第二十七章人體養(yǎng)生學(xué)(編輯修改稿)
2025-08-28 12:59 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 生素易缺乏。 ? 粗糧過少則人體代謝廢物、毒素排泄不暢而瘀積。 ? 腦力勞動(dòng)者吃飯七八成飽就行，適度饑餓可激發(fā)生命的潛能，尤其是免疫潛能。 ? 人過中年，特別是勞神不勞力時(shí)，飽食易損肝毒血傷腎，饑餓能排毒益脾健腦。人到四十，每 5到7天宜空腹一餐讓機(jī)體進(jìn)行大掃除，以清腸胃沖血毒。 五、七飽二饑延年 ? 對(duì)想吃就有食的中老年人，延年益壽的基本準(zhǔn)則是量出而入 ,切忌瘀積。 ? 新鮮蔬菜和水果對(duì)人體的營養(yǎng)價(jià)值不在于所含糖類、蛋白質(zhì)、脂類等大量營養(yǎng)成分，而在于含有還原態(tài)維生素、植物黃酮等生理活性成分及果膠、多糖等膳食纖維對(duì)人體的排毒免疫保健作用。 六、一斤果蔬防癌 常吃新鮮蔬菜和水果是防癌最好的辦法，比任何藥物都有效 第二節(jié) 有氧活動(dòng) ? 生命在于運(yùn)動(dòng) ?? 生命在于細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)。 ? 生命在于運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)確地說是生命在于細(xì)胞的有氧運(yùn)動(dòng)。 ? 有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉始終在有氧供應(yīng)狀況下進(jìn)行代謝，不會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，并且在生命的各個(gè)階段都能堅(jiān)持進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，故稱之為有氧代謝運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)
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