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2024-09-11 21:23本頁面
【正文】 人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。TIPS：能消除疲勞、預防便秘和低血壓。（美白清肺）檸檬橘子汁材料：橘子2~3顆，檸檬1/4顆，菠蘿1/4顆，蘋果1/2顆做法：菠蘿和蘋果削皮去果蕊，切塊攪拌成汁；橘子擠汁后加入準備好的果汁中攪勻即可。冬季養(yǎng)生果飲冬季天寒地凍，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。香蕉燕麥牛奶材料：香蕉1根、燕麥80克、牛奶200ml做法：香蕉去皮切段和燕麥、牛奶一起攪打成汁即可。學前期（4～6歲），體格生長較前期緩慢，但活動量開始增加，對營養(yǎng)的要求也相應的增高，故應注意合理膳食，保證其健康成長。（補充營養(yǎng)）香蕉牛奶糊材料：香蕉半根、牛奶100毫升做法：牛奶快速煮熱消毒殺菌后攤涼，注意不要煮過久香蕉去皮切段后和牛奶一起攪拌攪拌成糊狀溫熱后即可食用香蕉和牛奶營養(yǎng)豐富，而且香蕉柔軟易消化，適合兒童飲用。青少年（青春族）孩子進入青春期后，身體處于快速生長階段，孩子食欲開始增加。（促進消化）初戀情懷材料：紅李2個、青李2個、哈密瓜1/4個，冰塊適量做法：紅李和青李洗凈切塊哈密瓜肉切塊，與冰塊一起攪打成冰沙，裝入盤中點綴上青李和紅李即可甜蜜中夾雜著酸澀，能促進消化，治療便秘，也是消暑佳品（健腦明目）胡蘿卜粥材料：胡蘿卜半根、牛奶200毫升、核桃仁、花生和黑芝麻適量做法：胡蘿卜洗凈去皮切塊將胡蘿卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一起攪拌均勻倒入鍋中加入適量清水煮熟，調(diào)入鹽等調(diào)料即可可健腦明目，開發(fā)智力中青年（上班族）上班族們經(jīng)常由于壓力過大而遇到各種健康問題，如身體疲勞，容易感冒、緊張、失眠、頭痛以及各種消化類疾病等。（改善眼疲勞）黑豆核桃沖牛奶材料：黑豆100克，核桃仁100克，牛奶200毫升，蜂蜜1匙做法：黑豆炒熟后待冷，磨成粉核桃仁炒微焦去衣，待冷后攪成泥狀每次飲用時取黑豆粉和核桃泥各1匙，沖入加熱過的牛奶中，調(diào)入蜂蜜即可飲用營養(yǎng)價值高，并可改善眼疲勞（消除疲勞）獼猴桃橙汁材料：獼猴桃1顆、橙1個、涼開水1小杯做法：獼猴桃洗凈去皮切塊，橙子去皮去核切塊將準備好的獼猴桃、橙子和水一起攪拌均勻即可可提供給認同活力來源，消除疲勞老年（銀發(fā)族）銀發(fā)族基礎(chǔ)新陳代謝率降低，活動量減少，所需要的熱量要比成年人少。為避免出現(xiàn)體重增加、高血脂、冠心病等癥狀，銀發(fā)族平時宜多吃些五谷根莖類的食物，少吃甜食及精致的糖制品。（養(yǎng)血健脾）核桃花生豆?jié){材料：黃豆50克、花生30克、清水200毫升、核桃仁數(shù)顆做法：黃豆和花生冷水泡發(fā)黃豆和花生清洗后與清水、核桃仁一起攪拌成豆?jié){倒入鍋內(nèi)徹底煮沸后即可養(yǎng)血健脾健腦、潤腸通便（降血糖）南瓜牛奶材料：南瓜100克、柳橙1/2個、牛奶200毫升做法：南瓜洗凈去皮去籽，入鍋中煮熟柳橙去皮切塊將南瓜、柳橙、牛奶倒入攪拌機內(nèi)攪勻即可南瓜可降低血糖，柳橙富含維生素A和維生素C、可改善肝功能紅豆香芋羹材料：紅豆300克、芋頭100克、牛奶300毫升做法：紅豆干磨成粉
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