【正文】 如果人生就是為了追求幸福，那么這個人生事實上是不太幸福的。我們幸福的程度不是由掌握多少信息決定的，而是我們對信息的理解、我們關(guān)注的重點，以及我們自己的心靈容器的形狀來決定我們幸福與否。永遠不要用一種置身事外的角度去看待那些觀點和建議，學(xué)習(xí)和研究的最終歸宿應(yīng)該是自我。如果我們總是關(guān)注負面的東西，個人的潛能是很難真正被開發(fā)出來的。正如人們把自己擁有的東西當(dāng)成理所當(dāng)然的，卻把得不到的東西當(dāng)成自己不快樂的原因?？鞓凡坏扔跊]有不快樂，所以負面情緒的體驗是一種自然而正常的生命現(xiàn)象。若是身處逆境，遭遇各種困難，卻以積極的態(tài)度和想法來對待，便可容易的逆轉(zhuǎn)處境，同時收獲智慧與結(jié)果。從正確的角度提出問題：當(dāng)我們看到一個人非常成功的時候，我們會問：“為什么我不能做到”，于是我們便關(guān)注著我們的弱點，但是若變成問：“為什么他有了今天的成就？他是怎樣做到的？為什么有的人盡管處境惡劣卻依然能夠獲得成功和幸福”關(guān)注的重點就大不相同。人的多數(shù)潛能正遭受這樣的命運，這也是大多數(shù)人的悲??！幾點說明：不能把幸福當(dāng)成“成功人生”的手段，沒有其他追求可凌駕于幸福之上。積極心理學(xué)以“改變”為基礎(chǔ)。不要一味克服人性的弱點，而要學(xué)會適應(yīng)它們。相由心生，所以人對自己的認知、人的價值觀等等，決定一個人的幸福程度。改變認知是關(guān)鍵：心理學(xué)領(lǐng)域的一項研究成果：如果你是一個太看重結(jié)果的人，那么你達到目標(biāo)后得到的幸福只能維持短暫的一段時間，然后你會回到原有的幸福感水平上；同樣，如果你因為一件事情而感到挫敗，一段時間后，你也會回到原來的幸福感水平上。通常我們只看到一場巨大的改變需要的時間和帶來的影響，而不去看讓這個巨大的質(zhì)變產(chǎn)生的一些基礎(chǔ)性的量變。不需把自己變成完人：這個世界是一個相對的世界，萬事萬物的好與壞都是相對的，因為好壞是人定義的。如果我們能夠接受不良情緒，我們就可以從那些負面情緒中得到一些東西。比如嫉妒這種情緒，人人都會有。我們抑制自己的嫉妒心，它卻會越燒越旺，以致產(chǎn)生暴力。我們的幸福感，很大部分就在這種“比你更好”的比較中流失。如果在人面前打開自己，袒露自己真實的人格，才會喚起他們真實的人性。對美好東西的向往和對壞東西的厭惡是我們自己的本能，對熟悉的事物產(chǎn)生的厭倦、對新鮮事物的好奇心，也是我們?nèi)诵灾械囊徊糠?。對于負面情緒，我們需要做的就是疏導(dǎo)各種情緒，體驗它們、接受它們。你相信、確信的東西會自我實現(xiàn)：你相信某種藥對你有效，這種藥就會真的發(fā)揮效力；你確信某人能幫你做成某件事，這個人就真的能做到。很多人想要某種東西，卻總是得不到，他們便抱怨，認為上帝不會賜予自己這樣的普通人好運氣。這就是全宇宙通用的“吸引力法則”。我們常常在生活中“愚弄”自己。正如家長說孩子笨、不是學(xué)習(xí)的料，于是單純的孩子憑借著對父母的信任，就相信自己什么都做不好，所以他們的人生還未曾綻放多少光芒便黯然失色，一生平庸。如此，你就擁有了幸福生活的堅實基礎(chǔ)。還有，很多人也因為自己曾經(jīng)做過的某些事情而愧疚、責(zé)怪自己，使自己沉浸于一種無法重新生活、樂觀生活的狀態(tài)。實際上，原諒了自己，你才能為自己、為他人帶來更多的幸福。也只有行動，才能改變自己的生活。痛苦，在很大程度上來自于自身對痛苦的關(guān)注，并非痛苦這件事情本身。幸福不是建立在自己的出身、人生際遇、社會地位、擁有的財富、別人給你的東西等，而取決于我們對它們的認知。無論怎樣的逆境，總有值得你慶幸的地方，但是執(zhí)著于結(jié)果的人，往往看不出逆境中有什么值得慶幸的，心智也并沒有得到成長。你可以選擇成為一個受害者，也可以選擇從中學(xué)習(xí)一些東西。上帝時刻眷顧所有人，但是卻表達得十分委婉。人常常為幸福的假象所蒙蔽。在平凡的生活中，我們總是對我們已經(jīng)適應(yīng)的事物視而不見，不知珍惜，認為它們是理所當(dāng)然的，只有經(jīng)過困苦之后才知道自己本身就是幸福的。從現(xiàn)在開始就珍惜我們現(xiàn)在擁有的一切吧！珍惜你的親人、朋友，珍惜你呼吸的空氣、盛開的鮮花??為什么要等待失去才懂得珍惜呢？懂得真正的感恩： “生活就像是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它也會對你哭。一個人心懷感恩，他眼中的世界往往是明快鮮亮的。我們可以每天記錄5件哪怕很小也值得感恩的事情，做更多感恩的行動。這種認知是基于人們看到的表象：付出與獲得的成功往往成正比。還有人認為人生的前半段把重要的事情做完之后，剩余的人生就會變得很幸福了。另外，有壓力是正常的現(xiàn)象，所以也不要盲目追求零壓力。某種情緒會引發(fā)相應(yīng)的肢體語言，反過來，肢體語言的改變同樣可以導(dǎo)致情緒的變化。比如強迫自己做微笑的動作，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動歡喜。有時候自己強迫自己行動，也能夠改變你的情緒狀態(tài)。改變的程度：一個人的成長，少不了嘗試各種新的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝了挑戰(zhàn)你就會對一件新的事情感到適應(yīng)和舒服，不再緊張害怕。如果你每天做一件讓自己不舒服的事情，一年下來，你就發(fā)現(xiàn)能讓自己感到快樂的事情越來越多。比如你要開始鍛煉身體，你可以先限定運動量，日后再慢慢增加運動量，否則身心俱損。其實單獨做一件事情的時候是令人開心的，但是堆在一起之后就不好了。很多時候，那些對我們來說很重要、很有意義的事情堆在一起后，就變成了幸福的殺手。吃飯的時候什么都不做，只是單純欣賞食物的美味，這就是很好的休息，也符合冥想的原理。對于如何選擇，就要問你的內(nèi)心了~選擇的標(biāo)準就是你的內(nèi)心是否真的想做那件事、喜歡做那件事。生活就是一種投資，你無需什么都搶著做，少做一些事情你照樣不會損失多少，甚至收獲更多。冥想。擁抱。人們衡量商業(yè)成就時，標(biāo)準是錢。但是我認為，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。當(dāng)正面情緒多于負面情緒時，我們在幸福這一“至高財富”上就盈利了。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴。賓－夏哈爾自稱是一個害羞、內(nèi)向的人?！北荆彻栠@樣說自己。第二次，我有近400名學(xué)生。特別是當(dāng)學(xué)生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現(xiàn)在我課堂上的時侯。他所開設(shè)的“ 積極心理學(xué)”和“