身體機能的測量與評價-在線瀏覽
2024-09-26 00:22本頁面
【正文】 化來評價循環(huán)機能的方法。 ? ２．受試者站立至脈搏安定，測量站立狀態(tài)受試者 1 分鐘脈搏，并測量收縮壓。根據(jù)這一原則大量測試后，可制出評價標準。 ? 測量方法略。 這一標準只適用于運動員，在評價一般 ? 我國青少年田徑運動員心功指數(shù)評價標準， ? 表 53 少年田徑運動員心功指數(shù)評價標準泙 ? ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ? 項 目 ? 評價等級 ─────────────── ? 中長跑 短跨跳投 ? ──────────────────── ? 最好 0以下 3以下 ? 較好 1－ 3 4－ 6 ? 一般 4－ 11 7－ 14 ? 較差 12－ 14 15－ 17 ? 最差 15以下 18以下 ? ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ? 1992年 《 體育科學 》 ? ? 該標準適合我國 11— 17歲青少年男女田徑運動員心血管機能評價，評價時僅以項目分組評價，可不考慮年齡和性別的差異。 ? 測量方法：受試者按節(jié)拍器以每分鐘上下臺階 30次的負荷，持續(xù)運動 5分鐘。 如因疲勞不能完成 5分鐘運動時，可中途停止， 但要記錄下持續(xù)運動的時間。 ? 評價：將所得數(shù)據(jù)代入公式： ? 運動持續(xù)時間 (秒 ) 100 ? 哈佛臺階試驗指數(shù) =────────── ? 30秒的脈率 ? 評價標準： ? 50以下：差 ? 50— 80：中 ? 80以上：良好 ? 3. 我國普通人臺階實驗 ? 測試前，令受試者靜坐 5min，然后連續(xù)測量三個 10秒鐘的脈搏，以判斷受試者是否處于相對安靜狀態(tài)。 ? 正式實驗使用清華同方制造的臺階實驗儀器進行測試。 ? 令受試者按照節(jié)拍器的節(jié)奏進行運動負荷，負荷過程中，身體保持正直，上、下臺階時雙腿要伸直。 ）（臺階指數(shù) 3212100ffft????? 4. 日本臺階試驗 ? 日本根據(jù)本國青少年兒童的年齡差異，按照哈佛臺階試驗的方法，制訂了臺階運動的測試方法和評價標準。 ? 測量方法：讓受試者每分鐘以 30次的頻率上下臺階，一般應持續(xù) 3～ 5分鐘 (17歲以上為五分鐘， 十六歲以下為三分鐘 )，共上下 90次或 150次 (一上一下為一次 )。上下臺階時，左右腿輪換上下，每次上臺階時腿要伸直，然后再下臺階。 ? 目前我國不少地區(qū)的學校都采用日本臺階試驗的方法。 ? 5. 12分鐘跑 ? 美國學者庫柏 (Cooper)提出的 12分鐘跑，是目前在國際上頗為盛行的一種心血管耐力測驗。 ? 對象：初中至大學男女均適用。 400 米標準田徑場，把一圈跑程八等分，每段距離為 50米。 若無專用田徑場，亦可選擇一塊 100米長度的平坦地面，進行往返跑。發(fā)令起跑后，要盡自己最大力量跑完 12分鐘，該受試者 12分鐘內(nèi)跑的距離即為測驗成績。當聽到“停跑”信號后，即刻記下受試者的所在點。 ? 例如： 12分鐘跑了 5圈又 3段，最后一段跑了 8米， 則該受試者 12分鐘跑的總距離是： 5 400米 +3 50米 +8米 = 2158米。該試驗的目的是用心率控制在不同狀態(tài)下的運動強度，而獲得良好的訓練效果。 2+運動前心率 ? 一般在跑及游泳等項目的間歇訓練中，多把心率控制在 120～ 180次 /分最佳范圍之間。所測得的心率，可為教學、訓練及健康鍛煉提供生理學的依據(jù)。
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