【正文】 角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油和非典的生活用品。同考前天早晨，應有良好的心量暗示 如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”，“今天我很冷靜，會考好的等。瀏覽筆記、公式、定理和知識結(jié)構(gòu)自信地前往考點，要暗示自己有信心 暗示語如：“全部科目我已做好復習”；“今天考試，我一定能正常發(fā)揮”；“對此我充滿自信……”進考室前10分鐘 在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。入場前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細心”。1不要一心想“撈滿分” 特別是對平時成績中等上下的同學來說，一心想“撈滿分”是大忌。如果有時間攻暫時放棄的題。認真傾聽監(jiān)考教師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項，以免事后惹麻煩。1認真審題，明確要求 要做到：認真揣摩題意，明確題目要求；對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素。審題時，一是不看錯題目，客觀準確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問題進行解剖，將那些比較復雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系；三是善于聯(lián)系。1先易后難增強信心 要先做基本題，即填空題、判斷題、再做中檔題、最后做綜合題；或者先做自己擅長的題，最后再集中精力去做難題。1力求準確，防止欲速不達 對答題速度的追求，應該建立在保證準確性的基礎(chǔ)之上。1卷面整潔，不讓扣分 答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會引起閱卷教師愉悅感，增加評定的分數(shù)；反之則會導致印象不好而扣分（特別是作文）1盡量做完試題，分分必爭 要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運氣無無妨。認真檢查，把好最后一關(guān) 要檢查試卷要求，檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。臨考緊張不求人，：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。臨場緊張怎么辦？在深呼吸時努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走?？荚嚾雸銮?，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。在輔導結(jié)束之前，我想送給每一位同學一句話，作為此次輔導的結(jié)束語“一心向著目標前進的人，整個世界都會給你讓路。一般而言，卷面上的所有文字都是有一定的意義，不然就不會寫到試卷上。標題：標題是文章的眼睛，也是閱卷教師對文章的第一印象，特別是提供材料型作文，要求閱讀所給材料，自擬題目寫作，閱卷教師很看重考生所擬的標題?？紙鲎魑牡臄M題原則為：確切、精練、生動、新穎、有意蘊。雖然評分規(guī)定無標題扣2分，但實際結(jié)果分數(shù)差別一般都在8分以上。文體：文體不限不代表沒有文體，用什么文體寫作，就要符合該文體的要求，要寫什么象什么。建議寫記敘文，且最好將主人公設(shè)定為自己，用第一人稱入文，讓“我”的激情在文章中閃光，情真意切，引起共鳴。內(nèi)容：不要觸及敏感的政治事件，少談宗教話題，不要單純發(fā)牢騷，不要寫早戀等敏感話題。議論文切忌大話、套話、廢話，要避免空發(fā)議論，空表決心等。平時在課內(nèi)外所學的各種開頭結(jié)尾的方法完全可以用在應試作文上。為了給評卷老師一個好的印象，開頭結(jié)尾千萬不要涂抹。收尾呼應，第二段由材料或排比句過渡到論題上，然后主體部分有三個分論點+闡述句+例證+議例組成，每個分論點句段結(jié)束后，可以另起一行在進行總結(jié)，結(jié)尾前再可以聯(lián)系實際論證。語言一關(guān)的要求是：嚴禁文白夾雜，嚴禁使用別人看不懂的方言，嚴禁使用別人看不懂的詞匯，少用長句多用短句，引用名言警句，引用流行的通俗歌曲歌詞，引用百姓口頭民謠和詩詞。如果沒有限最高字數(shù)，一般就是以作文紙為限，即要在作文紙格子內(nèi)行文。書寫：書寫要認真。一般不要求寫得好看，但要求書寫整齊易辨認，雖好看，不易辨認也不好，畢竟作文不是書法藝術(shù)。要規(guī)范，避免隨意性，標點的書寫也要規(guī)范，不要都點圓點?？梢园堰@些符號擠在前一行的末尾。引號、括號、書名號后一半不出現(xiàn)在一行之首，可以把這些符號擠在上一行之末。卷面：在有些考生的心目中，書寫工整，卷面清潔，則讓人一看心中先喜三分，你的文章即使內(nèi)容表達稍微欠缺，也會因閱卷者惜才而給出比實際水平高的分值。該改的完全可以改，只是要改得清楚、整潔，哪些地方刪掉，哪些地方增加，都要使人一目了然。此人之常情。新的高考要求是一個錯別字扣一分，在實際操作中，很少有人去數(shù)你錯了幾個字，也不可能去數(shù)。親愛的同學們，請你記?。涸谶@沖刺階段里，當酷日當頭，風雨襲來的時候，班主作愿意你頭頂上的一把傘，為你遮風擋雨防曬；當你鼓足干勁向上攀登的時候，班主任愿做一把梯子，助你成功抵達頂峰；當您信心不足的時候，班主任愿意做一個打氣筒，為您充氣加油！當你摸爬滾打累了的時候，班主任愿意做一把椅子，讓你稍作休息繼續(xù)作戰(zhàn)；當你為了奪取勝利而沖鋒陷陣的時候，班主任希望自己是一個出色的鼓手，為你擂鼓吶喊；你遇到困難不知所措的時候班主任希望自己是智慧的使者，替你排擾解難，掃清障礙；當你心情不佳的時候，班主任希望自己是一個心理美容師，為你洗去蒙塵，讓你以最佳的心態(tài)去達到最高的學習效率。我們建議考生做到以下幾點：一、合理期望 減輕壓力心理學研究表明，壓力與焦慮水平成正相關(guān)，而焦慮水平＝期望值247。如果用0－100來表示壓力指數(shù)，得分在30以下，表示幾乎沒有什么緊張感，很平和、松弛、懈怠。得分在40－70之間，表示處于最佳壓力狀態(tài)，能比較充分地調(diào)動身體和心理的潛能，發(fā)揮出比較高的水平?？记靶膽B(tài)的調(diào)整，就要求考生設(shè)置合理的期望，減輕心理壓力。尤其是要遵循最近發(fā)展區(qū)的規(guī)律，通過自己的努力便可達到設(shè)置的目標和期望。二、正確評價 樹立自信對即將參加高考的同學來講，最重要的是建立自信心，即不論別人怎么評價自己，要自己相信自己，經(jīng)過平時的努力和充分的復習準備是能夠達到自己的目標的，即使不能完全達到，只要盡力而為，也就沒什么可遺憾的了。如：“我知道我能應付這個考試”； “記住，放松，慢慢地，小心地做”； “我已經(jīng)盡力了，成績好壞并不重要”； “太棒了，我又做完一題”； “他是很不錯，可我也有進步，我也很不錯”等等?！疤焐也谋赜杏?，別的同學行我也行”； “只要努力，方法得當，自己成績也能提高。如“我很陽光，我很健康，我很誠實，我很開朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5條優(yōu)點，你會感到前所未有的信心和激情。是主動與人交往，主動與人打招呼，對人熱情。是欣賞振奮人心的音樂。是面對鏡子贊揚自己60秒以上。這些想法讓即將高考的你“不戰(zhàn)而降”。它與軀體疲勞與否無關(guān)，常因為對生活失去信心和希望造成。如長此以往，還會達到“心死”的程度。在考試排名的壓力下，有些同學也許心比天高，卻偏偏屢屢失手，使渴望化為失望，消沉心理就油然而生。怪命運跟自己作對，而精神萎靡。三、怎樣驅(qū)散消沉如果萬一發(fā)現(xiàn)自己不小心感染上了消沉情緒，也不必恐慌。1．換個角度，自我鼓勵。要告訴自己，世界是豐富多彩的，缺少了任何一種都不完美。如何鼓勵自己：司馬遷受刑了，他說，我還有思想，于是，至今傳誦著“無韻之離騷”；鄧小平受挫了，他說，我還能思考，于是，中國涌動著改革的春潮；霍金癱瘓了，他想，我還有手指，于是，鍵盤上敲出了物理學巨著?？梢杂谜婀膭钫Z言，積極地暗示安慰自己。2．運動運動，消除疲勞。同學們根據(jù)自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。3．宣泄情緒，釋放苦悶。具體建議：可以通過向親人或朋友聊天，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情。到?jīng)]人的地方大吼幾聲。4．轉(zhuǎn)移注意，自我放松?！皼_刺”階段壓力過大的原因及應對策略一、高三學生在沖刺階段壓力過大的原因 原因之一：學生自己的過高期望一些本已竭盡全力才取得較好成績的學生，看到其他同學的快速進步感到一種潛 在的威脅，害怕失??；同時，對生活中的坎坷估計不足，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。原因之二：家長的過高期望 有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家。當學生看到父母為他們所做的一切，豈能無動于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫柔”的壓力。同時，排名也產(chǎn)生了不可忽視的負面效應：成績較好的學生害怕自己稍不注意，其他的同學會超過自己；成績較差及考試失利的學生則無異于雪上加霜。當自己的成績一時不能如愿時，就會感到焦慮、心煩等。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關(guān)心。不少學生感到人際關(guān)系冷漠?！倍?、減輕壓力的指導策略物競天擇，適者生存，這是自然規(guī)律。但壓力太大，使人長期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。但是，要如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？（1）要正確看待自己。（2）要認真分析考不好的原因。就算自己學習基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。（4）寫日記。策略之二：學生之間相互鼓勵處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。在這個關(guān)鍵時刻，一句關(guān)心、鼓勵的話，有可能改變?nèi)说囊簧?。策略之三：師生之間結(jié)對交流 在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。在老師的指引下，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復習備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現(xiàn)實，孩子們之間存在著個體差異，更不能認為考不上大學就沒有出息，即使考不上大學，自己所學知識將來肯定會有用武之地。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。如果僅把目光放在模擬考試成績上，對即將到來的正式高考就很不利。另外，模擬分數(shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當“瘟疫”，其實，成功時受到的壓力有時并不比失敗輕多少。策略之六：建立良好的人際關(guān)系人是社會的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個體。在緊張的備考時，你可以將內(nèi)心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。應該拿出豁達的氣量，主動表示友好。換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱，多些開心與快樂！總之，無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩(wěn)定。如何科學合理地安排好這三天時間，對能否正常發(fā)揮應考水平，順利地進入高等學校進一步深造，影響很大。第一 不宜把前一階段的全面而系統(tǒng)的復習計劃，延伸到這三天里才完成。第二 這三天里，在保證適當而充足的休息的同時，主要是進行非系統(tǒng)性復習，對自己參加應考的知識結(jié)構(gòu)回憶一下，認為可能考的內(nèi)容，就重點背記下來，也可以自己模擬高考試卷進行猜題訓練，這樣可以增強應考自信心。在這三天里，如果有機會，能讓自己比平時多休息１～２小時，不僅是必要的，而且也是非常難得的。熟悉考場包括的內(nèi)容有：所在考場離居住地點有多遠？用什么方式抵達比較迅速安全？在路上要花多少時間？自己在哪個教室？在哪個位置？座位是靠近門窗還是靠近墻角？廁所及其他服務設(shè)施在哪兒？這些問題在臨考準備時都應該盡可能弄得一清二楚。譬如出發(fā)太晚，氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會影響你答題質(zhì)量。第五 無論坐車走路，都要遵守交通規(guī)則，以保證出行安全；要了解發(fā)生緊急情況時的求助方法，考前和考試期間，考生不宜單獨出行，最好有家長陪伴。第六 考生在考試期間可穿戴自己最喜歡的服飾，以使自己充滿自信和活力，保持最佳的精神狀態(tài)。首先要使生活程序化?；驹?點左右起床，晚上10點至11點睡覺最好。二要會復習。復習內(nèi)容是每科最基礎(chǔ)的知識，不能再做新試卷、學新內(nèi)容。復習基礎(chǔ)知識還能增強考生的信心、穩(wěn)定情緒。每天11點之前睡覺，特別是6月6日晚上，一定不要提前睡覺，違反了生物鐘會睡不好！另外，沒吃過安眠藥的考生千萬不能在考前依靠安眠藥?？记叭烨f不要進行劇烈的運動。放松不是放縱，切勿完全睡覺，或通宵上網(wǎng)，外出閑逛，過分運動?？记安灰磸娏掖碳ば缘碾娨暪?jié)目，尤其是武打片?？梢月犅犚魳?、相聲，看看小品等輕松節(jié)目。在4日、5日、6日三天一定要每天適當做點試題，不做新試題，最好是做“一模”、“二模”試卷，這樣真考時能馬上進入“考試狀態(tài)”。筆、小刀、橡皮、準考證等考場必備品考生要自己準備，家長可以提醒，但不要讓家長代勞。八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑高考前一天做什么？專家為考生支招高考前一天生活該如何度過呢？專家們提出了以下幾大建議：合理設(shè)定生活節(jié)奏據(jù)專家介紹，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。所以考生只要按照日常習慣稍為提早(在晚9點半左右)睡覺，早上6點起床就可以了。適當?shù)膹土暱记耙惶爝^多做題不僅會使人覺得疲倦，而且若遇到