【正文】 說：“幸福不幸福全看你情緒穩(wěn)定不穩(wěn)定了！”（三）我們怎樣來幫助自己。對同事——學(xué)會相融我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂隊(duì)與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時(shí)，每個(gè)人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽指揮就好，其實(shí)一切很簡單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。觀點(diǎn)一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。心理學(xué)上的 羅森塔爾 效應(yīng)以及一些類似的實(shí)驗(yàn)充分證實(shí)了1963年，羅森塔爾和福德告訴學(xué)生實(shí)驗(yàn)者，用來進(jìn)行迷津?qū)嶒?yàn)的老鼠來自不同的種系：聰明鼠和笨拙鼠。但是，實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻得出了聰明鼠比笨拙鼠犯的錯(cuò)誤更少的結(jié)論，而且這種差異具有統(tǒng)計(jì)顯著性。似乎可以推斷，拿到聰明鼠的學(xué)生比那些拿到笨拙鼠的不幸學(xué)生更能鼓勵(lì)老鼠去通過迷宮?！傲_森塔爾效應(yīng)”產(chǎn)生于美國著名心理學(xué)家羅森塔爾的一次有名的實(shí)驗(yàn)中：他和助手來到一所小學(xué)，聲稱要進(jìn)行一個(gè)“未來發(fā)展趨勢測驗(yàn)”，并煞有介事地以贊賞的口吻，將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長和相關(guān)教師，叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。8個(gè)月后，奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績都有了較大的進(jìn)步，且各方面都很優(yōu)秀。在這里，教師對這部分學(xué)生的期待是真誠的、發(fā)自內(nèi)心的，因?yàn)樗麄兪艿搅藱?quán)威者的影響，堅(jiān)信這部分學(xué)生就是最有發(fā)展?jié)摿Φ?。其?shí)，羅森塔爾的這個(gè)實(shí)驗(yàn)是受希臘神話的啟發(fā)的，這個(gè)神話的大意是說，塞浦路斯國王皮格馬利翁性情孤僻，為規(guī)避塞浦路斯妓女而一人獨(dú)居。他祈求愛神阿佛羅狄忒賦予雕像以生命。皮格馬利翁遂稱她為伽拉忒亞，并娶她為妻。這一點(diǎn)。他們對美國一所小學(xué)一至六年級學(xué)生進(jìn)行了一次“預(yù)測未來的發(fā)展測驗(yàn)”（實(shí)為智力測驗(yàn)）。8個(gè)月后，羅森塔爾重返該校對全部學(xué)生進(jìn)行一次同樣的測驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的人（即實(shí)驗(yàn)組）果真在智力上比其他學(xué)生有更大的提高，有一些簡直出類拔萃。原來那些所謂的“未來的花朵”根本不是根據(jù)智力測驗(yàn)的結(jié)果篩選出來的，而是心理學(xué)家信手隨機(jī)抽取的。為什么他們會獲得比別人大得多的進(jìn)步呢？研究者認(rèn)為，校長對心理學(xué)家的預(yù)言深信不疑，對這些“未來的花朵”抱有期望，并且不顧心理學(xué)家的保密要求，有意無意地將這種信息傳遞給教師；教師又通過各種態(tài)度、表情、行為等體態(tài)語言，將這種暗含的期望微妙地傳遞給學(xué)生，其中包括更多的關(guān)心、鼓勵(lì)、提問和輔導(dǎo)。這樣，教師教得有信心，學(xué)生學(xué)得有信心，教和學(xué)兩方面的智力活動(dòng)都進(jìn)入最佳狀態(tài)，這些“未來的花朵”取得進(jìn)步是理所當(dāng)然的。（2）絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，學(xué)習(xí)暫時(shí)后進(jìn)的學(xué)生也是可能教好的，關(guān)鍵在于教師如何做工作。上述羅森塔爾的分析很有道理。我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。我們過去強(qiáng)調(diào)共性較多，強(qiáng)調(diào)個(gè)性較少，對個(gè)性突出者往往缺乏寬容。魏書生老先生說得好：“有些事情可以齊步走，但有些事情絕對不可以齊步走。當(dāng)然，校長和教育局應(yīng)該在這件事上有一致的看法，這一點(diǎn)不僅對孩子的成長有利，對教師的心理平衡和心理健康更有利。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。著名歷史學(xué)家吳晗當(dāng)年考北大，中文考了100分，數(shù)學(xué)得了0分。也許他們今天學(xué)不好，明天去出其不意地來個(gè)突飛猛進(jìn)，后來居上，令人刮目相看。說到這里，我們一起來做一個(gè)小小的測試：問題一：如果你知道一個(gè)婦女已經(jīng)懷孕了，她之前已經(jīng)生了8個(gè)孩子，三個(gè)耳朵聾兩個(gè)眼睛瞎一個(gè)智能不足，而且這個(gè)婦女還患有嚴(yán)重的梅毒。物理學(xué)家牛頓小學(xué)成績一團(tuán)糟，六門課不合格，老師認(rèn)為他智力有問題。據(jù)說在1669年，牛頓在劍橋大學(xué)升為數(shù)學(xué)教授。為解決此問題，牛頓潛心研究創(chuàng)立了微積分，將一門名叫“高等數(shù)學(xué)”的新科目設(shè)為全校的必修課，并規(guī)定不及格者來年必須繳費(fèi)重修直到通過。加德納在1983年出版的《智力的結(jié)構(gòu)》一書中提出“智力是在某種社會或文化環(huán)境或文化環(huán)境的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)下，個(gè)體用以解決自己遇到的真正的難題或生產(chǎn)及創(chuàng)造出有效產(chǎn)品所需要的能力”。言語語言智力（verballinguistic intelligence）。這種智力在記者、編輯、作家、演說家和政治領(lǐng)袖等人身上有比較突出的表現(xiàn),例如由記者轉(zhuǎn)變?yōu)檠菡f家、作家和政治領(lǐng)袖的丘吉爾。外在語言摹仿上也表現(xiàn)很出色！對於演講，教育，辯論有著一流的口才能力；音樂節(jié)奏智力（musicalrhythmic intelligence）。這種智力在作曲家、指揮家、歌唱家、演奏家、樂器制造者和樂器調(diào)音師身上有比較突出的表現(xiàn)，例如音樂天才莫扎特 ；邏輯數(shù)理智力（logicalmathematical intelligence）。它是一種對於理性邏輯思維較顯著的智力體現(xiàn)。是理性的思考習(xí)慣著；一些數(shù)學(xué)家，物理科學(xué)家往往這個(gè)方面的智力點(diǎn)數(shù)都不低！在偵探、律師、工程師、科學(xué)家和數(shù)學(xué)家身上有比較突出的表現(xiàn)，例如相對論的提出者愛因斯坦。是指感受、辨別、記憶、改變物體的空間關(guān)系并藉此表達(dá)思想和情感的能力，表現(xiàn)為對線條、形狀、結(jié)構(gòu)、色彩和空間關(guān)系的敏感，以及通過平面圖形和立體造型將它們表現(xiàn)出來的能力。是有相當(dāng)?shù)睦硇运季S基礎(chǔ)習(xí)慣為依托的前提的。身體動(dòng)覺智力（bodilykinesthetic intelligence）。運(yùn)用四肢和軀干的能力，表現(xiàn)為能夠較好地控制自己的身體，對事件能夠做出恰當(dāng)?shù)纳眢w反應(yīng)，以及善于利用身體語言表達(dá)自己的思想和情感的能力。喬丹。是指認(rèn)識洞察和反省自身的能力，表現(xiàn)為能夠正確地意識和評價(jià)自身的情感、動(dòng)機(jī)、欲望、個(gè)性、意志，并在正確的自我意識和自我評價(jià)的基礎(chǔ)上形成自尊、自律和自制的能力。人在主觀時(shí)是很盲目的。這種智力在哲學(xué)家、思想家小說家等人身上有比較突出的表現(xiàn)，例如哲學(xué)家柏拉圖；交往交流智力（interpersonal intelligence）。也是情商的最好展現(xiàn)。往往這些人具有相當(dāng)?shù)男M惑力或者煽動(dòng)性！是組織的焦點(diǎn)，明星或者政客等。路德（以下兩點(diǎn)根據(jù)相關(guān)資料表述）自然觀察智力（naturalist intelligence）。對我們自己身處的這個(gè)大自然環(huán)境的規(guī)律認(rèn)知，如歷史，人體構(gòu)造，季節(jié)變化，方向的確立，磁極的存在，感知靈性空間的超自然科學(xué)能力，能適應(yīng)不同環(huán)境的生存能力；存在智力（existential intelligence）。如人為何要到地球上來，在人類出現(xiàn)之前，地球是怎樣的，在另外的星球上生命是怎樣的，以及動(dòng)物之間是否能相互理解等。教育的起點(diǎn)不在于一個(gè)人有多么聰明，而在于怎樣變得聰明，在哪些方面變得聰明。”對自己——學(xué)會保護(hù)。最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長時(shí)間。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根?！钡诙?，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：第一個(gè)方法：輕裝上陣。”所以，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。你會發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩人、或者哲學(xué)家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經(jīng)看過這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜。他遇到一個(gè)農(nóng)夫?！彼?，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班。有個(gè)小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。——原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。有人答：從草叢的最凹處開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險(xiǎn)，搬來跟我住吧。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。當(dāng)你的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點(diǎn)，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。所以，必要時(shí)給自己點(diǎn)時(shí)間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實(shí)已經(jīng)不用處理了。采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人傾訴。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因?yàn)樗o那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個(gè)很好的傾訴對象。如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。這是指獨(dú)自一人時(shí)可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點(diǎn)的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。通過參加某些體育運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像拳擊、足球等項(xiàng)目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。不斷地給自己一個(gè)正確的動(dòng)力和前行的方向。比如一杯水，它有多重？20克，還是50克？這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。這就像承擔(dān)的壓力一樣，如果一直把它放在身上，到最后，就覺得壓力越來越沉重而無法承受。而我們也只有這樣不斷地認(rèn)識到自己所處的環(huán)境、位置、方向才能不斷地升華自己，提高自己，并且讓自己覺得快樂，這才是最重要的。所以對我們而言，愛人和孩子是應(yīng)該放在最重要的位置，而我們卻常常忽視了他們?！彼越處煹男睦斫】稻透鼮橹匾?。在這里談不上給大家講課，我只是愿意把我的感悟和心得與大家溝通、交流和共享。（課件展示）導(dǎo)入：剛剛我們一起欣賞了美麗的季節(jié)，相信它們會帶給你美麗的心情。而我們做教師的，更多的人四個(gè)季節(jié)都喜歡，因?yàn)槲覀兿矚g大自然，喜歡一切有生命的東西；因?yàn)槲覀冃闹谐錆M了博愛。（課件展示）導(dǎo)言：現(xiàn)代人的生活困境快樂和幸福的生活始終是人類追求的目標(biāo)之一。反道似乎是這樣：人類發(fā)展的越快越好，離快樂和幸福就越遠(yuǎn)越迷茫。這是現(xiàn)代人的生存困境，也是人類發(fā)展的二難選擇。我們的一位老師借用這句話說：對于現(xiàn)代的年輕人，一句話足矣：追星和上網(wǎng)。對于現(xiàn)代社會來講，這兩個(gè)問題都存在，而后一個(gè)問題往往比前一個(gè)問題更難以解決，或者說社會往往更關(guān)注后一個(gè)問題的解決，因?yàn)闄?quán)利從來都是在“吃飽了的人”的手里的。一、健康擁有健康關(guān)不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切！那么什么是健康呢？要說清楚這個(gè)話題是很難的。先讓我們來看看一些評定身體健康的標(biāo)準(zhǔn)： ，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。一般不少于60次，不多于100次。，每日1一2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常。，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。將這些與自己一一對號入座，我們發(fā)現(xiàn)，我們有些不正常，這恰恰很正常，人吃五谷雜糧，怎么能全都正常呢？世界衛(wèi)生組織(WHO)近日提出了健康的新概念：所謂健康，并不僅僅是不患病，還應(yīng)包括心理健康以及社會交往方面的健康。無論是身體健康還是心理健康，我們都相信——健康是爭取出來的，是建設(shè)出來的，是培養(yǎng)出來的，是保衛(wèi)出來的。關(guān)于心理健康，世界各國在不同時(shí)期都有不同的看法，但有一點(diǎn)是相同的，人們越來越重視心理方面的問題。三、關(guān)注教師心理健康（一）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)愉快地接受自己的職業(yè)角色。獨(dú)創(chuàng)性地開展教育教學(xué)活動(dòng)。積極適應(yīng)和改造教育環(huán)境。結(jié)果