中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防保健手冊改-閱讀頁
2025-06-15 02:23本頁面
【正文】 味醇芳，具有提神醒腦、安神除煩、祛風(fēng)解表、祛痰止咳、醒酒解膩、下氣消食、生津止渴、明耳目、降血脂、促進(jìn)血液循環(huán)、振奮精神、消除疲勞。山藥通補(bǔ)肺、脾、腎；枸杞滋陰明目；大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。高血壓病的“未病先防”高血壓病常見于陰虛、痰濕、濕熱等體質(zhì)類型者，其它體質(zhì)高血壓發(fā)病傾向較少。一、情志調(diào)理保持情志舒暢，必境豁達(dá)．勿暴怒，勿憂郁。二、飲食調(diào)理15肝陽體質(zhì)者勿嗜酒，勿食煎炸、燥熱之品，宜食梨、香蕉、西瓜、柚子、絲瓜、黃瓜等蔬果，藥養(yǎng)可用菊花，苦丁茶，天麻、夏枯草之類。痰濕體質(zhì)者勿食肥甘厚昧，酒類也不宜多飲，可多吃蔬菜水果，尤其是健脾利濕、化痰祛痰的食物，如蘿卜、紫菜、海蟄、扁豆、白菜等，藥養(yǎng)可用白術(shù)、陳皮、茯苓等。亦可試試內(nèi)養(yǎng)靜功 ，坐子椅上，雙腿自然著地，兩手置于大腿上，手心向下：也可自然站立。全身放松，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調(diào)整呼吸。16辦公室一族的簡易健身法辦公室一族每天伏案久坐，易引起頭暈、乏力、失眠、記憶力減退、腹脹、便秘等癥狀，所以加強(qiáng)健身十分必要。此法可改善頭部血供，健腦爽神。有解除疲勞、治耳鳴的作用。練眼 每隔半小時遠(yuǎn)望窗外一分種，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運(yùn)動。轉(zhuǎn)頸 先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放松；然后緩緩地作頭部圓周運(yùn)動，并向左右兩旁側(cè)傾10~15次。揉腹 用手按順時針方向繞臍揉腹36周，再逆時針做36周，可防便秘、消化不良等。18中老年傳統(tǒng)保健十二法面宜多擦 常用兩手搓面，可使面容潤澤發(fā)宜多梳 用十指梳頭，自前額梳起，經(jīng)頭頂至后發(fā)際，再從后向前，循環(huán)往復(fù)，可消除疲勞，清醒頭腦。齒宜常叩 每天清晨睡醒時，叩齒36遍，再舌舔齒周5圈，可使牙齒堅固。津宜常咽 平時口中有津液，應(yīng)隨時咽下，可健脾胃，調(diào)氣養(yǎng)神。背宜常暖 背部為督脈之所居，人感受風(fēng)寒，多從背部起始，故背部注意保暖可預(yù)防感冒，固腎強(qiáng)腰。囊宜常裹 以兩手緊兜外腎，閉口調(diào)息，可養(yǎng)腎氣，腳宜常搓 每晚洗腳后，將一條腿屈膝置子另條腿上，用兩手分別搓腳心，每次約10分鐘，有養(yǎng)心益腎的作用。
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