健康快樂坐月子(完整版)
【正文】 五十四頁。 第六頁，共五十四頁。 月子概述 ? 傳統(tǒng)的坐月子禁忌非常繁多，而且要求很嚴格，比方不能外出、不能梳頭、不能洗澡、不能洗頭、不能刷牙、不能碰涼水、不能看書看電視、不能吃水果等。 月子概述 ? 月子要坐多久？ ? 傳統(tǒng)的坐月子從寶寶出生之日算起，一般持續(xù) 1個月的時間。 月子概述 ? 民間談坐月子 ? 通常是指在寶寶出生后的 30天，你需要得到一些特殊的照顧，并有一些特殊的要求和禁忌。 第二頁，共五十四頁。 現(xiàn)代醫(yī)學一般認為，坐月子的時間應該是 42~46天，因為醫(yī)學上所講的產(chǎn)褥期是 6~8周左右。坐月子期間的飲食會跟平時不一樣。 第七頁，共五十四頁。 第九頁，共五十四頁。 ? 需要提醒注意的是，乳汁分泌缺乏的原因有很多種，你需要咨詢醫(yī)生，甄別不同的情況，根據(jù)自己的體質(zhì)進行選擇。 科學安排飲食 ? 產(chǎn)婦在分娩后 3個月內(nèi)忌多吃味精 一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，那么對嬰兒有不利影響。最好的方法就是盡量讓你坐月子期間的飲食平衡并且多樣 第十五頁，共五十四頁。因為在產(chǎn)后，你需要 大量的營養(yǎng)物質(zhì) 幫助身體快速恢復，因此，更要強調(diào)飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果，因此，坐月子期間不吃水果的陋習一定要糾正。 科學安排飲食 ? 坐月子吃水果的本卷須知 ? ? 不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。 科學安排飲食 ? 坐月子能吃什么水果 香蕉： 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。如果你能在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。 科學安排飲食 ? 紅棗：紅棗中含豐富的維生素 C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。 ? 第二十四頁，共五十四頁。如果你產(chǎn)后兼有內(nèi)熱，那就更不能進補了，否那么會助熱生火加重病情。 第二十七頁，共五十四頁。如果你有喝咖啡的習慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且盡量喝脫咖啡因的咖啡。如果你吃了一點兒咖喱牛肉或水煮魚，寶寶并沒有不適反響，那你就可以繼續(xù)吃。當然，你也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來代替局部白開水。 在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間。產(chǎn)后為了保護腰骨、防止腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽應選擇側(cè)臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。 洗澡建議使用淋浴，不要用盆浴。 產(chǎn)后衛(wèi)生 ? 頭部護理 產(chǎn)后容易出汗，頭發(fā)容易臟，因此坐月子期間你要經(jīng)常清洗頭發(fā)。在產(chǎn)后最初的幾天里，惡露應該是鮮紅色的，就像是大量的月經(jīng)，大局部是血液和脫落的子宮內(nèi)膜組織。剖腹產(chǎn)產(chǎn)后 42天你會到醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，醫(yī)生需要確認你的傷口已經(jīng)愈合良好并且惡露已經(jīng)停止。 第四十二頁，共五十四頁。 產(chǎn)婦在月子里看電視或看書要注意用眼衛(wèi)生，不要離得太近；看書時間太長，會讓你的眼睛太疲勞。過熱會導致新生兒發(fā)燒。胎糞排出越快，新生兒生理性黃疸出現(xiàn)越少。 第五十頁，共五十四頁。因為在產(chǎn)后，你需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復，因此，更要強調(diào)飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果，因此，坐月子期間不吃水果的陋習一定要糾正 第五十四頁，共五十四頁。 第五十一頁，共五十四頁。散布在全身，無不適。 第四十六頁，共五十四頁。 第四十四頁，共五十四頁。尤其冬季，天氣寒冷、陽光缺乏，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。 如果你的剖腹產(chǎn)傷口沒有完全恢復，受到壓力時也可能會裂開。如果你躺了一陣子，陰道里集聚了一些血液，起身之后，就可能會看到一些小血塊。 坐月子洗頭就不會落下什么病根的。洗完澡如果用吹風機吹頭發(fā)。 產(chǎn)后衛(wèi)生 ? 產(chǎn)后洗澡對產(chǎn)婦有很多好處。 ? 室內(nèi)的盆花不宜過多。有時候在一段時間內(nèi)，你還需要穿著你的孕婦裝。 科學安排飲食 ? 正餐之間穿插零食 由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。 需要提醒注意的是，刺激性食物還容易讓你便秘。尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會收縮你和寶寶的血管。性寒的肉禽海鮮類食物包括鴨蛋〔性微寒〕、馬肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蝸牛、田螺〔性大寒〕、烏魚、章魚等；性寒的水果類食物包括柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚
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