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2024-09-03 16:46本頁(yè)面
【正文】 A) 老 一 輩 的 人 們 稱 肥 胖 為 「 發(fā) 福 」 ， 其 實(shí) 肥 胖 一 點(diǎn) 都 不 「 福 」 ， 肥 胖 是 一 種 病 癥 ， 它 會(huì) 引 起 很 多 併 發(fā) 癥 ， 例 如 高 血 壓 、 糖 尿 病 、 高 血 脂 癥 、 心 脺 病 、 高 尿 酸 血 癥 （ 痛 風(fēng) ） 、 關(guān) 節(jié) 炎 、 膽 結(jié) 石 、 市 部 換 氣 不 足 、 脂 肪 肝 、 下 肢 靜 脈 炎 等 ， 甚 至 某 些 癌 癥 也 與 肥 胖 有 關(guān) ， 如 乳 癌 、 子 宮 癌 、 攝 護(hù) 腺 癌 、 大 腸 癌 、 膽 囊 癌 等 都 在 肥 胖 者 身 上 較 常 見(jiàn) 。 而 肥 胖 癥 是 目 前 醫(yī) 學(xué) 上 少 數(shù) 能 用 預(yù) 防 醫(yī) 學(xué) 的 方 法 防 止 的 疾 病 之 一 ， 因 此 肥 胖 者 為 了 自 己 的 健 康 及 長(zhǎng) 壽 著 想 ， 應(yīng) 該 及 早 減 肥 ！ 體重對(duì)身體的影響 影響標(biāo)準(zhǔn)體重的因素 1. 食量過(guò)大（吸收熱量過(guò)多） 卡路里 ﹕ 女士 18002200，男士 20223000 (早餐 400600，午餐 600800，晚餐 600800） 每日多吸收 500卡路里，一星期多吸收 3500卡路里，體重就會(huì)增加一磅。 肥胖分析 單純性肥胖主要是由于攝入的能量大于消耗的能量，導(dǎo)致脂肪堆積引起的。 但是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，適度運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)瘦身蛋白的濃度增加，有助于控制體重；如果以為運(yùn)動(dòng)量越大減得越多，那您的想法可就錯(cuò)了，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，反而讓人食欲大開，想瘦下來(lái)可就太難了。而我們?cè)鯓? 吃得痛快及有營(yíng)養(yǎng)？怎樣吃得健康？ 食物是營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，身體需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持健康，推動(dòng)生理機(jī)能。 食物選擇 食物金字塔可作為表示一般人的膳食所需 . 食物金字塔由四層組成：第一層是穀類食物 ， 如米飯 、 面條 、 饅頭 、 麵包等 ， 我們每天吃得最多；第二層是蔬菜和水果 ， 每天要吃得多一些；第三層是肉 、 蛋 、 奶 、 家禽 、 魚 、 豆腐等 ， 每天應(yīng)吃得適量；第四層是食油和食糖 ， 我們每天吃得最少 。 均衡的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)包括 1. 來(lái)自三大組別的食物 2. 所有主要營(yíng)養(yǎng)並包括正確的份量及比例 3. 足夠的水份及食用纖維 每人每日所需熱量 每個(gè)人一天所需要的熱量都不同；性別、年齡、生活習(xí)慣以至從事行業(yè)不同，都影響著對(duì)熱量的需要。 一般同學(xué)的熱量大都消耗在日常上學(xué)、課堂學(xué)習(xí)、看電影、看電視 、溫習(xí)功課和一般的課外活動(dòng)中 。其實(shí)人體消耗熱量的途徑包括 : 身體活動(dòng)量 (Activit
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