料理機(jī)食譜skg料理機(jī)食譜大全-預(yù)覽頁
【正文】 要求也相應(yīng)的增高，故應(yīng)注意合理膳食，保證其健康成長。青少年（青春族）孩子進(jìn)入青春期后，身體處于快速生長階段，孩子食欲開始增加。（改善眼疲勞）黑豆核桃沖牛奶材料：黑豆100克，核桃仁100克，牛奶200毫升，蜂蜜1匙做法：黑豆炒熟后待冷，磨成粉核桃仁炒微焦去衣，待冷后攪成泥狀每次飲用時(shí)取黑豆粉和核桃泥各1匙，沖入加熱過的牛奶中，調(diào)入蜂蜜即可飲用營養(yǎng)價(jià)值高，并可改善眼疲勞（消除疲勞）獼猴桃橙汁材料：獼猴桃1顆、橙1個(gè)、涼開水1小杯做法：獼猴桃洗凈去皮切塊，橙子去皮去核切塊將準(zhǔn)備好的獼猴桃、橙子和水一起攪拌均勻即可可提供給認(rèn)同活力來源，消除疲勞老年（銀發(fā)族）銀發(fā)族基礎(chǔ)新陳代謝率降低，活動(dòng)量減少，所需要的熱量要比成年人少。（養(yǎng)血健脾）核桃花生豆?jié){材料：黃豆50克、花生30克、清水200毫升、核桃仁數(shù)顆做法：黃豆和花生冷水泡發(fā)黃豆和花生清洗后與清水、核桃仁一起攪拌成豆?jié){倒入鍋內(nèi)徹底煮沸后即可養(yǎng)血健脾健腦、潤腸通便（降血糖）南瓜牛奶材料：南瓜100克、柳橙1/2個(gè)、牛奶200毫升做法：南瓜洗凈去皮去籽，入鍋中煮熟柳橙去皮切塊將南瓜、柳橙、牛奶倒入攪拌機(jī)內(nèi)攪勻即可南瓜可降低血糖，柳橙富含維生素A和維生素C、可改善肝功能紅豆香芋羹材料：紅豆300克、芋頭100克、牛奶300毫升做法：紅豆干磨成粉芋頭洗凈切塊后蒸熟將紅豆粉、牛奶和芋頭塊一起倒入鍋中煮熟涼至80度以下后攪打成羹即可補(bǔ)腦核桃醬材料：紅棗50克、核桃仁50克、橄欖油1匙、鹽適量做法：紅棗洗凈去核核桃仁放入干磨杯中打碎將紅棗、核桃碎、橄欖油和鹽一起攪打成醬即可準(zhǔn)媽媽（孕婦）女性懷孕后，在飲食方面應(yīng)該“因時(shí)擇食”，即：一要根據(jù)妊娠的月份不同，隨時(shí)更換食譜；二要隨季節(jié)的變化，在飲食上有所差異。纖纖細(xì)腰，修長的小腿，豐滿的身姿，舉手投足都是萬千風(fēng)情。TIPS：木瓜對于改善腸胃消化不良，對淡化雀斑、黑斑都有不錯(cuò)的效果水嫩肌膚檸檬蘆薈露材料：檸檬1個(gè)、蘆薈1段（長度3厘米左右）、涼開水400毫升、蜂蜜2匙做法：檸檬洗凈剖半榨汁備用蘆薈洗凈用刀剖開，以湯匙刮下透明的果肉于碗中碗中倒入檸檬汁、蜂蜜、涼開水，用攪拌機(jī)攪拌均勻即可TIPS：離開滿柜子的化妝品，今天你就是最自然的素肌膚、美人柔滑美膚果汁材料：獼猴桃1個(gè)、草莓6顆、蘋果1個(gè)、涼開水250毫升、蜂蜜1匙做法：蘋果和獼猴桃洗凈去皮切塊將獼猴桃、草莓、蘋果和涼開水一起攪拌均勻后調(diào)入蜂蜜即可TIPS：含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能清除體內(nèi)廢物與毒素，讓膚質(zhì)水嫩光滑，調(diào)整膚質(zhì)至最佳狀態(tài)。這道富含鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)的飲品有助于改善貧血。不過體質(zhì)虛寒者不宜喝。做法：菠蘿和西瓜去皮去籽切塊和涼開水一起攪拌成汁調(diào)入蜂蜜即可TIPS：菠蘿可促進(jìn)消化、預(yù)防便秘，加上退火利尿的西瓜可幫助消化、促進(jìn)食欲。消除疲勞〔葡萄哈密瓜奶〕材料：葡萄50克、哈密瓜60克、牛奶200毫升做法：葡萄去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切塊后和牛奶一起攪拌成汁即可TIPS：這道飲品含豐富的糖類，可以迅速補(bǔ)充體力、促進(jìn)新陳代謝，對消除疲勞很有效。
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