【正文】 校教學(xué)委員會(huì)反映：這兩門課程“改變了他們的一生”?！彼柌┦慨厴I(yè)于哈佛大學(xué)，他擁有心理學(xué)碩士、哲學(xué)和組織行為學(xué)博士學(xué)位。到了第三次，當(dāng)學(xué)生數(shù)目達(dá)到850人時(shí)，上課更多的是讓我感到緊張和不安?！霸诠穑业谝淮谓淌诜e極心理學(xué)課時(shí)，只有8個(gè)學(xué)生報(bào)名，其中，還有2人中途退課?！拔以豢鞓妨?0年。”“I spent close to 30 years of my life unhappily was the Israeli national squash champion, pleted my undergraduate degree at Harvard, and subsequently spent a year at beautiful Cambridge University, studying education while earning my blue in than titles and degrees, though, I desperately wanted to be happy, or at least happier than I had started to study psychology in the hope of finding some answers, and it was through my studies that I realized what should have been obvious to me all alongthat happiness is mostly contingent on our state of mind, rather than our status or the state of our bank account.”塔爾所以，幸福應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合！“一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。具體地說，在看待自己的生命時(shí)，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。用錢去評(píng)估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤和虧損，所有與錢無關(guān)的都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢是最高的財(cái)富。情感關(guān)系中的幾點(diǎn)提醒：，能給你安全感的人只有你自己 ，否則愛情必?cái)?，體諒、理解對(duì)方的一切，更高的境界是看到并培養(yǎng)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn) ，而不是被認(rèn)可——這就是健康關(guān)系的基礎(chǔ) ，懂得贊美 語言和材料主要來源：《哈佛積極心理學(xué)筆記——哈佛教授的幸福處方》《拆掉思維里的墻》小部分（此外，不收錢地為這本書做一下廣告，真是讓人醍醐灌頂?shù)碾y得的好書?。。W(xué)識(shí)有限，還有很多相關(guān)內(nèi)容和具體事例沒有打上來，不過太長了也難看，寫此篇文章的目的就是為了大家都能了解這些東西，活得開心快樂！第三篇：哈佛幸福課：積極心理學(xué)（精選）我們來到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的？他堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。每天睡8小時(shí)左右。提升幸福感：適量做體育運(yùn)動(dòng)。若是迫于壓力和他人的標(biāo)準(zhǔn)，比較建議你盡量少做。少做一些事情，我們的效率會(huì)提高，生活的滿意度也會(huì)上升，創(chuàng)造力和生產(chǎn)力也能增強(qiáng)。對(duì)于承受巨大壓力的人來說，重要的是學(xué)會(huì)盡量簡化自己的生活，適當(dāng)休息。正如兩首美妙的曲子一同播放，你只能聽到噪音。簡化生活：吃飯的時(shí)候吃飯，喝水的時(shí)候喝水，睡覺的時(shí)候睡覺，那就是禪。但是，最好不要作出太大的改變，否則身心很難適應(yīng)，甚至出現(xiàn)各種問題。想要舒服，就先要不舒服。有些事情看著很難做，一旦強(qiáng)迫自己開始了，你就更容易進(jìn)入狀態(tài)。外在的行動(dòng)也可以改變內(nèi)在的認(rèn)知。當(dāng)無法調(diào)整內(nèi)心情緒時(shí)，你可以調(diào)整肢體語言，帶動(dòng)出你需要的情緒。身心互動(dòng)原理：人類的身體和心理是相互影響、相互作用的整體。然而，當(dāng)一個(gè)人真正得到了一切之后，他卻未必幸福，這樣的例子可在很多成功人士身上看到。所以，很多人認(rèn)為如果一個(gè)人沒有經(jīng)歷過奮斗的艱辛，他就不會(huì)取得成功。放棄執(zhí)著的壓力：很多人之所以體驗(yàn)不到更多的幸福，很重要的原因在于他們將幸福放在了懶散懈怠的對(duì)立面。生活對(duì)于每個(gè)人的真正不同之處，在于人們對(duì)生活的態(tài)度。” 感恩常常能帶來一系列的連鎖反應(yīng)，是一種良性循環(huán)，感恩的人往往心懷一種信念和動(dòng)力，這種信念和動(dòng)力既能激勵(lì)自己不斷前進(jìn)，也能感動(dòng)和改變周圍的人，喚起更多的助人行為。珍惜當(dāng)下、活在當(dāng)下，我們才能感受到最真實(shí)的幸福。他總以為幸福在未來，自己眼前的努力為的是明天的幸福，但從來沒有感覺到自己今天就是幸福的。上帝不會(huì)讓你直接得到好處，而是讓你從逆境中領(lǐng)悟智慧，得到生活的饋贈(zèng)。選擇如何面對(duì)人生，全看自己。然而，人生的成長和飛躍，常常發(fā)生在你覺得非常痛苦的時(shí)刻。所以，是否幸福，就看我們選擇關(guān)注什么。你關(guān)注什么，就會(huì)產(chǎn)生什么樣的情感和行為。你的注意方向決定你幸福與否：一個(gè)人看待事物的角度比客觀事物本身更重要。最后一點(diǎn)需要注意的，不能光想不做，只有不斷地行動(dòng)，才能不斷地發(fā)現(xiàn)自我，對(duì)自己做出最有肯定意義的評(píng)價(jià)。有一個(gè)近乎致命的認(rèn)知就是：要愧疚、自責(zé)才是還孩子，這樣子才對(duì)得起所有人。因?yàn)?，來自自己和他人的積極暗示能調(diào)動(dòng)人的巨大潛能，使人變得自信、樂觀。若是一個(gè)自信力很強(qiáng)的人，按自己的步子堅(jiān)定地走，不理會(huì)別人對(duì)自己的片面評(píng)價(jià)，不按別人的要求和標(biāo)準(zhǔn)活，清楚自己是個(gè)什么樣的人，那么他就是那樣的人，很容易得到他想要的東西，因?yàn)樗麍?jiān)信自己能夠得到！所以，你不僅要相信自己，也要設(shè)法讓周圍的人對(duì)自己有信心。別人說你怎樣，你就會(huì)慢慢地相信自己就是那樣的。另外，暗示的力量很重要。這時(shí)候，他們的“相信”正好發(fā)揮了作用：上帝的確不會(huì)讓他們與好運(yùn)相遇，因?yàn)樗麄儾幌嘈派系勰軌蚪o你這次甚至永遠(yuǎn)的好運(yùn)氣，自然你也相信他們不會(huì)得到想要的東西，結(jié)果就是他們的確得不到他們想要的東西。不要為想要的事物感到焦慮、擔(dān)憂，不要去想你缺少它。相信自己，不要愧疚：如果你相信自己能更幸福，你就一定能更幸福。我們要改變自己，就先要允許