女的孝順（歌曲?；丶铱纯矗?；（ f）老實(shí)適量 —— 不做太油腔滑調(diào)之人；（ g）奉獻(xiàn)不拘 —— 為社會(huì)為他人多奉獻(xiàn)；（ h）回報(bào)不求 —— 不要期望別人的回報(bào)。同時(shí)，可凈化心靈，升華人格，物我兩忘，榮辱不驚，誠實(shí)做人；認(rèn)真做事；奉獻(xiàn)社會(huì)；享受生活；延年益壽；消災(zāi)去禍。這里的享受是指他需要更多的業(yè)余愛好，知識(shí)面應(yīng)寬一點(diǎn)，業(yè)余愛好越多，那么他心理越容易平衡。馬寅初老先生講過兩句話：“寵辱不驚閑看庭家花開花落，去留無意漫觀天外云展云舒。梁?jiǎn)⒊o謝冰心寫過：“世事滄桑心事定，胸中海岳夢(mèng)中飛”。張學(xué)良將軍， 1932年就是國民黨革命軍副總司令，僅次于蔣介石， 1936年卻成為階下囚，如果心理不平衡，度量小，整日郁郁寡歡，那十個(gè)張學(xué)良都死了，而他無論受多大的挫折，都能保持一顆平靜的心。 一個(gè)人心態(tài)好時(shí)，世界上一切都變得很美好，比如你今天高興，全心身都很輕松，走到馬路上，看到陽光都格外明媚，藍(lán)天更藍(lán)，空氣更清新，滿大街的人都很高興，其實(shí)是你個(gè)人高興而感到世界很美好的原故；如果你自己不高興，心理很難受，或正在興趣之時(shí)，碰到不順心的事，那就是再好的山光水色你也欣賞不了，再可口的山珍海味也咽不下去。故要保持自己三個(gè)正直愉快的心態(tài)。因?yàn)閹椭说倪^程會(huì)凈化靈魂，升華人格，同時(shí)也是幫助你自己（好比義務(wù)獻(xiàn)血者）。與人比錢、比地位、比房子、比子女、比條件，在位與不在位對(duì)比都不可取。 俗話說：人生是風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，本來這個(gè)世界上，月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，十年河?xùn)|十年河西，沒有一個(gè)人永遠(yuǎn)走運(yùn)，沒有一個(gè)人永遠(yuǎn)是倒霉，要自得其樂。請(qǐng)你以健康為中心，生活得糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，度量大一點(diǎn)，風(fēng)格高一些，站得高，望得遠(yuǎn)一些。合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。 愿在座的個(gè)個(gè)都能健康七八九，超過百歲不是夢(mèng)。讓我門懷著健康愉快平衡無比的心態(tài)，瀟瀟灑灑地生活在美好的 21世紀(jì)。 謝謝 ! 祝各位身體健康 演講完畢，謝謝觀看！
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