【正文】 目標就是高考成功。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。（9）心平氣和，防止煩躁。（8）調(diào)整睡眠，保證充分休息。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。要注意飲食衛(wèi)生，高考前這三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點上就餐。建議同學們可以在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。（3）每天以高考的心態(tài)做適量的卷子。6月6日距離高考還有1天：放松，考前動員，看考場、熟悉考場周圍環(huán)境，包括衛(wèi)生間等等。休息，聽聽音樂，運動一下。下午：13:40—14:30　看書。9:00—11:30　復習語文。6月5日距離高考還有2天：上午：6:30　起床，洗漱，稍微活動一下。休息，聽聽音樂，運動一下。做題。6:50　吃早餐。同學們千萬要記住，無論你原計劃在高考前準備把功課復習三遍也好，五遍也罷，這時都應(yīng)該停下來，對知識結(jié)構(gòu)進行梳理拾漏補缺，將重點的內(nèi)容重點復習。十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場發(fā)揮出來。有一位教授說了一句話：“高考，四分考實力，六分考心理。第一篇：2012年高考考前動員會上的講話各位老師、同學們：大家晚上好！漫漫高考長征路已經(jīng)進入尾聲了，再過五天，牽動人心的時刻就要到來了，大家就要迎來高考這場既滿懷期待又心存擔心的考試了?！本褪钦f一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。高考考前同學們的心理調(diào)節(jié)是我們教師、家長和學生的共同關(guān)注！現(xiàn)在距離高考只有五天，這是一個特殊階段，許多同學開始惶惶不安，不知道應(yīng)該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。在臨考的這幾天里，努力做好以下十件事就可能達到調(diào)整心態(tài)十六個字的要求。（2）進入高考時間節(jié)奏。早讀、2節(jié)、看書。午間休息吃飯休息半個小時。晚上：19:30—22:00　看書。6:50　吃早餐。因為第二天就要高考了，所以今天最好復習第二天的考試科目。休息半個小時。晚上：19:30—22:00　看書。乘車路線、乘車時間、考慮堵車等因素。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了，臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。（5）注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調(diào)料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食欲。最好不玩電腦和上網(wǎng)。許多同學在這個時候，會出現(xiàn)焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重現(xiàn)象。要以平常心對待，不要對自己太苛求。在考前的三天里，要充分休息好，比平時要多休息12個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。（10）增強信心。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。飲食安排要做到食物多樣，谷類為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類、豆類或豆制品，經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的飲食，不宜飲酒，要吃清潔、衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。入住酒店要遵守作息時間安排，講文明、守紀律、重安全，認真對待每一場考試。（4）要具備信心專心細心恒心——這是高考成功的保證。胸有成竹，從容不迫，學習生活有規(guī)律。有的同學考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。每次評卷總結(jié)，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應(yīng)有的損失。第一、考前準備要細心。特別要指出的是鉛筆一定要買正牌2b的，這是最重要的。每道題都要細心、認真地研究。第三、要有時間觀念，充分利用有效時間?？紙鲆话愣疾皇亲约旱摹袄细C”，有必要熟悉自己的考室、位子。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，第一道題就不會做或第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。要提得起，放得下?，F(xiàn)在已是別無選擇，只能全力以赴向自己的目標沖刺！這時候，很多知識的積累都已經(jīng)定型，但心理的波動往往會影響你的復習和考試。成績不好，不外乎狀態(tài)不好，哪個基礎(chǔ)點不扎實，哪里沒復習夠這幾個原因。能夠在坦然與自信中，走過高考的風風雨雨。高三一年的奮斗，特別是高考前的點點滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個彼岸。高考牽動著億萬家長的心，關(guān)系著學生一輩子的前途和幸福！在剩下的五天的時間里，重要的不再是知識掌握的多少，要彌補也是有限的。高考在即，如何緩解自己焦躁的心理？考前應(yīng)做好哪幾件事？考試期間有那些注意事項？一、考前心理調(diào)節(jié)。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，才能使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。6月2日4日距離高考35天：上午：6:30起床，洗漱，稍微活動一下。4節(jié)、復習理綜或文綜。以做題為主。23:00準時入睡。休息半個小時。午睡40分鐘—1小時，根據(jù)自己的情況調(diào)整。以做題為主。23:00準時入睡。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時的習慣。早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。要注意飲食衛(wèi)生，高考前這三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點上就餐。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。調(diào)整睡眠，保證充分休息。心平氣和，防止煩躁。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。在考試期間要適當增加營養(yǎng)。要認真遵守學校的各項紀律求。學會關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對將來的事憂心忡忡。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現(xiàn)：要充滿自信，做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難。專心：頭腦清醒、精力集中的前提。細心：別因一兩分名落孫山?？朔中?，必須細心。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準備，做到有備無患。考試期間有那些注意事項？我給大家提出以下建議：（1）要消除不必要的煩惱，保持愉快樂觀的情緒。同學們，競賽的勝負不僅是技術(shù)水平的較量，更是心理素質(zhì)的決斗，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競技水平的發(fā)揮。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志。恒心：參加考試，不可能一帆風順。這就需要冷靜下來，認真思考失誤的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一科的考試中，不必再對前者耿耿于懷。同學們，高考是一場比賽，既要有萬米長跑的耐力，又要有百米沖刺的速度，我真誠地希望你們既有耐力又有速度。高三一年的奮斗，特別是高考前的點點滴滴，正是這所有的一切努力，將輕輕的把你推向了人生的又一個彼岸。更重要的是大家的心態(tài)調(diào)節(jié)，能否把掌握的水平充分地臨場發(fā)揮出來。（2）進入高考時間節(jié)奏。）最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時的習慣。飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養(yǎng)就好，平平淡淡才是真。（5）調(diào)整心理狀態(tài)。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想?？傊记耙幸粋€樂觀、自信、平和的心態(tài)?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于挖掘你的智力潛力。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標就不一樣。（8）考試期間要求：清楚高考