高考飲食菜譜-在線瀏覽
2024-10-14 05:51本頁面
【正文】 該給大腦供應能量的血液，都集中到胃部去做消化工作了，影響考生集中精力應考。這是因為，緊張和壓力首先傷到的就是孩子的脾胃。所以，盡量選擇好消化的食物。比方說，吃肉，就把肉剁碎加上蔬菜末做成肉丸子，吃雞蛋就做成雞蛋羹?？荚嚻陂g吃不下，睡不香，是最糟糕的。小建議：今年高考的第二天正好是端午節(jié)。糯米做的東西對于大多數人來說還是不太好消化的。二：多吃醋一份好的高考食譜，只要能做到清淡，就已經成功了一半了?？记暗木o張焦慮會使人體內產生大量的酸性物質，(心得體會 )吃堿性的食物，可以平衡人體的體液，對于緩解考生的疲勞和壓力有很好的效果。而體液偏于酸性的時候，容易感覺疲勞和神經衰弱。所以，想要寶貝千金的年輕爸爸媽媽們，就別多吃堿性食品了，呵呵。我們每天吃的米飯、面條、肉類，這些都是酸性的。堿性的食物很豐富，牛奶、海帶還有各種蔬菜、水果幾乎都是堿性的。不用擔心少吃肉營養(yǎng)不夠，考試期間，孩子最需要的不是蛋白質，而是維生素、礦物質和糖。多吃蔬菜水果正好可以補充。同樣是含蛋白質豐富的食品，魚和肉都是酸性的，而酸奶是堿性的。醋，本身是酸的，可是被人體攝入后會產生堿性物質，所以是堿性食品，而且是效果非常好的堿性食品。每天晚上，用一勺醋加一勺蜂蜜加一杯水調成蜂蜜醋水，給孩子喝下，調節(jié)體液，清潔腸胃，還有治療失眠的作用。大人也可以試試。沒有胃病的人還可以試著早上空腹喝，有治療便秘的作用。身體內部清潔了，自然會反映在皮膚上。另外，蜂蜜是安神的，如果早上喝，不要加太多。往往，最緊張的不是考生，而是考生的家長。考試當天的一日三餐怎么安排？很多做父母都開始煞費苦心地籌備了。有人問我能不能推薦一份考試當天的完整食譜。如果非要推薦的話，我認為一份可以適用于所有考生的食譜用四個字就概括了——吃平常飯。在考試的關鍵時刻，吃孩子熟悉的飯菜，更加保險，不會對孩子的腸胃造成不必要的負擔。不論是自己做，還是到餐館或者學校食堂訂餐，只要給孩子吃清淡好消化的食物就可以了，不必要特別地做一些東西。如果孩子平時不常吃零食，這時候就不要特意給他（她）準備。臨到考試的時候，心疼孩子，往往就放松了這方面的約束，主動提供零食給孩子做加餐。其實，如果一種東西平時多吃對身體沒有好處，那么考試的時候吃，效果也是一樣的。有一個孩子，平時家里很少給他吃巧克力。孩子高興極了，一口氣都給吃了。當天晚上，孩子無緣無故地發(fā)燒了，這跟白天吃了過多甜食，消化不良很有關系。如果是平時常吃的人，考前吃一點是可以的。做父母的更要注意，不要讓自己的愛心在這時候泛濫，反而影響了孩子。在生活中，越是重大的事情，越是要淡然處之，才不容易犯錯。以平常心，吃平常飯，讓孩子在精神上和身體上都少一點壓力和負擔，這是父母對孩子最大的幫助。四：考試前吃巧克力不如吃香蕉很多考生在考試前吃巧克力，為了提神和補充體能。對于連續(xù)幾天的高考來說，就不是特別合適。其次，巧克力含有咖啡因，對于失眠的考生，白天攝入過多的咖啡因，晚上容易休息不好?？荚嚲o張，孩子本來就容易肝火旺，這時候肝臟的解毒功能是很差的。巧克力的糖份很高，人體吸收之后，確實可以很快地提高血糖水平，但是這種糖原消耗得也快，血糖水平又會降低。血糖水平的忽高忽低，也有可能造成頭昏的現(xiàn)象。香蕉同樣含有豐富的糖份，能充分地給大腦補充能量。香蕉同樣含有提神物質，而且沒有咖啡因的副作用，那就是鉀?？记俺韵憬哆€有一些好處，是吃巧克力所不能比的。香蕉是讓人開心的水果，吃香蕉可以讓考生放松緊張的情緒。天氣炎熱，考試緊張，香蕉性涼，正好可以給孩子降降心火。身體正常的，每次吃一兩個都沒關系。五：雞蛋、蘋果、人參及其它雖說是飲食宜清淡，高考當天不給孩子準備一頓豐盛的早餐，當父母的可能都不會安心吧。小時候，每次考試的當天早飯，媽媽都會給我吃雞蛋。把雞
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