第二十七章人體養(yǎng)生學(xué)(文件)
【正文】 腸胃沖血毒。 ? 生命在于運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)確地說是生命在于細(xì)胞的有氧運(yùn)動(dòng)。心理滿足，身心愉悅，人體免疫力就強(qiáng)。激素調(diào)節(jié)細(xì)胞的活性，神經(jīng)調(diào)控激素的分泌。 ? 健心第二步是換位他人看自己。 第四節(jié) 遠(yuǎn)離煙酒 ? 煙葉中的尼古丁對人體的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)有興奮作用，每支煙中含有 ~3mg的尼古丁，吸煙時(shí)尼古丁可被吸收進(jìn)入血液，使小動(dòng)脈中的去甲腎上腺素濃度升高，心肌收縮力和后負(fù)荷增加，心率加快，血壓升高。酒中還含有甲醇、雜醇及醛類等少量對人體有害的成分。 第六節(jié) 行動(dòng)黃金律 ? 老年人血管老化，起身轉(zhuǎn)體動(dòng)作要緩，行動(dòng)要慢，活動(dòng)要勤。 3. 三是久坐站起忌突然。 1. 睡覺醒過來不要馬上起床。懶惰比操勞更耗身體。 ? 酒對人體有雙重作用，少量飲酒可促進(jìn)代謝，貪杯嗜酒則有損健康。 ? 健心第四步是定位自己看他人。健身先健心。 ? 人體健康，關(guān)鍵在于身體和心理都要健康。反之則稱無氧運(yùn)動(dòng)。 ? 新鮮蔬菜和水果對人體的營養(yǎng)價(jià)值不在于所含糖類、蛋白質(zhì)、脂類等大量營養(yǎng)成分，而在于含有還原態(tài)維生素、植物黃
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