【正文】 聽力可以臨陣磨槍，一個(gè)月來得及！英語聽力跟其他學(xué)科不一樣，它能做到“臨陣磨槍，不快也光”的功效。練好聽力很關(guān)鍵，一個(gè)學(xué)生若聽力好，那么他的聽力完型、單選、改錯(cuò)和寫作等水平也相應(yīng)提高。學(xué)生聽好講評(píng)課要注意三個(gè)方面：一是核對(duì)答案，重點(diǎn)關(guān)注自己做錯(cuò)的題，在講評(píng)課上修正錯(cuò)誤，反思方法；二是“校準(zhǔn)思維”，有些學(xué)生做題雖然答案對(duì)了但思維方法卻不是最正確的，要在講評(píng)課上找準(zhǔn)解題思路；三是對(duì)自己的“答題效率”進(jìn)行評(píng)析，認(rèn)清哪些題目的答題量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過參考答案，哪些題目所花時(shí)間超過正常值等。首先要明確學(xué)科上的弱項(xiàng)，一般尋找增分幅度最大的科目進(jìn)行突破會(huì)取得良好效果，強(qiáng)調(diào)有針對(duì)性復(fù)習(xí)；其次，找準(zhǔn)自己失分率最高的題型加以分析和訓(xùn)練，提高得分率。考試中最重要的是做到心理穩(wěn)定、思路清晰，因此在平時(shí)解題時(shí)，就應(yīng)形成成熟的思維和解題方法，訓(xùn)練迅速提取有效信息，對(duì)原有知識(shí)結(jié)構(gòu)進(jìn)行整合的能力。沖刺階段，討論、一題多解、交叉答疑和述評(píng)等都是復(fù)習(xí)的好方法。第五，再讀考試大綱，準(zhǔn)確把握方向。另外，要真正利用好近兩年的高考題，做到“一題三用”，即第一遍做題，訂正并講評(píng)，第二遍研讀試題，嘗試分析命題思路，第三遍則是考前再體會(huì)，發(fā)現(xiàn)題目背后蘊(yùn)涵的學(xué)科思想，甚至自己嘗試改變和調(diào)整題目的敘述和設(shè)問。高考是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在每一年的高考中，總有一些學(xué)生由于大意和經(jīng)驗(yàn)不足，丟掉了本不該丟掉的分?jǐn)?shù)，實(shí)在令人惋惜。高考答題只能用黑色簽字筆和2B鉛筆，不能用圓珠筆或其他筆來答題。書寫不規(guī)范，字太小，字體潦草，字寫得歪歪扭扭。所以在答題前就估計(jì)好，字太小太大都不行，太小老師看不清，太大不夠地方寫。運(yùn)算過程不完整。答題缺乏科學(xué)語言。10.、心理過分緊張，時(shí)間把握不準(zhǔn)，特別是理綜考試。三、考場的八個(gè)潛規(guī)則。但考場上的八個(gè)潛規(guī)則若“遵循”得好，則會(huì)延長不少考試時(shí)間。規(guī)則一提前進(jìn)考場無論是住在考場所在的學(xué)校里、還是住在自己家里的考生，你最好能在考試前半小時(shí)到達(dá)，尤其是第一場考試。一旦開考，你就會(huì)盡快地進(jìn)入角色，心無旁騖地專注于試卷上。要盡快消除緊張情緒，深呼吸是十分奏效的。規(guī)則三提早十幾秒在考場上的答題時(shí)間是很嚴(yán)格的，開考信號(hào)發(fā)出后方能開始答題，就如同司機(jī)不可闖紅燈一樣。而有些考生，開考信號(hào)發(fā)出后，非但不能及時(shí)答題，竟遲遲進(jìn)入不了答題狀態(tài)，這是很遺憾的事情。在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)做好答案，一般來說，解題要按先易后難、從簡到繁的順序進(jìn)行（加一下文綜、理綜的答題順序）。過去有的考生就是吃了這個(gè)虧，到收卷時(shí)，難題沒有啃通，易題也未做好。就要在考場上安上“先易而后難”的延時(shí)器。若在考場上能“一次性涂卡”，則會(huì)節(jié)省好多時(shí)間。有的在考前沒有備好足夠的、兩頭都提前削好的2B鉛筆，在考場上竟然削起了鉛筆；還有的在涂卡過程中，對(duì)著一個(gè)答案空格處要涂抹幾次，甚至十多次……所有這些，無一不是無為的浪費(fèi)時(shí)間。必要的話，把2B鉛筆的兩頭都提前削成片狀(市場上也有賣的)，還要把削好的片狀鉛筆在草紙上試涂幾次，直到把筆頭調(diào)試到最為合適為止。從多年的考試實(shí)踐確認(rèn)，一次性涂卡成功的本領(lǐng)是不難學(xué)到的，只要按上述要求提前備好鉛筆，利用課余時(shí)間連續(xù)練習(xí)一段時(shí)間則足矣。格外提醒：機(jī)器的靈敏度很高，不要擔(dān)心一次性涂卡機(jī)器不讀；涂卡的要求是“準(zhǔn)、輕、平、均、黑”。尤其是做理科試題，在答題前一定把草稿紙折分成欄。結(jié)果待要檢查時(shí)，找不到原來的算草，只有重新再進(jìn)行驗(yàn)算，浪費(fèi)了不少的時(shí)間。若此，會(huì)節(jié)省出好多時(shí)間，無形中在考場上為你延了時(shí)。建議考生在平時(shí)練就“一手捉兩筆”的本領(lǐng)，這樣會(huì)避免拿起來又放下，放下又拿起的交替次數(shù)，會(huì)節(jié)省出好多答題時(shí)間?？紙稣f到底是時(shí)間的較量，誰能爭分奪秒，誰就是勝利者?！妒貏t》講得完全正確，但要知道，這些法則既是神圣的、又是充滿人性化的。四、學(xué)會(huì)抓大放小，享受過程?！拔覀儊韨€(gè)小測驗(yàn)。隨后，他取出一堆拳頭大小的石塊，把它們一塊塊地放進(jìn)瓶子里，直到石塊高出瓶口再也放不下了?！彼磫枺骸罢娴?？”說著他從桌下取出一桶礫石，倒了一些進(jìn)去，并敲擊玻璃壁使礫石填滿石塊間的間隙?！币晃粚W(xué)生應(yīng)道。沙子填滿了石塊的所有間隙。然后專家拿過一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。”專家說，“那還不是它的喻意所在。那么，什么是你生命中的‘大石塊’呢？你的信仰、學(xué)識(shí)、夢想？切切記得先去處理這些‘大石塊’，否則你會(huì)終生錯(cuò)過了。即先構(gòu)成生命的支架，人生才足夠豐富。未來真正的贏家不一定是考試好的人，而一定是高情商的人。要熱愛生活，學(xué)會(huì)抓大放小，享受追求目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程，因?yàn)槿松袃纱笸纯?，第一是你得到了你想得到的東西，第二是你得不到你想得到的東西。人生活在過程中，過程是你唯一能夠享受的，能享受過程中的喜悅才算成功。總之，只要同學(xué)們?cè)谶@段時(shí)間客觀地認(rèn)識(shí)各種考前出現(xiàn)的學(xué)習(xí)現(xiàn)象、身心癥狀，根據(jù)自己的實(shí)際合理地采取相應(yīng)的處理辦法和措施，就能夠排除焦慮、增強(qiáng)自信、充分挖掘潛能，在學(xué)習(xí)中保持良好的精神狀態(tài)，每天很快樂，每天很努力，每天很成功，你就是最美的玫瑰。我們建議考生做到以下幾點(diǎn)：一、合理期望 減輕壓力心理學(xué)研究表明，壓力與焦慮水平成正相關(guān)，而焦慮水平＝期望值247。如果用0－100來表示壓力指數(shù)，得分在30以下，表示幾乎沒有什么緊張感，很平和、松弛、懈怠。得分在40－70之間，表示處于最佳壓力狀態(tài)，能比較充分地調(diào)動(dòng)身體和心理的潛能，發(fā)揮出比較高的水平?？记靶膽B(tài)的調(diào)整，就要求考生設(shè)置合理的期望，減輕心理壓力。尤其是要遵循最近發(fā)展區(qū)的規(guī)律，通過自己的努力便可達(dá)到設(shè)置的目標(biāo)和期望。二、正確評(píng)價(jià) 樹立自信對(duì)即將參加高考的同學(xué)來講，最重要的是建立自信心，即不論別人怎么評(píng)價(jià)自己，要自己相信自己，經(jīng)過平時(shí)的努力和充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備是能夠達(dá)到自己的目標(biāo)的，即使不能完全達(dá)到，只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了。如：“我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試”； “記住，放松，慢慢地，小心地做”； “我已經(jīng)盡力了，成績好壞并不重要”； “太棒了，我又做完一題”； “他是很不錯(cuò)，可我也有進(jìn)步，我也很不錯(cuò)”等等?！疤焐也谋赜杏茫瑒e的同學(xué)行我也行”； “只要努力，方法得當(dāng)，自己成績也能提高。如“我很陽光，我很健康，我很誠實(shí)，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優(yōu)點(diǎn)，你會(huì)感到前所未有的信心和激情。是主動(dòng)與人交往，主動(dòng)與人打招呼，對(duì)人熱情。是欣賞振奮人心的音樂。是面對(duì)鏡子贊揚(yáng)自己60秒以上。這些想法讓即將高考的你“不戰(zhàn)而降”。它與軀體疲勞與否無關(guān)，常因?yàn)閷?duì)生活失去信心和希望造成。如長此以往，還會(huì)達(dá)到“心死”的程度。在考試排名的壓力下，有些同學(xué)也許心比天高，卻偏偏屢屢失手，使渴望化為失望，消沉心理就油然而生。怪命運(yùn)跟自己作對(duì)，而精神萎靡。三、怎樣驅(qū)散消沉如果萬一發(fā)現(xiàn)自己不小心感染上了消沉情緒，也不必恐慌。1．換個(gè)角度，自我鼓勵(lì)。要告訴自己，世界是豐富多彩的，缺少了任何一種都不完美。如何鼓勵(lì)自己：司馬遷受刑了，他說，我還有思想，于是，至今傳誦著“無韻之離騷”；鄧小平受挫了，他說，我還能思考，于是，中國涌動(dòng)著改革的春潮；霍金癱瘓了，他想，我還有手指，于是，鍵盤上敲出了物理學(xué)巨著?？梢杂谜婀膭?lì)語言，積極地暗示安慰自己。2．運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，消除疲勞。同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。3．宣泄情緒，釋放苦悶。具體建議：可以通過向親人或朋友聊天，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情。到?jīng)]人的地方大吼幾聲。4．轉(zhuǎn)移注意，自我放松?！皼_刺”階段壓力過大的原因及應(yīng)對(duì)策略一、高三學(xué)生在沖刺階段壓力過大的原因 原因之一：學(xué)生自己的過高期望一些本已竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛 在的威脅，害怕失??；同時(shí)，對(duì)生活中的坎坷估計(jì)不足，對(duì)自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。原因之二：家長的過高期望 有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家。當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無動(dòng)于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。同時(shí)，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負(fù)面效應(yīng)：成績較好的學(xué)生害怕自己稍不注意，其他的同學(xué)會(huì)超過自己；成績較差及考試失利的學(xué)生則無異于雪上加霜。當(dāng)自己的成績一時(shí)不能如愿時(shí)，就會(huì)感到焦慮、心煩等。同學(xué)之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。不少學(xué)生感到人際關(guān)系冷漠。”二、減輕壓力的指導(dǎo)策略物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會(huì)產(chǎn)生很多消極影響。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢？（1）要正確看待自己。（2）要認(rèn)真分析考不好的原因。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。（4）寫日記。策略之二：學(xué)生之間相互鼓勵(lì)處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。策略之三：師生之間結(jié)對(duì)交流 在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)就沒有出息，即使考不上大學(xué)，自己所學(xué)知識(shí)將來肯定會(huì)有用武之地。家長、學(xué)生和教師只有對(duì)高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對(duì)即將到來的正式高考就很不利。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。策略之六：建立良好的人際關(guān)系人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。應(yīng)該拿出豁達(dá)的氣量，主動(dòng)表示友好。換一副“眼鏡”看世界，我們就會(huì)少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對(duì)待高考，心情自然穩(wěn)定。如何科學(xué)合理地安排好這三天時(shí)間，對(duì)能否正常發(fā)揮應(yīng)考水平，順利地進(jìn)入高等學(xué)校進(jìn)一步深造，影響很大。第一 不宜把前一階段的全面而系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，延伸到這三天里才完成。第二 這三天里，在保證適當(dāng)而充足的休息的同時(shí)，主要是進(jìn)行非系統(tǒng)性復(fù)習(xí)，對(duì)自己參加應(yīng)考的知識(shí)結(jié)構(gòu)回憶一下，認(rèn)為可能考的內(nèi)容，就重點(diǎn)背記下來，也可以自己模擬高考試卷進(jìn)行猜題訓(xùn)練，這樣可以增強(qiáng)應(yīng)考自信心。在這三天里，如果有機(jī)會(huì)，能讓自己比平時(shí)多休息１～２小時(shí)，不僅是必要的，而且也是非常難得的。熟悉考場包括的內(nèi)容有：所在考場離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)？用什么方式抵達(dá)比較迅速安全？在路上要花多少時(shí)間？自己在哪個(gè)教室？在哪個(gè)位置？座位是靠近門窗還是靠近墻角？廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒？這些問題在臨考準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該盡可能弄得一清二楚。譬如出發(fā)太晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會(huì)影響你答題質(zhì)量。第五 無論坐車走路，都要遵守交通規(guī)則，以保證出行安全；要了解發(fā)生緊急情況時(shí)的求助方法，考前和考試期間，考生不宜單獨(dú)出行，最好有家長陪伴。第六 考生在考試期間可穿戴自己最喜歡的服飾，以使自己充滿自信和活力，保持最佳的精神狀態(tài)。首先要使生活程序化。基本在6點(diǎn)左右起床，晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)睡覺最好。二要會(huì)復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)的知識(shí)，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)還能增強(qiáng)考生的信心、穩(wěn)定情緒。每天11點(diǎn)之前睡覺，特別是6月6日晚上，一定不要提前睡覺，違反了生物鐘會(huì)睡不好！另外，沒吃過安眠藥的考生千萬不能在考前依靠安眠藥?？记叭烨f不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。放松不是放縱，切勿完全睡覺，或通宵上網(wǎng)，外出閑逛，過分運(yùn)動(dòng)。考前不要看強(qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片?？梢月犅犚魳?、相聲，看看小品等輕松節(jié)目。在4日、5日、6日三天一定要每天適當(dāng)做點(diǎn)試題，不做新試題，最好是做“一?！?、“二模”試卷，這樣真考時(shí)能馬上進(jìn)入“考試狀態(tài)”。筆、小刀、橡皮、準(zhǔn)考證等考場必備品考生要自己準(zhǔn)備，家長可以提醒，但不要讓家長代勞。八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧。要多微笑，自己照著鏡子笑、對(duì)親朋好友笑高考前一天做什么？專家為考生支招高考前一天生活該如何度過呢？專家們提出了以下幾大建議：合理設(shè)定生活節(jié)奏據(jù)專家介紹，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。所以考生只要按照日常習(xí)慣稍為提早(在晚9點(diǎn)半左右)睡覺，早上6點(diǎn)起床就可以了。適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)考前一天過多做題不僅會(huì)使人覺得疲倦，而且若遇到難題還會(huì)降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。充分的物質(zhì)準(zhǔn)備最好考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，在這個(gè)過程中自然地想象考試的常規(guī)