20xx高考前飲食注意事項2-在線瀏覽
2025-01-14 22:17本頁面
【正文】 失調(diào)。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進(jìn)食過少，會導(dǎo)致葡萄糖來源缺乏，從而影響大腦的思維能力。
配餐不要太油膩
高考其實給家長很多壓力，好多家長都給孩子大魚大肉導(dǎo)致飯菜油膩，卻不知不覺的就導(dǎo)致了營養(yǎng)的失衡。
早餐：必須吃的有營養(yǎng)。
即將高考的學(xué)生們腦力消耗很大，而上午又是學(xué)生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段，所以早飯對于學(xué)生們來說最為重要。要補(bǔ)充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋。早餐不要吃油條，油條含明礬，會抑制大腦興奮。
上午學(xué)習(xí)過后，孩子們需要豐富的午餐及時進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充。家長可安排些肉類、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品，還可準(zhǔn)備一點清湯(如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等)。
晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。
晚餐主食可以是豆?jié){，豆奶，最好是稀飯，因為稀飯不僅可以提供很好的營養(yǎng)，又很容
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