第二十七章人體養(yǎng)生學(xué)(留存版)
【正文】 ? 適量主食控重就是每天吃一百克至三百克大米、面粉、油等淀粉類、油脂類提供熱量的食物調(diào)控體重。健康是吃出來的，病也是吃出來的。 四、三成粗糧排毒 ? 粗細(xì)糧合理搭配利于營養(yǎng)平衡吸收。細(xì)胞是生命的基石。 ? 勤奮益筋骨，進(jìn)取健身心； ? 在勞作中思考，在思考中勞作 ?? 是心身健康，人生美滿的不二法則。 ? 酒類的主要化學(xué)成分是酒精 ,化學(xué)名稱乙醇。 無氧運動 有氧運動 ? 對老年人來說，適量的體育運動是保持生命之樹常青的第一需要 ? 散步走路是鍛煉身體最好的體育運動方式 第三節(jié) 知足常樂 ? 古人云：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。 三、二份肉類健體 ? 攝食蛋白過多，人體衰老、病亡得快。 ? 病從口入，病從口祛。淀粉、油脂提供人體活動的能量和維持體溫，蛋白質(zhì)則是生命存在的形式。 ? 生命在于運動，準(zhǔn)確地說是生命在于細(xì)胞的有氧運動。 第四節(jié) 遠(yuǎn)離煙酒 ? 煙葉中的尼古丁對人體的交感神經(jīng)和副交
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