振華中學籃球隊訓練計劃-在線瀏覽
2024-11-04 23:02本頁面
【正文】 技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接2011年的各種中學生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績。：折返跑（全場3次），30米50米沖刺（5次），鴨行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯臥撐（30個3次）：①．腳步：:左右腳前后交叉,用于攻擊接應或是防守之用。:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。:以后退步伐做出「之」字型防守動作。:以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。②．傳球：:4人一組作胸前、彈地、傳球。:分成四組作四角移動傳接球。:以各式傳球為主。:訓練球員切傳戰(zhàn)術。:必須以傳球及移動接應進攻。④．投籃：。⑤．防守：。、二線、三線協(xié)助防守訓練。(針對中鋒)。、四傳三守。第三篇：中學籃球隊訓練計劃琊川中學籃球隊訓練計劃一、總任務為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。二、訓練原則，注重挖掘學生的潛力。，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎。（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）。三、內容身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。投籃：（1）罰籃。（3）三分線外遠投。（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。積極防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。快攻和防快攻：（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（3）造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。陣地進攻：（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。（3）多運用小配合練習（掩護、策應等）。四、訓練重點安排：——4周：（1）討論和制定計劃。（3）個人投籃與防守技術訓練。——6周：（1）柔韌性練習。（3）罰籃、三分球練習?！?周：（1）半場人盯人攻守練習。（3）五點投籃練習。——10周：（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。（3）半場、全場一打一、二打二練習。（5）區(qū)域聯(lián)防（2——2——1——2）。（2）半場一打一、二打二、三打三。（4）教學比賽。（2）強調后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。（4）教學比賽?！?8周：（1）陣地進攻，強調配合訓練。（3）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。（5）五點投籃。（2）保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。以實際行動迎接建國60周年。二．目的任務：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽的中學生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。通過訓練張揚運動隊員個性，培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感，力爭比賽取得優(yōu)異成績。通過各級體育老師的推薦選拔隊員。在新初一通過同學間的了解選出原來小學球隊隊員。四．開展有計劃有步驟的科學訓練。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發(fā)揮，為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術默契配合鋪路。戰(zhàn)術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓
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