【正文】 水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競技水平的發(fā)揮。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現(xiàn)：要充滿自信，做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難?？记耙Х桨儆嬚{(diào)整好生物鐘，使自已的興奮點和考試時間同步。專心：頭腦清醒、精力集中的前提。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。細(xì)心：別因一兩分名落孫山。有的人就因為這關(guān)鍵的一兩分而名落孫山?？朔中?，必須細(xì)心。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準(zhǔn)備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備，做到有備無患。第二、考試時做題要細(xì)心。做題時要先易后難。要學(xué)會“會做求全對，穩(wěn)做中檔題，一分不浪費。要注意單頁試卷，按要求填好機讀卡。不應(yīng)遲到，不宜早退，要做到三個環(huán)節(jié)：通覽全卷，全面解答，校對復(fù)查，這樣就可以使自己不失掉該得的分?jǐn)?shù)。熟悉的環(huán)境，往往有助于啟發(fā)思維，生疏的環(huán)境則阻礙思維。做到細(xì)心的口訣：通覽全試卷，填好號和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清，遇到攔路虎，不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭交頭卷，檢查要認(rèn)真。參加考試，不可能一帆風(fēng)順。面對這種情況，容易產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒對以后各科的考試極為不利。這就需要冷靜下來，認(rèn)真總結(jié)失敗的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一門考試中，不必再對前者耿耿于懷?？荚嚻陂g做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題，不找老師解題。同學(xué)們，高考已經(jīng)一天天的逼近了。所以首先要學(xué)會放松，放松的目的就是能夠有一種平常心去面對一切，不要患得患失。如果前一個階段復(fù)習(xí)效果不大理想，更別慌。這樣一來，心態(tài)也得到了很好的調(diào)節(jié)。要讓自己的心平靜下來,要能夠以一種坦然的心態(tài)去面對高考，面對人生。為自己的高中生涯畫上一個圓滿的句號。此時此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。有一位教授說了一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。一考定終身，分?jǐn)?shù)就是硬道理！這句話從某種角度來說也是成立的。更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場發(fā)揮出來。其實只有科學(xué)合理地安排好這五天的時間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平。十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。制定好作息時間計劃及復(fù)習(xí)安排。同學(xué)們千萬要記住，無論你原計劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好，五遍也罷，這時都應(yīng)該停下來，對知識結(jié)構(gòu)進(jìn)行梳理拾漏補缺，將重點的內(nèi)容重點復(fù)習(xí)。今年高考科目順序有變動，要根據(jù)高考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，例如按上午考試科目的高考時間復(fù)習(xí)該學(xué)科，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。6:50吃早餐。休息半個小時。做題。15:00—17:00復(fù)習(xí)英語、數(shù)學(xué)。休息，聽聽音樂，運動一下。休息。6月5日距離高考還有2天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活動一下。7:30—8:30看書。9:00—11:30復(fù)習(xí)語文。午間休息吃飯。下午：13:40—14:30看書。15:00—17:00復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)。休息，聽聽音樂，運動一下。休息。6月6日距離高考還有1天：放松，考前動員，看考嘗熟悉考場周圍環(huán)境，包括衛(wèi)生間等等。一般不安排時間學(xué)習(xí)。每天以高考的心態(tài)做適量的卷子。抓住最佳記憶時間。建議同學(xué)們可以在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。建議同學(xué)們按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調(diào)料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食欲。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。最好不玩電腦和上網(wǎng)。調(diào)整心理狀態(tài)。許多同學(xué)在這個時候，會出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。不要總是想著考不好，因為越是擔(dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。要以平常心對待，不要對自己太苛求。總之，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態(tài)。在考前的三天里，要充分休息好，比平時要多休息12個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復(fù)過來，是非常必要的。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。增強信心。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標(biāo)就不一樣。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。二、考試期間要求。飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。不宜用飲料代替白開水；不宜貪涼；不宜午睡時間過久；不宜節(jié)食；不宜室內(nèi)外溫差過大；不宜在風(fēng)口上猛吹。入住酒店要遵守作息時間安排，講文明、守紀(jì)律、重安全，認(rèn)真對待每一場考試。要學(xué)會“關(guān)門”。要具備信心專心細(xì)心恒心——這是高考成功的保證?？荚囈彩侨绱?，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。胸有成竹，從容不迫，學(xué)習(xí)生活有規(guī)律。信心在考場中的表現(xiàn)，是遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。每次評卷總結(jié)，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應(yīng)有的損失。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準(zhǔn)考證、考試必需品等，結(jié)果一上考場就手忙腳亂，影響考試。第一、考前準(zhǔn)備要細(xì)心?？记翱己笠獧z查準(zhǔn)考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，還要估計一下出現(xiàn)突發(fā)事件怎么辦？各種情況都要考慮周全，做到有備無患。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2b的，這是最重要的?！白罾щy之時，就是離成功不遠(yuǎn)之日”?？荚嚻陂g務(wù)必做到“順不喜、逆不慮”，保持淡定、從容，因為大家都是一樣的；務(wù)必做到考一科，丟一科，忘一科；務(wù)必做到不回憶，不對答案，認(rèn)真準(zhǔn)備下一場考試。（2）要具備信心、專心、細(xì)心、恒心 ——這是高考成功的保證?？荚囈彩侨绱?，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：信心是成功的精神支柱，有信心的人通常有以下表現(xiàn)：充滿自信，對待高考能夠做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難；胸有成竹，從容不迫，學(xué)習(xí)、生活有規(guī)律；遇到難題，鎮(zhèn)靜自若，沉著應(yīng)考。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。只有專心致志才能保持頭腦清醒、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。不過，經(jīng)過多次考試后，同學(xué)們的失誤逐漸減少，但高考畢竟是高考，以前的壞習(xí)慣可能還會出現(xiàn)，因此，請同學(xué)們在考試前回憶一下自己考試時可能會那些問題，事先自我暗示，避免考試中不應(yīng)有的損失，這就是細(xì)心。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，有的人可能中途受阻。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。要做到拿得起，放得下。請記住，只要是考試，任何人都會失誤，就看誰能正確面對。我堅信你們會滿懷信心地步入考場，笑容滿面地勝利歸來！同學(xué)們，未來屬于你們，祖國需要你們，你們是最棒的，勝利一定屬于你們。此時此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。有一位教授說了一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。在剩下的三天的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。那么，如何科學(xué)合理地安排好這三天的時間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平呢？我想談?wù)剮c個人建議與同學(xué)們交流一下：（1）制定好作息時間及復(fù)習(xí)安排計劃。同學(xué)們千萬要記住，無論你原計劃在高考前準(zhǔn)備把功課復(fù)習(xí)三遍也好，五遍也罷，這時都應(yīng)該停下來，對知識結(jié)構(gòu)進(jìn)行梳理拾漏補缺，將重點的內(nèi)容重點復(fù)習(xí)。要根據(jù)高考開考時間與科目復(fù)習(xí)功課，例如按