【正文】 如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也 是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡 的，蔬菜要占大部分。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。⑵節(jié)勞人不可過度勞累。所以要保護(hù)好血。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會心平氣和地接人待物。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。此體質(zhì)的人不愛得病。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。氣虛體質(zhì)說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)方式 多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。少食辛溫助熱的食物。不要熬夜、過于勞累。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。調(diào)養(yǎng)方式 多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。中午保持一定的午休時(shí)間。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。調(diào)養(yǎng)方式 多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)養(yǎng)方式 可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。痰濕體質(zhì)心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦?？煞没奠顫穹?。調(diào)養(yǎng)方式 可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠特稟體質(zhì)（過敏體質(zhì)）對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞霉鹬蜍咄璧?第二篇：控?zé)熜麄骺責(zé)熜麄鹘錈煹暮锰幬鼰煷_實(shí)有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。一、戒煙的近期好處味覺改善戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。牙齒變白焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈?？人蕴狄簻p少或停止卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。血壓降低戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低1015毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。視力提高戒煙后視力可得到一定程度的提高。二、戒煙后的遠(yuǎn)期好處患癌的危險(xiǎn)性減少戒煙510年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙1015后，得肺癌的機(jī)會便可降低到與不吸煙一樣。冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。卷煙的煙霧對周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕。第三篇：控?zé)熤R內(nèi)容控?zé)煼乐沃R煙草危害是當(dāng)今世界嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一，世界衛(wèi)生組織已將煙草流行作為全球最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題列入重點(diǎn)控制領(lǐng)域。煙草之害，人人皆知，醫(yī)生應(yīng)該比普通人群了解得更清楚。但目前，中國男性醫(yī)生吸煙率在50%以上，是世界上男性醫(yī)生吸煙率最高的國家。醫(yī)生吸煙不僅危害自身，更是危害病人。做為白衣戰(zhàn)士，既要做健康衛(wèi)生戰(zhàn)士，也要做控?zé)煴砺?！在此，我們?jǐn)向廣大醫(yī)務(wù)工作者提出倡議：創(chuàng)建無煙醫(yī)院，醫(yī)院內(nèi)設(shè)置明顯的禁煙標(biāo)志。醫(yī)院整體環(huán)境都要成為無煙區(qū)。醫(yī)院旗幟鮮明地支持控?zé)?，將控?zé)煿ぷ骷{入醫(yī)院考核工作。醫(yī)務(wù)人員不僅要在控?zé)煿ぷ髦幸陨碜鲃t，還要掌握一些工作技能，以指導(dǎo)患者戒煙和正確使用戒煙藥物及控?zé)熡闷?。健康所系，生命相托。讓我們立即行?dòng)起來，拒絕煙草！減少疾病！共創(chuàng)一個(gè)沒有煙草危害的清新環(huán)境。不同的香煙點(diǎn)燃時(shí)所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。戒煙的益處1．戒煙使你長壽戒煙十五年以后的人，其死亡率降到和不曾吸煙的人一樣。戒煙的人比較少抱怨身體健康狀況。婦女如果在懷孕以前或開始懷孕的頭三個(gè)月里戒煙，她們小產(chǎn)或新生兒體重過輕的機(jī)率會減少到和不吸煙的婦女相同。那就是吸煙很花錢。這個(gè)數(shù)目可能使你驚奇。將你一年所花的錢乘十就是你倆將來十年吸煙的費(fèi)用了。3．戒煙使社會接納你跟以前比起來，吸煙的人越來越不受歡迎了。有些雇主甚至希望雇一個(gè)不吸煙的人。你的朋友們也許會請你不要在他們的房子或車子里吸煙。不管你喜不喜歡，要找到一個(gè)可以吸煙的地方已經(jīng)不是那么簡單了。如果周圍有人吸煙（又叫做被動(dòng)的吸煙，或二手煙），你不僅吸進(jìn)被出來的煙，也吸進(jìn)正在燃燒的香煙的煙。二手煙也跟嬰兒暴弊癥候群，和新生兒體重過輕有關(guān)。二手煙也刺激眼睛，造成頭痛、惡心和頭暈。如果你問吸煙的人，幾乎每個(gè)人都說他們不希望自己的小孩子吸煙。請你現(xiàn)在就戒煙，做孩子們的好榜樣。下面這個(gè)計(jì)劃就是澳大利亞專家為你設(shè)計(jì)的科學(xué)戒煙計(jì)劃。只要你堅(jiān)持，那么和香煙說“再見”的日子并不是遙不可及的。第2天：給自己列出吸煙的原因和誘發(fā)自己吸煙的因素。第4天：告訴他人你戒煙的堅(jiān)定計(jì)劃，從醫(yī)生那里獲得一定的科學(xué)建議。第6天：從自己的家人、朋友、同事那里獲得戒煙精神上的支持。第8天：戒煙時(shí)并不是每個(gè)人都會長胖。第9天：假如你吸煙比較嚴(yán)重，可在戒煙的前幾周使用口香糖等戒煙輔助品。第11天：計(jì)算出自己一個(gè)月吸煙上的費(fèi)用，以及如果戒掉煙，一年可省下的錢數(shù)。第13天：仔細(xì)考慮自己戒煙中可能遇到的挑戰(zhàn)。第14天：扔掉家中、汽車和辦公室等地方香煙、打火機(jī)和煙灰缸?！钡?天：在這一天你要讓自己明白：每天遠(yuǎn)離尼古丁24小時(shí)對于你的肺和工作都是非常有益的。第4天：戒煙的第四天