春節(jié)飲食健康守則ppt課件-閱讀頁
2024-11-18 22:37本頁面
【正文】 ?如果想過個輕松愉快的年，飲食千萬馬虎不得，應(yīng)該要多注意一些重點營養(yǎng)素的補(bǔ)充與避免或減少不好成份的攝取。千萬不要因為放假了，讓健康與營養(yǎng)也跟著放假，因為疏忽而影響到身體或生命，那就得不償失了。 第一是番茄，番茄能夠大幅減少患攝護(hù)腺癌等癌癥的機(jī)率，它還是最佳的維他命 c來源。 第三是堅果，它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預(yù)防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。 第五是燕麥，每天食用燕麥麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達(dá)到控制體重的目的。 ?第七是大蒜，它有極佳的防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，并有清血的效用，殺菌功能也備受科學(xué)家強(qiáng)力推薦。 第九是綠茶，經(jīng)常飲用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的機(jī)率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝 10杯綠茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險。 ?春節(jié)期間，肉食比平時要多得多，極易導(dǎo)致脾胃積食、消化不良。 四款春節(jié)后的健康消食粥 ?山楂粥：山楂 30克、大米 100克、砂糖 10克 (糖尿病人也可不加 )。春節(jié)期間因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或?qū)⒏申惼ぱ心?，每次?5克調(diào)入稀粥中服食，每日 1劑。 ?豆蔻粥：肉豆蔻 10克 (研末 )，生姜 2片 (切碎 )，大米 50克。 ? 曲米粥：神曲 15克，炒谷芽麥芽、焦山楂各 10克，大米 100克?？山∑⑽?、促消化；適用于消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。但中國有句古話 —— 過猶不及，即便再營養(yǎng)美味的食品，食用過量也會有不妥。因此，糖尿病人喝粥應(yīng)當(dāng) 適量、適度。三十努力，四十注意，五十輕松，六十成功，可見健康對每個人都很重要。有了健康才能享受幸福，快
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