養(yǎng)生保健小知識-在線瀏覽
2025-08-06 00:50本頁面
【正文】 學(xué)食譜、學(xué)養(yǎng)生。五個好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。五個互助：互相學(xué)習(xí)、互相幫助、互相尊重、互相諒解、互相體貼。五個多：多一點善良、多一點寬容、多一點理解、多一點健康、多一點幸福。簡易養(yǎng)生法鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，能立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)次。膳食調(diào)好日三餐，素也香甜，葷也香甜。琴棋書畫我都學(xué)，早也樂觀，晚也樂觀。定期檢查上醫(yī)院，兒也安心，女也安心。廣游名川和大山，遠(yuǎn)也走走，近也轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。社區(qū)活動多奉獻(xiàn)，老也喜歡，少也喜歡。日常膳食中食物的種類雖然是有限的，但在實際生活中人類攝取的谷物，蔬菜、水果與采摘的野生天然植物品種則是無限的。因此，除需注意食品色、香、味、形以外，更應(yīng)提倡食品來源的多樣化。指出了膳食的冷熱平衡，生冷食物進(jìn)食過多會損傷脾、胃和肺氣、微則為咳，甚則為泄，體虛胃寒的人，應(yīng)少吃生冷食物，特別是在夏日更應(yīng)慎重。古代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金翼方》中指出：“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒。 “食前忌動，食后忌靜”——就餐前后動靜平衡就餐前后動與靜的平衡同樣很重要，因為人們每天飲食中所攝入的各種食物及營養(yǎng)與身體的熱能消耗之間必須保持平衡。所以飯后要適當(dāng)活動，進(jìn)食后緩行散步有利于健康?！端貑柵e痛論》中說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。古人說；“食后不可便怒，怒后不可進(jìn)食。音樂對于消化功能有很大裨益?！币虼?，我國道家不僅提出了“脾臟聞樂則磨”之說，還發(fā)展了一整套“音符”和“梵音”等，奏出柔和淸悅的音樂以配合進(jìn)食。蔬菜類食物更是與我們的一日之餐密切相關(guān)。下面介紹十種重要的蔬菜搭配禁忌，希望對您能有所幫助。甘薯（紅薯、白薯、山芋）不能與柿子同食，兩者相聚后會形成胃柿石，引起胃脹，腹痛、嘔吐，嚴(yán)重時可導(dǎo)致胃出血等，危及生命；也不宜與香蕉同食。這里要特別提醒各位朋友，炒菜時注意不要放韭菜，況且色澤搭配也不科學(xué)。菠菜（菠棱菜、赤根菜）不宜與豆腐同食，易使人缺鈣，當(dāng)然亦忌與韭菜同食。不可與羊肉同食，否則易發(fā)生黃疸和腳氣病。茭白（茭瓜、茭筍）不宜與豆腐同食，否則易形成結(jié)石。芥菜（護(hù)生草、菱角菜）忌與鯽魚同食，否則易引發(fā)水腫。其內(nèi)容包括“零、一、十、百、千、萬”六個方面，才能全面促進(jìn)健康。益壽養(yǎng)生經(jīng)淡泊名利不攀比，心里平衡少生氣。志趣愛好是個寶，人活百歲心不老。保健點滴 降低高血壓的方法有：散步、騎自行車、游泳等。但有嚴(yán)重心律失常，心動過速及明顯心絞痛者，發(fā)病時宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉預(yù)防近視的方法有：體育運(yùn)動可以為近視眼的治療助一臂之力。這是因為打
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