【正文】 學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān) 調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個(gè)現(xiàn)象在理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。 （ 3）社團(tuán)壓力，熬夜成為必經(jīng)階段 大部分參加社團(tuán)活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因?yàn)閰⒓由鐖F(tuán)活動(dòng)，包括集體娛樂(lè)、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式，近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。 提高時(shí)間利用效率。晚上為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會(huì)因?yàn)榘疽苟Σ蛔悖@樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán)。 （二）被動(dòng)發(fā)揮主觀能動(dòng)性 利用心理的反向推動(dòng)力。 （四）宿舍形成早睡的氛圍 調(diào)查表明，若舍友均早睡，會(huì)對(duì)熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì)早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。 學(xué)?？梢远ㄆ谂e辦關(guān)于 “ 熬夜有害健康 ” 之類(lèi)的知識(shí)講座，向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來(lái)的消極影響，提高同學(xué)的自主性，減少熬夜次數(shù)。 關(guān)于大學(xué)生熬夜調(diào)研報(bào)告怎么寫(xiě)（精選篇 2） 人們常說(shuō) “ 身體是革命的本錢(qián) ” ，那么我想睡眠應(yīng)該 是 “ 本錢(qián) ” 的本錢(qián)。 調(diào)查的情況如下： 大學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間一般為 7~8 小時(shí)。 存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。 大部分人覺(jué)得自己睡眠正常。 （一）睡眠時(shí)間的分析及研究討論 在調(diào)查問(wèn)卷的數(shù)據(jù)顯示中，平時(shí)睡眠時(shí)間大于 8小時(shí)的人占 %，睡眠時(shí)間在 7~8小時(shí)的人占 %，在 6~7 小時(shí)的人占 %，而小于 6 小時(shí)的人則為 0%。那么人一天應(yīng)該睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為 6~7 小時(shí)最合適，如果為了達(dá)到最佳效果，有時(shí)還需要 ~個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)降低人的感知能力和認(rèn)知能力。 發(fā)明大王愛(ài)迪生是天生的短覺(jué)者，他跟他的助手尼克拉 英國(guó)的撒切爾夫人從政的時(shí)候一天只睡 4 小時(shí)。歌星麥當(dāng)娜只睡 4 小時(shí)依然風(fēng)采迷人。而在極端中的極端的，應(yīng)當(dāng)是詩(shī)人歌德和達(dá)芬奇，歌德嗜睡，每天要睡 12 小時(shí)，而達(dá)芬奇則更令人驚訝不已，這個(gè)神人有自己一套獨(dú)步天下的睡眠方法，有記載他以每 4 小時(shí)為間隔 的分段式睡眠，每段為 15~20 分鐘，這么一算下來(lái)，他老人家一天只睡 個(gè)小時(shí)，真如他的天才一樣令人敬佩。我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的調(diào)查對(duì)象的體重正常，這根正常的睡眠時(shí)間密不可分，但是我們應(yīng)該注意的是，長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)帶來(lái)相反的后果，使人體重下降。 （二 ）失眠的問(wèn)題與原因的討論與研究 我們經(jīng)常能聽(tīng)到別人抱怨說(shuō)： “ 昨晚我又失眠了。也就是說(shuō)，失眠被大多數(shù)人忽略了。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達(dá) 億人，其中中國(guó)就有 3 億人。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的 %，偶爾失眠的人數(shù)占 %而從不失眠的人有 %。數(shù)據(jù)向我們展示了一個(gè)很有趣的現(xiàn)象是，身為大學(xué)生的我們，我們的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)竟然是令我們感覺(jué)壓力最少的因素，也就是說(shuō)，學(xué)習(xí)的壓力不能令許多人失眠。弗洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中說(shuō)：“ 白日夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)是從不混淆的。 別以為失眠是個(gè)人的事，失眠是足以影響社會(huì)影響你周?chē)说氖隆，F(xiàn)代社會(huì)因過(guò)度疲勞而發(fā) 生的事故和災(zāi)難越來(lái)越多說(shuō)明，健康的睡眠對(duì)于人的身體健康與社會(huì)穩(wěn)定是多么的重要。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預(yù)備狀態(tài)，但它卻無(wú)法啟動(dòng)睡眠。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。臥室溫度稍低有助于睡眠。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被 “ 剝奪 ” 。 保持安靜。 舒適的床。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量 我們相信要一個(gè)人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認(rèn)識(shí)到這件事物對(duì)他的危害。 睡眠不良后遺癥 睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。 下面我們來(lái)談一下這幾種情況 入睡困難，也就是一種失眠癥。而部分同學(xué)感覺(jué)睡眠不深，其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時(shí)間太短的緣故所導(dǎo)致的。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴(yán)重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時(shí)，它的 `副作用同樣不可忽視， 1970 年 9 月 18 日，有 “ 吉他之神 ” 之稱(chēng)的美國(guó)歌手 Jimi Hend rix 就是因?yàn)榉昧诉^(guò)多的安眠的藥而導(dǎo)致劇烈嘔吐窒息而死的。佛洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中引述了德國(guó)生理學(xué)家布達(dá)赫的話，他說(shuō)： “ 睡眠只能在心靈不受感覺(jué)刺激干擾的情況下產(chǎn)生 某些感覺(jué)印象對(duì)于保持心靈的寧?kù)o是必需的，例如磨坊主人只 有在聽(tīng)到他的磨盤(pán)轉(zhuǎn)動(dòng)聲才能入睡。 ” 因此，我們?nèi)绻胨щy，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺(jué)印象（人并非需要相當(dāng)?shù)膶庫(kù)o才能入睡，而絕對(duì)寧?kù)o反而令人無(wú)法入睡，正是此理。同樣，那些易醒多夢(mèng)的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。 ” 易醒多夢(mèng)的人應(yīng)該注意了，自己是否真的存在神經(jīng)癥問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)引以重視。慕尼黑時(shí)間生物學(xué)家蒂爾 德國(guó)的《明鏡周刊》 3 曾有文章提出，孩子們的上課時(shí)間實(shí)際上相當(dāng)于他們生理上的黑夜。但是我們課還是要上，學(xué)習(xí)還是要繼續(xù)，我們只有理解人體的節(jié)律，才能最好地調(diào)整自己的身體。未必每個(gè)人都如此，可是這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍。再說(shuō)，在年節(jié)律的影響下，我們大部分人在 11 月和 12 月的睡眠時(shí)間比在夏天要長(zhǎng)，并且早上比平時(shí)起床上學(xué)和工作要困難的多。我們的建議是，盡管你的時(shí)間十分緊迫，可是也最好抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái) “ 小睡 ” （ 5~15 分鐘）一下，這種小睡的作用對(duì)你的下午的工作是有很大的好處的。而前提是，這 5~15分鐘里你能完全睡著。如果我們能充分利用這種規(guī)律，就等于我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。精力周期的變化有可能是 4 個(gè)小時(shí)，也有可能更短（ 90 分鐘），我們注意這種變化，有利于我們身體的發(fā)揮。這種微妙而美妙的感覺(jué)，正如清朝的文學(xué)家鄭板橋所說(shuō)的 “ 難得糊涂 ” 一樣，在清醒嚴(yán)肅的人生里，有時(shí)糊涂一番，未必就是一件壞事。由于調(diào)查數(shù)據(jù)的有限，為了顯示報(bào)告的真實(shí)性，我們也不得不 “ 照搬數(shù)據(jù) ” ，用事實(shí)說(shuō)話了，讀者們大可抱一種 “ 一葉知秋 ” 的心態(tài)來(lái)看這篇文字，我們有信心“ 數(shù)據(jù)雖少，可以喻大 ” 。 未來(lái)學(xué)家歐文 在現(xiàn)代人身上 ，對(duì)意義的追求被所謂進(jìn)步的理念所取代 —— 一種以滿足物質(zhì)需求和愿望為核心的簡(jiǎn)單而偏執(zhí)的思想。 ” 的確，隨時(shí)認(rèn)識(shí)我們的睡眠，調(diào)整我們的睡眠，會(huì)給我們帶來(lái)更多生活的意義。每天的深夜和凌晨都會(huì)看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著的?；蛘呤橇?xí)慣于晚睡晚起。因此作為一名大學(xué)生在自己處于這種情況下對(duì)大學(xué)生熬夜情況很感興趣。 二、調(diào)查目的及方法 （一）調(diào)查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡 10 小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽(tīng)課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。 三、調(diào)查結(jié)果 調(diào)查結(jié) 果顯示，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì)有熬夜現(xiàn)象。究竟是怎么回事呢。 四、大學(xué)生熬夜原因分析 （一）內(nèi)因 學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行。因?yàn)橹袊?guó)學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會(huì)做得不錯(cuò)此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)?？墒侵挥猩贁?shù)聰明的人可以拿到好成績(jī)，大多數(shù)人效果不佳其中在接受調(diào)查的人中有 2632%的人平時(shí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)里排到 25%~50 之間，而占有 4211%的人只排到班級(jí) 50%~75%之間。很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受 “ 囊螢映雪 ” 、 “ 鑿壁借光 ” 、 “ 焚膏繼晷 ” 等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會(huì)亦將是否 “ 勤奮苦讀 ” 作為量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面 地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來(lái)成功的標(biāo)志。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì)向熬夜 “ 求助所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中