瑜伽休息術(shù)誘導(dǎo)詞-在線瀏覽
2024-11-15 05:47本頁(yè)面
【正文】 到你的背部的每一部分都以最自然的狀態(tài)與墊子接觸，對(duì)，就是這樣，從脊椎慢慢擴(kuò)散到腰部，往上走，放松感傳遍你的每一根肋骨，溢滿你的整個(gè)胸腔，一直到你的肩部和頸部，慢慢解除你你頸部的緊張感和酸痛感，并且沿著你的雙臂，流向你的指尖，你會(huì)感覺(jué)到你指尖的神經(jīng)都自然舒展，像春天在春風(fēng)中伸展的葉子，感受著生命新生的愉悅。在往上，往上，你的面部慢慢松弛，鼻腔舒展，放松感已經(jīng)到達(dá)你的下眼皮，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，讓放松感過(guò)渡到你的上眼皮，并向四周擴(kuò)散開(kāi)，你的眉心漸漸舒展，額頭皮膚也不在緊繃，意念來(lái)到你的雙耳，感覺(jué)到你耳朵上每一個(gè)小小絨毛伸展的愉悅。感知你的的頭頂，完全放松的頭部開(kāi)放澄明，像鮮花盛開(kāi)一般。要感覺(jué)身上的每個(gè)細(xì)胞都充滿了新的能量，恢復(fù)了精力。你看到平靜的湖面，沒(méi)有一絲微風(fēng)，萬(wàn)里無(wú)云，湖面和天空一樣的清澈安寧。仿佛你能聽(tīng)到鳥(niǎo)翅膀扇動(dòng)的聲音，感覺(jué)到鳥(niǎo)兒卷起的微小的氣流。慢慢將意識(shí)回歸到你的身體，開(kāi)始感覺(jué)你的頭頂正漸漸閉合，就像鮮花在夜晚合攏花瓣一樣。感覺(jué)這光芒充盈了您的氣息，滲透了您的軀體?，F(xiàn)在對(duì)全身保持高度知覺(jué)。甩動(dòng)左臂、右臂、左腿、右腿，拍打身體的各個(gè)部位，搓熱掌心，用雙手拍打臉頰、前額、雙眼、鼻子及頭頂。第三篇：瑜伽冥想詞瑜伽冥想現(xiàn)在，我們大家以舒適的坐姿做好，挺直腰背，頭頂上提，雙肩自然的下沉，輕輕的閉上我們的雙眼，閉上我們的嘴巴，讓我們?cè)谛牡桌锝o自己一個(gè)淡淡的微笑。傾聽(tīng)這柔和的音樂(lè)，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節(jié)奏，將我們的意識(shí)放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸氣，將新鮮的氣息填滿腹腔，小腹微微鼓起，緩緩的呼氣，吸——呼。讓我們用心去體會(huì)這一呼一吸，吸有多長(zhǎng)，呼就有多長(zhǎng)。呼氣時(shí)，感覺(jué)體內(nèi)所有的毒素、不快樂(lè)的情緒統(tǒng)統(tǒng)的被排除體外。我們深深的吸氣，緩緩的呼氣，現(xiàn)在我們的呼吸變得均勻、順暢、自然，我們隨著這呼吸想象著我們我們進(jìn)入到我們綠色的醫(yī)院，這是一個(gè)綠樹(shù)成蔭的大花園，滿眼是柔軟嫩綠的草坪，有旋轉(zhuǎn)噴泉靜靜地滋潤(rùn)它們。病房注滿了需要我們治療和服務(wù)的病人，美觀舒適的大廳與開(kāi)放式健康宣教廳的座椅供人們隨時(shí)享用?，F(xiàn)在讓我們把意識(shí)慢慢的收回來(lái)，雙手胸前合十，用力搓熱，將溫?zé)岬碾p手放于臉頰，輕輕的按摩雙眼，讓眼睛得到放松，再次將手胸前搓熱，放于腹部緩緩按摩，現(xiàn)在將雙手自然放于雙膝上，慢慢睜開(kāi)眼睛，感受眼前的明亮。幕起：桌上的電話急促的響起，劉斌急匆匆上場(chǎng)，放下安全帽，接電話劉：喂?。愫茫?，迎國(guó)檢施工項(xiàng)目部，我是劉斌，處長(zhǎng)您好，我們現(xiàn)在正在鋪設(shè)第一層瀝青路面，您放心,一定按時(shí)完成任務(wù)，（保證打造精品工程）。（劉斌疲憊地坐下，靠在椅子上休息）（王建身著修路工作服喊著上場(chǎng)）王：劉子，劉子……劉：瘤子瘤子，還癤子呢。劉：什么情況？ 王：花。劉：你叫貓呢。劉：真的？ 王：對(duì)啊。花：斌。（二人欲拉手王上前，拉開(kāi)劉）王：弟妹啊，你可是越來(lái)越漂亮了，比當(dāng)新媳婦那天還漂亮。王：不是還有八分鐘么？（轉(zhuǎn)身向小花）王：弟妹啊，你當(dāng)新媳婦那天真漂亮啊……劉：哎呀！王隊(duì)長(zhǎng)，你看你也兩天兩夜沒(méi)休息了，要不然您出去呼吸呼吸新鮮空氣？ 王：這不空氣挺新鮮么？劉：哎呀！王隊(duì)長(zhǎng)……花..（劉擠眉弄眼作暗示）王：哦….，對(duì)對(duì)對(duì)對(duì)，劉子，你們聊（轉(zhuǎn)身向小花）王：小花，我出去呼吸呼吸新鮮空氣。王：從家里帶來(lái)的花生？自己炒得吧？ 劉：王隊(duì)長(zhǎng)，拿著花生出去吃吧?；ǎ耗蜌馐裁窗。吭谶@吃吧。劉：（傻笑），一粒一粒吃。劉：扒了皮吃？別噎著?。ㄗ邉?dòng)）王：我看我還是出去吃吧。（邊說(shuō)邊拉劉走）。（轉(zhuǎn)身向小花）花！花：斌。劉：（憨笑點(diǎn)頭）涼快涼快？王隊(duì)長(zhǎng)，剛才鋪瀝青的時(shí)候，那溫度有一百五六十度呢，你咋不說(shuō)涼快涼快呢？王：剛才什么情況？那是工作！我們不那樣干行嗎？迎國(guó)檢任務(wù)能完成嗎？現(xiàn)在可是我休息時(shí)間。劉：什么事？（不耐煩）一驚一咋的 王：弟妹坐了一上午的車，一定餓了吧？ 花：我不餓。王：那哪行啊，大中午的得吃點(diǎn)，想吃點(diǎn)啥？ 花：啥都行。王：啥都行是啥？劉：哎呀王隊(duì)長(zhǎng)，您說(shuō)咱這兒是工地，又不是飯店，再說(shuō)這早就過(guò)了吃飯的點(diǎn)了，哪有什么吃的呀？(看表)王：你看看你看看，你們這些年輕同志就是沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，不會(huì)照顧自己。你看我，作為一名老同志，我就很會(huì)照顧自己，給自己加營(yíng)養(yǎng)，我就有存貨。花：方便面就行。王：好來(lái)，那我就泡面去?；ǎ罕?。..劉：（無(wú)奈憨笑）王隊(duì)長(zhǎng)，又怎么了？王：你看看你看看我這個(gè)腦子，我沒(méi)給你說(shuō)清楚。
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