現(xiàn)代女性中醫(yī)養(yǎng)生與保健培訓(xùn)講座-在線瀏覽
2025-02-03 07:43本頁面
【正文】 女性，其中教師超出常人 3倍； ?④知識(shí)分子、秘書、律師、醫(yī)生、自由職業(yè)者； ?⑤企業(yè)老板、經(jīng)理； ?⑥大、中學(xué)生等。 (2)心理方面： 情緒低落、反應(yīng)遲鈍、精神萎靡、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經(jīng)質(zhì)等。 癥狀及與婦科疾病的關(guān)系 ? ①面色斑 ? ②面痤瘡、多毛 ? ③消瘦、肥胖 ? ④月經(jīng)量少甚至閉經(jīng) ? ⑤經(jīng)來腹痛、經(jīng)期延長 ? ⑥月經(jīng)少、閉經(jīng)、溢乳 ? ⑦烘熱、汗出、煩躁、失眠、健忘 ? ⑧性冷淡、皮膚彈性差、乳房下垂、脫發(fā)、頭發(fā)早白、面部色斑 ? ⑨月經(jīng)周期縮短、經(jīng)期延長、經(jīng)量多 ? ⑩白帶多、色黃、陰癢 怎樣判斷女性亞健康 (1)首先看一下是否具備下列軀體和心理的癥狀指標(biāo)： 頭痛、頭暈； 頸背酸痛、腰痛腿痛； 精神不振、失眠、記憶減退、體倦乏力； 心悸心跳、胸悶； 月經(jīng)失調(diào)、白帶過多或過少等。 女性健康中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容 ? 情志養(yǎng)生 ? 飲食養(yǎng)生 ? 起居養(yǎng)生 ? 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 情志養(yǎng)生 ? 中醫(yī)認(rèn)為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱“七情”。 ? 《內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。 ? 異常的情志活動(dòng)，可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，引起人體內(nèi)陰陽紊亂，從而出現(xiàn)百病叢生、早衰，甚至短壽的后果。因此，調(diào)整情緒對(duì)防止亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)為疾病起到重要的作用。所以要調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)樂觀精神，要知足常樂，助人為樂，自得其樂。盡可能做到“志閑爾少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，保持良好心態(tài)，預(yù)防亞健康。要想成為一個(gè)精神愉快，健康長壽者，首先要培養(yǎng)開朗的性格，寬廣的胸懷，才能保持精神樂觀，從而增進(jìn)健康。 飲食養(yǎng)生的原則 ? 全面膳食 ? 飲食有節(jié) ? 因人擇食 ? 因時(shí)擇食 飲食養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生的特點(diǎn) 一、 因后天之本，及早食養(yǎng)： 二、 食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)： 三、 先食療、后藥餌： 四、 多講究早食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。如核桃、枸杞、栗子、菠菜、韭菜、牛肉等。避免飲酒過度和抽煙 。 飲食養(yǎng)生 簡單的食療方法 ? 桂圓蓮子粥 桂圓肉 15克，蓮子 15克，大棗 10枚，粳米 100克，同煮成粥，加適量白糖。 ? 酸
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