【正文】 ？有沒有達到目標(biāo)？演講前好的心態(tài)和準(zhǔn)備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：一、你所需要具備的心態(tài)：。，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。二、你需要做的演講練習(xí)工作：。，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。，然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。三、演講前你需要做的工作： ，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。四、演講時你盡量要做到：，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來?？梢噪S機地更換注視的對象。，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。做些手勢，不要太死板。，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。其他意見：（from website）回避目光法 作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒．比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動．這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況．這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。注意轉(zhuǎn)移法 為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上．比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。由個人實踐經(jīng)驗得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題；演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。演講技巧之精彩演講十步曲信心不是演講者光憑個人愿望就能獲得的。以下即是這種行動計劃，雖非唯一選擇，卻行之有效。第一步、要講戰(zhàn)略。抓住第一個主題，第二個主題即你的領(lǐng)導(dǎo)能力自會貫穿其中。要達到有效的交流，不僅要了解你的講題，還要了解你的聽眾。走上講臺前，每個想法都要字斟句酌，務(wù)求講得有血有肉，你的演講才會卓有成效。如有講稿，應(yīng)準(zhǔn)備無橫格線的4X6英寸索引卡片，用大號字，編好號后用皮筋捆好。這樣讀完后，就不至于把卡片放錯地方。只要你對節(jié)目的程序能產(chǎn)生影響，把你的演講限制在20分鐘內(nèi)。現(xiàn)在的聽眾不會忍受枯燥冗長的演講。20分鐘的演講最好如此展開：先禮貌地向主持人和聽眾道謝，感謝他們?yōu)槟闾峁┭葜v機會，然后再開個玩笑、來點幽默打破僵局，一與聽眾建立起融洽的關(guān)系。主要內(nèi)容的表達宜簡明扼要、直截了當(dāng)，語言務(wù)求口語化。避免陳詞濫調(diào)、官樣套話和模糊概念。每隔幾分鐘都要不失時機地幽默一下，或開個玩笑，以改變整個演講的節(jié)奏，但一定要切題。雖近尾聲，卻也照樣能展示你的雄辯口才。相反，將你的緊張化為贏得聽眾的決心。不要拖到演講的前一天晚上才倉促準(zhǔn)備，也不要在演講前幾天就閉門謝客，搞得自己緊張兮兮。演講前一、兩天，在家或辦公室找個安靜場所練習(xí)一下，大聲朗讀你的演講卡片。演講的當(dāng)天早晨，應(yīng)特別留意自己的儀表，服裝應(yīng)顯示出你的身份和涵養(yǎng)，不能表現(xiàn)出絲毫的呆板或輕浮。要站得挺直，而不是僵立在臺上。對各處的聽眾都要保持目光交流，但要自然，不宜太機械。即使你準(zhǔn)備得再仔細，也難免發(fā)生意外情況，如咳嗽陣陣、麥克風(fēng)出現(xiàn)故障、有人詰問、聽眾對你的笑話毫無反應(yīng)等。要承認問題，面臨壓力不失風(fēng)度，把演講繼續(xù)下去。各種規(guī)則再多也無法掩蓋一個事實：要做一個成功的演說家，必須找到自己的聲音，講適合自己的語言。必須對自己的話深信不移，對自己所相信的一切充滿信心。要善用這種特權(quán)。原文摘自Better Speeches in Ten Simple Steps一文。Prima Publishing公司(Rocklin, CA 95677)出版。作者James of Executive Commerce兼California Governor和California Attorney General的主要撰稿人和公共事務(wù)主任。奧巴馬在民主黨大會上一次25分鐘的演講。奧巴馬的演說可能改變歷史??如果奧巴馬在11月6日成功連任，他最該感謝的應(yīng)該是他的夫人”。中國人現(xiàn)在的演講力，為什么就和美國人的有著明顯差距？考察美國人“煉成”演講力的過程，也許能對此做出解答。而美國的社會活動家們更是個個能言善辯，具有強大的政治號召力，膾炙人口的《我有一個夢想》等演講史上的名篇也是屢見不鮮。F路德大到競選總統(tǒng)州長，小到應(yīng)聘求職，無論是向別人宣講自己的政治主張，還是展示自己或推銷本公司的產(chǎn)品，歸根到底，還是要能夠“說服別人”。到了一個新的地方或者一個新的崗位，良好的演講力能夠使人更快融入環(huán)境。確實，從整體上來說，美國社會非常重視個人的口頭表達能力。這樣的能力更多是需要后天努力才能獲得。美國教師注重培養(yǎng)學(xué)生口才實際上，美國教師在教學(xué)中非常注視培養(yǎng)學(xué)生的口頭表達能力。他們認為，口頭表達能力是現(xiàn)代復(fù)合型人才的基本素質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)生獨立表達自己的思想，培養(yǎng)學(xué)生能言善辯的能力，成為美國教師基本的教學(xué)職責(zé)之一。許多美國教育工作者認為，討論交流、分享信息、提出建議和表達看法，是學(xué)生學(xué)習(xí)知識的主要方法，也是培養(yǎng)學(xué)生口頭表達能力的主要途徑。而且，美國老師在培養(yǎng)學(xué)生口才方面有兩點十分值得稱道：一是老師的意見以表揚和肯定為主，不輕易表達否定意見。二是老師常常能夠提出一些有爭議性和啟發(fā)性的題目，以提高學(xué)生參與討論和表達意見的興趣。這不僅是每天的考勤，還包括一個學(xué)生在課堂上是否積極參與討論，積極回答問題，讓演講力的培養(yǎng)獲得制度上的保障。喜歡《變形金剛》的觀眾一定記得，在山姆的高中課上，本來他關(guān)于爺爺探險的陳述得分只有C，但他再三肯定求老師，最后老師給了A，才讓他有機會買到大黃蜂。而各類學(xué)生社團的領(lǐng)袖，包括學(xué)生會的主席，都必須通過競選演說，才能由會員們投票 表決，一決高下。漢高祖劉邦手下云集著陸賈、叔孫通、酈食其等著名演說家，其中最厲害的侯公據(jù)說有“傾國之辯”，他的演講能打動帝王，讓其國家的命運發(fā)生改變，因此劉邦后來終生不敢見他。耐人尋味的是，許多中國學(xué)生外語演講能力好于漢語演講能力，這是因為外語有口語考試，需要訓(xùn)練與演講力有很大關(guān)系的口語表達能力，而漢語反倒沒有這方面的考試。與之相比，國內(nèi)學(xué)校里這類活動、競爭本就稀少，不少還因?qū)W校、老師的大包大攬，競爭性大打折扣，既然一切“內(nèi)定”，能不能說、說得能不能打動人，又有什么關(guān)系？此外，國外成年人走上社會后，不論從政、求職、經(jīng)商或從事慈善事業(yè)，在大庭廣眾下把自己的需要、愿望和觀點講明白，爭取公眾支持，是經(jīng)常性的需要，演講力自然成了必需技能。這樣一來，他們的口才未必差，卻因缺乏“大場面”的實際閱歷，而在演講能力上遜色一籌。這是一些可以幫助你提高演講水平的小技巧： 102030原則這是Guy ，同時也是位充滿激情、睿智和幽默的演講家,他提出的一個幻燈片制作和演講原則，即一個Powerpoint不能超過10張幻燈片，演講總長不能超過20分鐘，而且幻燈片的字體要大于30號。有趣的演講演講要講求寓教于樂。放慢速度緊張或沒經(jīng)驗的演講者更容易在演講時像打機關(guān)Qiang一樣說個不停。眼神交流與所有聽眾進行眼神交流。用15個詞做總結(jié) 你能把你的想法用15個詞總結(jié)出來嗎？如果不能，那就再總結(jié)。2020原則另外一條幻燈片制作原則。其目的就是逼使你做到簡練，避免聽眾聽得不耐煩。讀幻燈片，只會不斷打斷你的演講思路，這也間接地告訴聽眾你根本就不理解自己要講的內(nèi)容，從而對你的演講失去信心和興趣。優(yōu)秀的演講者都知道怎樣將小故事和要闡述觀點聯(lián)系起來，從而達到吸引觀眾的目的。雖然現(xiàn)在都有麥克風(fēng)和擴音器了，但是你仍然要確保使所有聽眾都能聽到你。不要事先計劃手勢演講中的任何手勢都應(yīng)該是你要傳達的信息的延伸，它是幫助你傳遞信息中的情感來。如果你不知道該做什么手勢，那把手隨意地放到身體兩側(cè)就好了。1“這是個不錯的問題”通過使用“這真是個不錯的問題”、“我很高興你提出這個問題”等語句來為自己爭取時間以組織回答的時間。1吸氣而不是呼氣當(dāng)你感覺要說“呃”、“啊”等語氣詞時（過多語氣詞只會讓演講變得糟糕），可以停頓一下或者深吸一口氣。1提早到會場（盡可能的早）不要等到聽眾都坐好了，你才慢吞吞地調(diào)試好投影儀和幻燈片。而且這有助于消除緊張感。這些鍛煉會使你上臺演講時顯得更有能力和自信。不要為自己的能力不足、緊張和準(zhǔn)備不充分道歉，這只會使聽眾覺得你沒自信。1當(dāng)你錯誤時一定要道歉雖然要避免道歉，當(dāng)你在傳達信息時包涵了錯誤的觀點時，或者有其他明顯錯誤的地方，一定要道歉。1以聽眾的角度出發(fā)要從聽眾的立場來撰寫演講稿和思考問題。1樂在其中將你的激情注入到演講中去，樂在其中。我喜歡站在臺上的感覺，尤其當(dāng)我準(zhǔn)備了精彩的論點時，但是當(dāng)面對無數(shù)雙又冷又熱的眼睛時，心中不由的打顫，直到后來做老師以后，還是很不自然，直到過了大約兩年多時間，才開始慢慢放松些了，能夠比較輕松的表達自己的觀點和思想，不會動不動因緊張忘詞。在這個過程中我一直在試圖找到一些方法和訣竅來幫助自己做到最好。在開始表達之前，所有的人都會遇到一個問題。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達自己的觀點，或者在眾人面前演講。如何能有效地控制我們的緊張情緒。如果自己的觀點能夠說服自己，那么大多情況也可以說服別人，所以好的準(zhǔn)備是克服緊張的最大法寶。當(dāng)你做了很好的準(zhǔn)備工作之后，卻沒有能夠非常熟練的表達這些內(nèi)容，那么很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞，這種擔(dān)憂會在潛意識里造成你的緊張情緒，所以應(yīng)該充分練習(xí)，哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場的練習(xí)，而且要對每一個細節(jié)的表達，語氣，語調(diào)都要求嚴(yán)格，以實戰(zhàn)的心態(tài)去練習(xí)才能獲得最大效果。所以在演講前，要提前熟悉場地的設(shè)置和設(shè)備的使用，與聽眾進行一些簡單的溝通交流，這都會大大幫助你克服演講時的緊張感。：聲音洪亮，吐字清晰，語速適中，心態(tài)從容?？傊`活而從容，如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強的感覺。中學(xué)版》2013年第07期 口才不是表演，更不是特長，而是一種能力。然而，很多同學(xué)臺下演練時信心十足、頭頭是道，但一站到臺上就忘詞語塞，大腦一片空白。那有什么方法可以適度緩解公眾演講時的緊張？下面筆者為大家推薦六個簡單實用的妙招，助你演講不怯場，有氣場。出場前活動一下全身，并配合深呼吸，緩解緊張的情緒。把注意力集中在身體的律動與呼吸的配合上會讓你更快地進入演講狀態(tài)。出場前幾小時內(nèi)循環(huán)復(fù)習(xí)，直到大綱浮現(xiàn)在腦海?？纯ㄆ崾緯r，千萬別死盯著不放，以自然地低頭瞄一眼為佳。條件允許的話，可事先了解場地、講臺位置及設(shè)備，在腦中構(gòu)架出一個平面圖。必要時可以邀請親朋好友當(dāng)自己的聽眾，邊練習(xí)邊聽取大家的建議和意見，進步會格外明顯。出場前可以嘗試抓一兩個與現(xiàn)場聽眾相關(guān)聯(lián)的點，運用這個點來引起大家的關(guān)注。 breathing忘記你的胸腔，想起你的丹田，用深呼吸穩(wěn)定情緒。呼吸頻率為吸氣（6秒/次）閉氣（8秒/次）呼氣（12秒/次），如此反復(fù)即可。這樣不僅可以讓自己舒緩情緒，還能趁機瞄一眼卡片。篇三：演講如何克服緊張情緒學(xué)習(xí)導(dǎo)航 通過學(xué)習(xí)本課程，你將能夠： ● 了解造成演講緊張的原因； ● 熟悉克服緊張情緒的方法； ● 突破演講時的緊張情緒?！拘」适隆?斗獅士的故事在古羅馬舉行的一場斗獅比賽中，將要臨近比賽時，突然有一個斗獅士向負責(zé) 人提出要退出比賽。這時提出退賽，負責(zé)人當(dāng)然不同意。最終，斗獅士選擇了與獅子搏斗?？上攵?，面對公眾演講時，恐懼、緊張不是少數(shù)人的現(xiàn)象，大多數(shù)人都有這樣的壓力。一、緊張原因剖析 演講緊張的第一個原因是自卑，這是由中國傳統(tǒng)文化造