健康快樂坐月子-在線瀏覽
2024-10-03 12:23本頁面
【正文】 減少還可能與產(chǎn)后情緒有關(guān)。 第十三頁，共五十四頁。過量的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育緩慢等不良后果。 科學(xué)安排飲食 ? 適當(dāng)服用鐵補(bǔ)充劑 如果你懷孕期間服用了維生素補(bǔ)充劑，但你現(xiàn)在很可能需要服用鐵補(bǔ)充劑。分娩過程中，你失血較多，也需要補(bǔ)充鐵元素來幫助你的身體制造紅細(xì)胞。如果你飲食習(xí)慣不好，那么你要知道，即使你繼續(xù)服用多種維生素，也無法彌補(bǔ)身體所需要的營養(yǎng)。 科學(xué)安排飲食 ? 同時別忘了補(bǔ)鈣 ? 懷孕后期以及產(chǎn)后 3 個月，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。哺乳期的母親每天分泌約 700 毫升的乳汁，平均每天喪失鈣約 300 毫克。 第十六頁，共五十四頁。事實上我們鼓勵坐月子適當(dāng)吃水果。 第十七頁，共五十四頁。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。 ? 從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究 第十八頁，共五十四頁。 ? 你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。 ? 為了防止水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。 第十九頁，共五十四頁。坐月子期間，產(chǎn)婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發(fā)生便秘。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。 第二十頁，共五十四頁。產(chǎn)后，你的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。 另外，橘核、橘絡(luò) (橘子瓣上的白絲 )還有通乳作用。 科學(xué)安排飲食 ? 山楂： 山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。如果你適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。 第二十二頁，共五十四頁。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血缺乏的坐月子的人食用。 第二十三頁，共五十四頁。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。 ? 蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等成效。 科學(xué)安排飲食 ? 產(chǎn)后頭幾天是不是不能吃鹽，不然身體會浮腫？ 鹽是補(bǔ)充鈉的主要來源，而鈉是人身體內(nèi)維持生理功能的重要元素，因此，每天補(bǔ)足適當(dāng)?shù)拟c十分重要。 第二十五頁，共五十四頁。你只需以適當(dāng)飲食調(diào)養(yǎng)，就能夠自行恢復(fù)。一方面進(jìn)補(bǔ)可能會助瘀化熱，另一方面補(bǔ)藥滋膩，還會阻礙瘀邪的排出。 第二十六頁，共五十四頁。因此，中醫(yī)主張月子里的飲食要以溫補(bǔ)為主，忌生冷。 產(chǎn)后飲食生冷，易傷脾胃，使得產(chǎn)后氣血缺乏難以恢復(fù)。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)忌食生冷。 科學(xué)安排飲食 ? 需注意，生冷的食物不僅包括物理意義上為冷的食物，比方冷飲和冰箱食物等，還包括物性寒涼的食物。 第二十八頁，共五十四頁。 咖啡因和酒精會通過血液進(jìn)入你的乳汁，所以，攝入不能過量。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或?qū)殞毜慕】翟斐啥啻笥绊懀嘤谶@個量也許就會讓你感覺急躁、神經(jīng)質(zhì)，也可能同時讓寶寶不安和失眠。 香煙和藥物中的尼古丁也會進(jìn)入你的乳汁，最好完全防止。如果你必須要吃藥，就醫(yī)時一定要告訴醫(yī)生你在母乳喂養(yǎng)，以便他能給你開適宜的藥物。 科學(xué)安排飲食 ? 坐月子飲食禁忌 4：警惕辛辣食物 ? 有些媽媽十分肯定地說，自己吃辛辣的食物，會讓寶寶不舒服。對于由食物引起的不適，不同的寶寶耐受能力差異非常大。但如果寶寶看起來好似不太舒服，你最好還是馬上停止。如果你長期便秘，可能會影響子宮的恢復(fù)。 科學(xué)安排飲食 ? 補(bǔ)充大量水分 坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補(bǔ)充水分，以防脫水。每天喝大約 8~12杯白開水就差不多了。 第三十一頁，共五十四頁。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比方酸奶、荷包蛋或水果等。 坐月子 衣 寬松、透氣的衣服，質(zhì)地要柔軟， 最好是棉質(zhì)，防止乳腺管堵塞并且能吸汗，以免出汗太多憋悶而感冒。 宜穿棉襪、厚底軟鞋。 選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。 第三十三頁，共五十四頁。 ? 作息要規(guī)律，注意個人衛(wèi)生尤其是外陰的清潔。 ? 每天保證開窗換氣 2 次〔上
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