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第二十七章人體養(yǎng)生學(xué)-在線瀏覽

2024-09-11 12:59本頁面

　　

【正文】過多，人體衰老、病亡得快。 ? 攝食蛋白質(zhì)太少也不行，人體正常生命活動過程中損耗的血肉細(xì)胞結(jié)構(gòu)不能修補(bǔ)更新，身體就會漸衰，體質(zhì)和免疫力就會下降。四、三成粗糧排毒 ? 粗細(xì)糧合理搭配利于營養(yǎng)平衡吸收。 ? 粗糧過少則人體代謝廢物、毒素排泄不暢而瘀積。 ? 人過中年，特別是勞神不勞力時(shí)，飽食易損肝毒血傷腎，饑餓能排毒益脾健腦。五、七飽二饑延年 ? 對想吃就有食的中老年人，延年益壽的基本準(zhǔn)則是量出而入 ,切忌瘀積。六、一斤果蔬防癌常吃新鮮蔬菜和水果是防癌最好的辦法，比任何藥物都有效第二節(jié) 有氧活動 ? 生命在于運(yùn)動 ?? 生命在于細(xì)胞的運(yùn)動。 ? 有氧運(yùn)動是指在運(yùn)動過程中肌肉始終在有氧供應(yīng)狀況下進(jìn)行代謝，不會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，并且在生命的各個(gè)階段都能堅(jiān)持進(jìn)行的運(yùn)動，故稱之為有氧代謝運(yùn)動或有氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動有氧運(yùn)動 ? 對老年人來說，適量的體育運(yùn)動是保持生命之樹常青的第一需要 ? 散步走路是鍛煉

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