【正文】 要稍有向后壓的力量。轉(zhuǎn)體時(shí)重心掌握不準(zhǔn)晃動，轉(zhuǎn)動方向不正確?？磕_時(shí)運(yùn)動路線不正確，形成外掃或倒勾。(六)訓(xùn)練步驟：分解動作練習(xí)為了便于掌握停止間轉(zhuǎn)法，練習(xí)時(shí)可按先分解后連貫的順序進(jìn)行。連貫動作練習(xí)第三個(gè)內(nèi)容：行進(jìn)與立定行進(jìn)與立定包括： l、齊步與立定正步與立定跑步與立定(踏步、便步)一、齊步與立定(一)講解示范齊步是保衛(wèi)人員的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)。立——定”示范動作：齊步的標(biāo)準(zhǔn)動作(兩遍或兩遍以上，在隊(duì)列的不同位置)動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)：兩臂前后自然擺動，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，約與第五衣扣同高)，離身體約二十五厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約三十厘米。聽到“立定”的口令，左腳繼續(xù)向前大半步著地，同時(shí)腳尖稍向外分約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩臂迅速放下恢復(fù)立正姿勢。并要做到“四句話”即：腳跟首先要著地，壓膝挺胸體前移，前后擺臂腕用力，拇指伸直余指屈。(四)訓(xùn)練方法：同第一個(gè)內(nèi)容(五)易犯的毛病及糾正方法：l、行進(jìn)時(shí)，腳尖方向不正(八字腳)，兩腳內(nèi)側(cè)不在同一直線。行進(jìn)中，身體上下起伏過大。擺臂路線不準(zhǔn)，形成外掃或里合過大。(六)訓(xùn)練步驟： l、原地?cái)[臂練習(xí)： 口令：“齊步擺臂練習(xí)，一、二、一，停” 要領(lǐng)：聽到“齊步擺臂練習(xí)”、“一”的口令后，按要領(lǐng)右臂前擺，左臂后擺，聽到“二”的口令按要領(lǐng)互換，然后按“一”、“二”的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹顑杀垩杆俜畔拢謴?fù)立正姿勢?？诹疃骸褒R步一走”“一”“二”“一”“停”要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，聽到“齊步——走”的口令后，左腳按要領(lǐng)邁出一步，同時(shí)按要領(lǐng)右臂前擺、左臂后擺；聽到“一”的口令后，按要領(lǐng)右腳向前邁出一步，同時(shí)左臂前擺右臂后擺；聽到“二”的口令，按第一步的動作實(shí)施：然后按“一”“二”的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，聽到“?！钡目诹詈?，右腳靠攏左腳同時(shí)，兩臂迅速放下，恢復(fù)立正姿勢。規(guī)定向前幾步走練習(xí)：連貫動作：二、正步與立定(一)講解示范：正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合 口令：“正步一走”“立一定”示范動作：正步標(biāo)準(zhǔn)動作(兩遍或兩遍以上，并在隊(duì)列的不同位置)動作要領(lǐng)：聽到“正步——走”的口令，左腳向前踢出，腿要繃直，腳尖下壓向前，腳掌距地面25厘米并與并地面平行，約在7 5厘米處適當(dāng)用力使全腳掌著地，體重前移，右腳照此法動作。行進(jìn)的步速每分鐘110—116步。(二)動作要求：主要解決以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：l、擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，臂的路線，應(yīng)在于前擺超過身體瞬間曲臂上擺，同時(shí)肘部前頂下壓，小臂略平，當(dāng)臂擺到定位時(shí)，稍用力控制在4衣扣之間定位。踢腿時(shí)，應(yīng)將力量集中在腳上，以腳帶動小腿，小腿帶動大腿的順序踢出，同時(shí)迅速繃壓腳尖，即將到位，此時(shí)膝關(guān)節(jié)繃直下壓，大腿肌肉緊張，此腳著地后，即開始另一腳的跟腳過程。怎樣才能使臂腿結(jié)合的好呢?應(yīng)在踢腿的同時(shí)擺臂，腳到位(即腳距地面25厘米時(shí)，手在在三、四衣扣之間)腳從25厘米下落過程中手不動，踢腿肘換臂。立定時(shí)，左腳向前大半步過大或過小扣1~3分；右腳靠攏左腳時(shí)有一處不符合要領(lǐng)扣2分；靠腳、放臂不一致扣l分；成立正姿勢有一處不符合要領(lǐng)扣1~3分。糾正方法：注意踢腿的方向是向前上用力，力量的順序是腳腕帶動小腿帶動大腿，踢腿同時(shí)膝蓋要稍有向后壓的力量，同時(shí)體會頂送腳腕繃腳面控制方位的力量。糾正方法：首先由慢到快進(jìn)行體會練習(xí)，其次可以負(fù)加力量訓(xùn)練，最后在進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)動作要求。糾正方法：注意手型輕輕握攏，擺臂時(shí)手臂(腕部始終按要領(lǐng)挺直)始終保持伸直。糾正方法：首先練習(xí)擺臂的基本路線，然后逐漸加力(前擺臂時(shí)，要在手臂擺至超過身體前切面同時(shí)迅速曲肘上擺)進(jìn)行速度和力量訓(xùn)練及擺臂的節(jié)奏訓(xùn)練。動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“正步擺臂練習(xí)一”的口令，按要領(lǐng)右臂前擺，左臂后擺：聽到“二”的口令，左臂前擺，右臂后擺；然后按一、二的要領(lǐng)交替練習(xí)；聽到“停”的口令，兩臂放下恢復(fù)立正姿勢。當(dāng)聽到“左(右)腳一”的口令，左(右)腳按要領(lǐng)向前踢出不著地，聽到“二”的口令，左(右)腳收回【使左(右)腳腳窩位于右(左)腳腳跟處，腳掌上提，不著地，并使腿部伸直】。踢腿擺臂練習(xí)： 口令：“臂腿結(jié)合練習(xí)左(右)腳”“一”“二”“一”“?！?動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到到“臂腿結(jié)合練習(xí)左(右)腳”“一”的口令，按要領(lǐng)右(左)臂前擺左(右)臂后擺，同時(shí)左(右)腳向前踢出；聽到“二”的口令，右(左)臂前擺左(右)臂后擺，同時(shí)左(右)腳收回【左(右)腳腳窩位于右(左)腳腳跟處，前腳掌稍向上提不著地，并使腿部伸直】；然后按“一”、“二”的要領(lǐng)交替練習(xí)，聽到“?！钡目诹?，放臂落腳恢復(fù)立正姿勢。動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“抱腹踢腿預(yù)備”的口令，按要領(lǐng)動作；聽到“正步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)向前踢出不著地：聽到“二”的口令，按踢腿要領(lǐng)向前行進(jìn)兩步后一步不著地；然后按“一”“二”的要領(lǐng)交替練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地同時(shí)腳尖稍向外分約30度，重心前移，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，同時(shí)兩臂放下恢復(fù)立正姿勢(靠腳時(shí)放臂可根據(jù)需要而定)。踢腿一步一動練習(xí)： 口令：“抱腹踢腿預(yù)各”、“正步——走”、“二”、“一”、“停”動作要領(lǐng)：聽到“抱腹踢腿預(yù)備”的口令，按要領(lǐng)動作；聽到“正步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)向前踢出不著地；聽到“二”的口令，按要領(lǐng)向前踢兩步后一步不著地；然后按“一”“二”的要領(lǐng)交替練習(xí)；聽到“?！钡目诹睿竽_向前大半步著地腳尖稍向外分約30度，兩腿挺直上體保持立正姿勢，右腳取捷徑靠攏左腳同時(shí)兩臂放下恢復(fù)立正姿勢。連貫動作練習(xí)?？诹睿骸芭懿健摺薄傲ⅰā?動作示范：跑步正確動作(要求同齊步)動作要領(lǐng)：聽至預(yù)令，兩手握拳收到腰際(四指并攏卷握，拇指第一節(jié)內(nèi)側(cè)貼予食指、中指第二節(jié)，拳面要平，拳眼約與上衣下兜扣上下成一線)，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，拳眼對正上衣兜扣，肘部稍向里合：聽到動令，上體稍向前傾，兩腿瞬問彎曲，同時(shí)左腳利用右腳掌彈力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，體重前移右腳照此法動作；兩臂隨步伐自然擺動，向前擺臂時(shí)，小臂略平，稍向里合，拳內(nèi)側(cè)距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，小臂輕貼腰帶，肘部稍向里合(即：前擺不露肘就是肘部前擺不能超過上衣下兜扣，后擺不露手就是拳眼不能超過上衣下兜扣。聽到立定的口令，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳再向前大半步著地同時(shí)腳尖稍向外分約30度(左臂收回，右臂不動)兩腿挺直，上體保持正直，右腳取捷徑靠攏左腳同時(shí)兩臂迅速放下，成立正姿勢。（三）、扣分標(biāo)準(zhǔn)聽到預(yù)令動作不迅速扣2至4分，不準(zhǔn)確扣2至6分：聽到動令，在第一步躍出過程中有一個(gè)部位不符合要領(lǐng)扣2至4分，連續(xù)行進(jìn)20步，步幅誤差每超過10厘米扣1分；兩臂隨步伐前后擺動有一個(gè)部位不符合要領(lǐng)扣3至5分：兩眼不能向前平視扣l至3分；行進(jìn)15秒步數(shù)每誤差l步扣3分；立定時(shí)有一個(gè)部位不符合要領(lǐng)扣2至4分，動作不協(xié)調(diào)不迅速扣 2至4分。糾正方法：首先進(jìn)行輔助練習(xí)，練習(xí)方法有三種：(1)低向高跳；(2)高向低跳：(3)平衡躍出。其次練習(xí)左膝頂膝動作；最后進(jìn)行躍進(jìn)出練習(xí)。糾正方法：所謂跑步就是一種靈活的動作，應(yīng)注重自然，輕快，舒展。（六）、訓(xùn)練步驟 l、擺臂練習(xí)： 口令：“跑步”、“一”、“二”、“一”、“?！?。一步躍出練習(xí)： 口令：“跑步——走”、“停”動作要領(lǐng)：聽到“跑步——走”的口令，按跑步要領(lǐng)向前行進(jìn)一步，右腳不著地；聽到“停”的口令，收回右臂同時(shí)右腳著地并使腿都伸直，放臂靠腳恢復(fù)立正姿勢。連貫動作練習(xí)：第四個(gè)內(nèi)容：步法變換步法變換即行進(jìn)間變換步法的一種方法。正步換齊步 口令：“正步——走”“齊步——走”“立——定”動作要領(lǐng)：聽到“正步一一走”的口令，按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令(預(yù)令和動令均落于左腳)，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)一步，從左腳開始按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。跑步換齊步 口令：“跑步——走”“齊步——走”“立——定”動作要領(lǐng)：聽到“跑步一一走”的口令，按跑步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令(預(yù)令和動令均落于右腳)，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)兩步，從左腳開始按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。三、扣分標(biāo)準(zhǔn)在原步法和變換后的步法行進(jìn)中，有一處動作不符合要領(lǐng)扣2至3分；變換時(shí)擺臂不迅速、不自然、不協(xié)調(diào)各扣3至6分；立定時(shí)有一處動作不符合要領(lǐng)扣2至4分。糾正方法：指揮員注意強(qiáng)調(diào)換步法時(shí)，踢腿的方向是向前上踢腿，同時(shí)注意上體不能變形，并使支撐腿伸直。糾正方法：換前最后一步應(yīng)首先注意要始終保持上體的姿勢，變換新動作時(shí)不僅要聽清口令而且更應(yīng)該注意原來動作。糾正方法：首先指揮員要掌握好下口令的時(shí)機(jī)；其次受訓(xùn)者要做到口令即提換臂，最后可反復(fù)體會后再進(jìn)行整體練習(xí)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)換步法時(shí)注意口令的同時(shí)應(yīng)注意原步法是否正確，另換步法瞬間應(yīng)注意好身體姿勢目視的方向以及擺臂的確切位置，可反復(fù)體會后再進(jìn)行整體練習(xí)。正步換齊步 口令：“正步——走”“齊步——走”“二”“立——定”動作要領(lǐng)：聽到“正步——走”的口令，按正步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“齊步——走”的口令，按原步法繼續(xù)向前行進(jìn)一步；聽到“二”的口令，按齊步的要領(lǐng)向前行進(jìn)；聽到“立——定”的口令，立定恢復(fù)立正姿勢。跑步換齊步 口令：“跑步——走”“齊步——走”“二”“立——定”聽到。第五個(gè)內(nèi)容：行進(jìn)問轉(zhuǎn)法行進(jìn)問轉(zhuǎn)法是行進(jìn)間變換方向及隊(duì)形的一種方法。跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 口令：“向左轉(zhuǎn)——走”“向右轉(zhuǎn)——走”“向后轉(zhuǎn)——走”動作要領(lǐng)：在跑步行進(jìn)中當(dāng)聽到“向左轉(zhuǎn)——走”的口令(預(yù)令和動令均落于左腳)，繼續(xù)向前跑兩步右腳再向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時(shí)腳尖稍向左約45度，爾后身體向左轉(zhuǎn)90度同時(shí)右腳不動，左腳向新方向按原步法行進(jìn)；聽到“向右轉(zhuǎn)——走”的口令(預(yù)令和動令落于右腳)，繼續(xù)向前跑兩步，左腳再向前大半步著地(前腳腳窩距后腳腳尖約10至15厘米)同時(shí)腳尖稍向右約45度，爾后身體向右轉(zhuǎn)90度同時(shí)左腳不動，右腳向新方向按原步法行進(jìn)；聽到“向后轉(zhuǎn)——走”的口令，即按向右轉(zhuǎn)的動作以兩腳前腳掌為軸，使身體和腳一致向后轉(zhuǎn)180度，按原步法向前行進(jìn)。三、扣分標(biāo)準(zhǔn) 向左(右)轉(zhuǎn)步法轉(zhuǎn)換方向前或后的行進(jìn)動作有一處不符合要領(lǐng)扣3至6分；轉(zhuǎn)換方向時(shí)上步過大或過小以及腳尖方向不正各扣5至7分；轉(zhuǎn)體方向明顯偏差扣5至7分；轉(zhuǎn)動時(shí)兩臂擺動不符合要領(lǐng)扣2至5分；上體不能保持正直的扣3至6分。四、訓(xùn)練方法同齊步與立定五、易犯的毛病及糾正方法l、變換方向前一步腳的方向不準(zhǔn)，前腳和后腳的距離不準(zhǔn)。變換方向時(shí)擺臂外掃或畫弧度。跑步行進(jìn)間轉(zhuǎn)換方向時(shí)第一步上竄。第六個(gè)內(nèi)容：脫帽、夾帽、戴帽脫帽、夾帽、戴帽是根據(jù)場合的不同需要而選擇脫、夾、戴帽的一種方法。脫帽”的口令，雙手捏握(挾)帽檐或帽前端兩側(cè)(掌心相對，四指并攏在外拇指在內(nèi)，捏握或挾帽檐或帽墻前側(cè)兩端)，將帽取下，取捷徑置于左小臂上，帽徽向前，大臂略直，小臂略成水平(左手拇指在內(nèi)四指并攏在外)右手放下。夾帽、戴帽 口令：“夾帽”、“戴帽”動作要領(lǐng)：聽到“夾帽”的口令，雙手捏握(挾)帽檐或帽前端兩側(cè)(掌心相對，四指并攏在外拇指在內(nèi)，捏握或挾帽檐或帽墻前側(cè)兩端)，將帽取下，夾于左腋下，左手四指在內(nèi)拇指在外扶握帽墻一側(cè)，帽徽向前，帽頂向左，右手放下。二、動作要求做到動作果斷、迅速，節(jié)奏明顯。四、訓(xùn)練方法同齊步與立定五、易犯的毛病及糾正方法l、動作中低頭、仰頭，造成身形不正。六、訓(xùn)練步驟 l、分解動作練習(xí)口令：“脫帽”“二”“三”，“戴帽”“二”“三”動作要領(lǐng)：聽到“脫帽”的口令。夾帽、戴帽分解動作同脫帽、戴帽。第七個(gè)內(nèi)容：蹲下、坐下、起立一、講解示范 坐下、起立 口令：“坐下”、“起立”動作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“坐下”的口令，右腳在左小腿后交叉，全身協(xié)力迅速坐下，上體下直，兩肘輕貼兩肋，兩手五指并攏掌心向下置于膝上，指尖與膝同齊(坐凳子時(shí)，聽到口令，左腳向左跨出約一腳步之長，迅速坐下，兩手置于膝上)。蹲下、起立口令：“蹲下”“起立”動作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“蹲下”的口令，右腳迅速后退半步，前腳掌著地，全身協(xié)力迅速下坐，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。左手手指自然并攏，放在左膝上。二、動作要求動作迅速準(zhǔn)確到位，一致性好，動靜分明。四、訓(xùn)練方法同上五、易犯毛病(略)六、訓(xùn)練步驟 l、分解動作練習(xí)連貫動作練習(xí)第八個(gè)內(nèi)容：敬禮敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮一、講解示范 舉手禮 口令：“敬禮”“禮畢”動作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無檐帽時(shí)微接太陽穴，與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮。禮畢口令：“禮畢”動作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下：行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正。三、扣分標(biāo)準(zhǔn)動作有一處不符合要領(lǐng)扣3至8分：動作不協(xié)力、不迅速、不自然扣3至6分。糾正方法：練習(xí)時(shí)注意體會和掌握動作發(fā)力點(diǎn)，動作時(shí)適當(dāng)用力． 2．動作時(shí)形成頂、塌腕等糾正方法：注意動作時(shí)首先有意識將手腕挺直，控制好手臂形狀。在活動過程中懂得規(guī)則的重要性及提高身體協(xié)調(diào)能力?；顒訙?zhǔn)備：籃球、呼啦圈熱身準(zhǔn)備：蛇形慢跑、徒手操。室外隊(duì)形位置選擇：在光線刺眼時(shí)應(yīng)選擇幼兒背對強(qiáng)光方向站立。師：小朋友們，籃球到處亂跑太頑皮了，根本不聽我們的指揮，如果讓頑皮的籃球聽我們的指揮，那就跟老師一起學(xué)習(xí)雙手拍球吧!用我們靈活的雙手去指揮頑皮的籃球。易犯錯(cuò)誤：雙手用力不一致，用胳