【正文】 從那些負面情緒中得到一些東西。不需把自己變成完人：這個世界是一個相對的世界，萬事萬物的好與壞都是相對的，因為好壞是人定義的。通常我們只看到一場巨大的改變需要的時間和帶來的影響，而不去看讓這個巨大的質(zhì)變產(chǎn)生的一些基礎(chǔ)性的量變。改變認知是關(guān)鍵：心理學(xué)領(lǐng)域的一項研究成果：如果你是一個太看重結(jié)果的人，那么你達到目標后得到的幸福只能維持短暫的一段時間，然后你會回到原有的幸福感水平上；同樣，如果你因為一件事情而感到挫敗，一段時間后，你也會回到原來的幸福感水平上。相由心生，所以人對自己的認知、人的價值觀等等，決定一個人的幸福程度。不要一味克服人性的弱點，而要學(xué)會適應(yīng)它們。積極心理學(xué)以“改變”為基礎(chǔ)。人的多數(shù)潛能正遭受這樣的命運，這也是大多數(shù)人的悲劇！幾點說明：不能把幸福當成“成功人生”的手段，沒有其他追求可凌駕于幸福之上。從正確的角度提出問題：當我們看到一個人非常成功的時候，我們會問：“為什么我不能做到”，于是我們便關(guān)注著我們的弱點，但是若變成問：“為什么他有了今天的成就？他是怎樣做到的？為什么有的人盡管處境惡劣卻依然能夠獲得成功和幸?！标P(guān)注的重點就大不相同。若是身處逆境，遭遇各種困難，卻以積極的態(tài)度和想法來對待，便可容易的逆轉(zhuǎn)處境，同時收獲智慧與結(jié)果。快樂不等于沒有不快樂，所以負面情緒的體驗是一種自然而正常的生命現(xiàn)象。正如人們把自己擁有的東西當成理所當然的，卻把得不到的東西當成自己不快樂的原因。如果我們總是關(guān)注負面的東西，個人的潛能是很難真正被開發(fā)出來的。永遠不要用一種置身事外的角度去看待那些觀點和建議，學(xué)習和研究的最終歸宿應(yīng)該是自我。我們幸福的程度不是由掌握多少信息決定的，而是我們對信息的理解、我們關(guān)注的重點，以及我們自己的心靈容器的形狀來決定我們幸福與否。學(xué)習積極心理學(xué)：如果人生就是為了追求幸福，那么這個人生事實上是不太幸福的。幫助別人實際上是在幫助自己！。適當做些體育運動，大大改善身心健康。生活中很多事情都很美妙，但是美妙的事情過多了會帶來各種困惑而毫無幸福感。人之所以為人是因為他可以有喜怒哀樂等各種情緒，不要只接納自己認為好的部分而否定自己認為不好的部分。成功收獲結(jié)果，失敗收獲智慧。當希望成為一種習慣，當積極成為心的一部分，所有的不滿，所有的困難都將在眼前消逝??第三篇：積極心理學(xué)——如何幸福積極心理學(xué)——如何幸福Shahar老師的十條幸福忠告（已改編）：。積極的人在每一次憂患中都看到一個機會，而消極的人則在每個機會都看到某種憂患。也許，我們的人生旅途上沼澤遍生，荊棘從生。誰都會有面對困境的時候但并不是誰都能有一個積極的心態(tài)去面對困境，當你擁有了一個積極的心態(tài)，你就是成功的。人生的道路都是由心來描繪的。積極心態(tài)是我們每個人都存在的隨身攜帶的法寶，華盛頓說過，一切的和諧與平衡,健康與健美,成功與幸福,都是由樂觀與希望的向上心理產(chǎn)生與造成的。剛才風浪大作的時候，我就向上帝禱告：“假如接我往天堂，我就往看看戴安娜；假如留我在船上，我就往看瑪麗亞。有個朋友乘船往英國，途中忽然碰到狂風雨的襲擊，船上的人都驚慌失措，朋友卻看到老太太非常鎮(zhèn)靜地在禱告，眼神顯得十分安詳。影片中的主人公在一次面試失敗以后曾說過這樣一句話：希望是一種戒不掉的習慣。其實這些念頭正是心靈里的自救聲，正是幸福之神適時出現(xiàn)的啟悟點化！欲想掙脫金錢與權(quán)力帶給你的煩惱，不要忘了你此時最需要的是多給別人幸福的幫助，從而可以獲得自己人生的最大幸福。利用你手中的金錢或權(quán)力多給予別人幸福吧！只有這樣才可以更多地體驗到幸福。在這些權(quán)貴富達者中卻有許多人并不認為自己很幸福。這種由慈善行為產(chǎn)生的對幸福的體驗勝于自己擁有千百萬錢財自己一人使用所帶來的快樂。也確實有一些人是出于不良目的，僅為了達到自己的利益用以收買人心。給予別人幸福是體驗人生之幸福最有效的方式。不要只想著曾在自己失意苦惱，陷于生死邊緣線時救助過自己的那個人所給予的幸福體驗，要知道——如果沒有更多的人在理解支持著你，你也不可能最終發(fā)奮圖強獲得事業(yè)成功；不要只想著年輕時曾使你一度陷于愛情痛苦之中，甚至差點兒為之自殺的戀人，而如果沒有另外的愛人給予了你真正偉大的愛，你是永遠不會擁有真正幸福的！人間真情感動下的體驗才可找到幸福。人之生開始是父母給予自己生命的幸福，再而是國家與社會給予自己生存的幸福，最后是自己為自己創(chuàng)造生活理想的幸福?！蔽覀円_地去體驗幸福才能體驗到真正的幸福。正是因為人們都不能通過給予別人幫助來體驗別人的不幸；通過給予別人幸福來體驗人間真情；通過捐贈和扶持來體驗幸福，所以人們雖都占有著別人眼里看得見的幸福，但卻沒有一個人認為自己便是一個世上已最為幸福了的人?！啊娴臎]有多少個人是自己感到幸福的！伴隨著年齡的增長，感情負累每秒鐘都在增加著，各種成長過程中遭遇到的痛苦與不幸是一個不斷沉積的量的積累，在人生道路上的每一個起點都有過一段憂傷的記憶！偏偏過往的傷痛又不能以今時今日的快樂來消泯，它只能被掩飾壓抑在了潛意識沉重的心靈印痕里。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。但這并不意味著你無法助人。8．慷慨。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。6．有規(guī)律地鍛煉。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。3．學(xué)會失敗。